brama

Witam, mam pytanie wiecie może gdzie można kupić tanie atlasy jednostanowiskowe typu suwnica, brama itp. Chodzi mi głownie o miejscowosc lub oficjalna strone na ktorej znajde owe atlasy. Dzięki za pomoc

Witam, proszę o pomoc w ocenie, korekcji mojego 4 dniowego planu treningowego na masę . Priorytet - biceps. W "zażywane suplementy" wpisałem ogólnie jakie brałem. Na tym cyklu będzie SAW + CM3+ białko Klata + biceps Wyciskanie na prostej 4s. 10-8-8-6 Wyciskanie skos góra hantle lub sztanga 4s. 10-8-8-6 Brama lub rozpiętki (co drugi trening) [...]

[...] bieganie 1x w tygododniu bo dojda 2x treningi MMA + 2x boks/MT . Trening na siłce to typowy split : Pon : Klata + triceps Wl Plaska 4s WL skos górny 4s WL skos dolny 3s brama 3s Pompki na poreczach 3/4s Francuz 3s Środa : PLecy+Biceps MC 4s Sciaganie drązka 4s Wiosłowanie 4s Przyciaganie na maszynie 4s Uginanie ramion sztangą 3s Młotki 3s [...]

[...] najlepiej z siedzeniem lecz chciałbym mieć też bramę. Wpadłem na pomysł czy nie lepiej by było kupić bramę http://allegro.pl/brama-treningowa-2x-wyciag-do-sciany-obrotowy-i3537523389.html i 2 bloczki, które przykręcił bym do podłogi. Miałbym wyciąg górny, dolny, bramę górną i dolną. Zaoszczędził [...]

[...] jest dobry czy zostać przy starym może zmienić kolejność parti np w pn plecy tric pn klata+bic klata ławka sztanga 4x12.10.8.6 skos hantle 3x 12.10.8 rozpiętki 3x 12.10.8 brama/przenoszenie/rozpiętki na maszynie 2x 10 /= lub bic UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3x 12.10.8 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O [...]

Witam chciałbym przedstawić mój 3dniowy plan treningowy na mase! Wiek:16 Waga:63 Wzrost:173 Poniedziałek - klata i biceps Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/8 Wyciskanie hantli na skosie głową w górę 12/10/8/8 Rozpiętki na płaskiej 12/12/12/12 Brama 10/10/10/10 Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc podchwytem 12/10/8 Uginanie [...]

[...] klata *wyciskanie hantlami lezac 4 serie 16/14/12/10 *to samo skos *wyciskanie na maszynie siedzac *rozpietki butterfly na zmian z laweczka tydzien tak tydzien tak *brama, sciaganie do srodka *brzuchy 3roznorodne cwicznia aeroby wtorek: *gora barkow wyciskanie hantlami * boki barkow hantlami *wyprosty hantlami przed siebie *tyl barkow [...]

witam. prosze oocene mojego planu Poniedziałek : Klatka Wyciskanie na ławce płaskiej ( 12 - 10 - 8 - 6 ) Wyciskanie na ławce skośnej w dół ( 12 - 10 - 8 - 6 ) Rozpiętki hantlami ( 12 - 10 - 8 - 6 ) Brama , wyciąg dolny - kilka serii malymi ciezarami dla spompowania mieśni Biceps wg. planu porusz swoje bicepsy - cykl na mase Środa Plecy [...]

[...] w podporze o kolano 3x12 /Dzień 3/ KLATKA PIERSIOWA+BARKI Pompki na poręczach 5xmax Wyciskanie sztangi leżąc - góra 4x10-8 Wyciskanie hantli leżąc - pozioma 4x10 Rozpiętki/brama - pozioma 3x12 Wyciskanie hantli siedząc lub wyciskanie żołnierskie 5x10-6 Wyciskanie na maszynie 4x10-8 Unoszenie hantli stojąc 4x12 Uginanie przedramion siedząc - [...]

[...] 10<8<8 5. martwy na prostych nogach z sztangielkami , 3x10 staly ciezar V Dzien Klata , plecy , bic Trening na wyczucie pracy miesnia 1.Rozpietki na maszynie 3x12-16 3.brama od dolu i od gory 2x12-16 3. Wyciskanie ma maszynie poziom 3x12-16 plecy 1 Sciaganie linki z gory 3x12-16 2. sciaganie linki siedzac z dolu 3x12-16 3, Na maszynie ( [...]

Witam, po wtępnym ustaleniu diety w dziale odżywanie chcę spróbować ułożyć trening. Na starcie z siłownią wazyłem 60 kg, obecnie 75kg, lecz czy przyroście mięśni dostałem minimalnie brzycha. Moicem celem jest wzrost masy mięśniowej ,później jakaś redukcja. a więc tak: Płeć : M Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż [...]

[...] Hop sport Rack z wyciągiem Kelton h07 do tego gryf 200. Drugim moim zakupem była Ławka wielofunkcyjna HEAVY Tryton i ławka skośna HL13, następnym zakupem firmy Kelton była brama do domowej siłowni HM1 + drążki HD6 Kelton HEAVY. Niestety nie było mnie stać aby pozwolić sobie na nowy sprzęt wprost od producenta więc niestety musiałem zadowolić [...]

[...] treningowego na maseę nie jest to mój plan tylko lekko modyfikowany pod moim kontem. Pozdro Klata/Tric Skos głową w górę 12/10/8/8/6 Ławka poziomo 12/10/8 Rozpiętki lub brama 3x8 Pompki na poręczach(klata) 3xmax Francuz 12/10/8/6 Ściąganie wyciągu górnego 3x10 ????????? nie wiem co tu dołożyć na tric Plecy/Bic Podciąganie szeroko 4xmax [...]

Siema co myślicie o takim planie wczesniej cwiczylem biceps i triceps raz w tygodniu tetaz chce to zmienic. Ankieta Wiek:19 staz: ponad 1,5 roku bez przerw Waga:83 wzrost:172 Cel: masa Dieta jest Suple: białko,bcaa,carbo,kreatyna Przeciwwskazania :brak Pon Klatka Wyciskanie leżąc 4 serie 12,10,8,6 90kg Wyciskanie skos 3 serie 12,10,6 38 kg [...]

[...] 3. wioslowanie hantlem 4serie 12-8 4. wyciskanie skos gorny hantle 4serie 12-8 5. rozpiętki 4serie 12-8 6. wyciskanie skos gorny sztanga 4serie 12-8 7. rozpietki maszyna/brama 4serie 12-10 PIATEK - BARKI SIŁOWO, BIC/TRIC SUPERSERIE 1. wyciskanie zolnierskie 4serie 3-6 2. wznosy bokiem 4serie 10-6 3. uginanie hantli 4serie 10-8 / prostowanie [...]

[...] partii, nie wiem jak się to ułoży w rozkładzie tygodniowym. Planuje: Klatka + Biceps Wyciskanie Hantli płasko 4s Wyciskanie Hantli skos górny 4s Rozpiętki Hantle/brama 4s Uginanie ze sztangą 3s Młotki 3s Uginanie hantlem w opadzie tułowia 3s Plecy + Brzuch Podciąganie szeroko 4s Wiosłowanie sztangą 4s MC 4s Szrugsy 4s Twisty [...]

[...] 30 min. Wycisk prosta: 100kgx3 , 70x6 , 50x12 , 20x27 Wycisk skos. góra : 90x3, 70x8 , 50x8 , 20x 25 Wysk skos. dół: 90x3, 70x6, 40x10 , 20x 20 Rozpiętki brama: 23kgx4 po każdej seri 8 push-up Rozpiętki góra: 17kgx4 Triceps: Uginanie łokci leżąc: Niestety nie zapisałem ciężaru ale 4 serie pierwsza seria 90% max. ciężaru. [...]

Poniedziałek: klata+tric 1.wyciskanie sztangi skos 4s 2.wyciskanie sztangielek poziom 3s 3. Rozpiętki minimalny skos 3s 4. rozpietki brama 2s raz na 2 tygodnie 1. Wyciskanie sztangi wąski chwyt 3s 2. Francuskie wyciskanie sztangielki oburącz za głową 3s / Ściąganie drążka wyciągu zmiana co 2 tygodnie 3.Francuskie wyciskanie sztangielek [...]

Wtorek Klata+Biceps Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie po 8-10 powt rozpiętki na płaskiej 4 serie po 8-10 powt ściąganie linek wyciągu górnego(brama) 4 serie po 8-10 powt pompki na poręczach 4 serie po max. BIC: hantel kolano 3 serie po 10 powt uginanie ramion w uchwycie młotkowym 3 serie po 10 powt uginanie ramion na modlitewniku 3 serie po [...]

[...] mile widziana . Brzuch 2-3 razy w tyg allachy, itp Klatka Wyciskanie leżąc 12/10/10/8 rozpiętki skos 30st 12/10/10/8 dipsy chest 12/12/10 wycisk skos 12/10/10/8 rozpiętki brama 12/12/10 Plecy MC 12/10/10/8 Podciaganie szeroko nachwyt 12/10/8/8 Wiosłowanie w opadzie nachwyt 12/10/10/8 wznosy tułowia 12/10/8 uginanie ramion angaż plecy (szeroki) [...]