Jest jeszcze taka kwestia jak długość wysiłku na jednym wdechu. Bez napędzenia tego ciężaru powtórzenie trwa strasznie długo i na serio brakuje mocno tlenu. Próbowałem na sobie żeby nie było wątpliwości. Na dużym ciężarze - sztangielka powyżej 100 kg - po 4-5 wolnych powtórzeniach człowiek jest w takim deficycie tlenowym że nie da rady [...]
[...] mnie coś innego. Kiedyś wspominałeś że ćwiczyłeś sw. Czy umiałbyś np ułożyć jakiś przykładowy plan dla zawodników, na 2 albo 3 dni? Fajny byłby taki nowy art, bo jednak na razie funkcjonują stare rozpiski Knife'a i Wodyna, do tego jest pełno kompleksów sztangowych, a jakiegoś splita to już brakuje. Taki powiew świeżości byłby pożyteczny
Azalianno ma to sens :) DZiekuje Wam. Bardzo sie przejęłam tym, ze nie trenuje od miesiąca. Tracę sile, energię i zapał. Co do linków zna. Je wszystkie i przeglądam, dużo notuje, dużo przyswajam. Boje sie ze popełnię błąd i dlatego zależało mi na fachowej radzie i pomocy. Właśnie po to by sie uchronić przed czymś. Zawsze dbam o to, żeby było wręcz [...]
[...] to ja Cie przepraszam, ale zostalas zrobiona w "bambuko". Czytaj dzienniki dziewczyn, ktore sa kopalnia wiedzy dowiesz sie z nich najwiecej. Kaszka juz Ci napisala czego Ci brakuje w diecie wiec masz juz jakis punkt startowy. Ciezary zdecydowanie musza byc wieksze, na razie to ty sobie machasz zeby pomachac, zeby zaczac palic tluszcz musisz sie [...]
[...] mięśniowej. Rozciąganie należy zawsze wykonywać na koniec rozgrzewki! ... Najlepiej byłoby wykonywać ćwiczenia rozciągające codziennie przez 10-15 minut. Jeżeli brakuje czasu, można to robić 3-4 razy w tygodniu. Stretching zaleca się w czasie rozgrzewki, po treningu oraz przed snem. Rozciąganie mięśni wieczorem uspokaja [...]
To prawda To może ja powinnam przemyśleć wszystko... Bo skoro one takie laski i mają taką samą dietę jak moja, a mi do laski 20 kilo brakuje, to coś nie tak... ze mną? Hm...
ogarnijcie trochę ten spam Alexxa brzuch b.ładny, łapka za mała, uważaj by nie poleciała jeszzce bardziej w dół bo wg mnie popsuje to znacznie ogół brakuje mi fotek calej sylwetki - juz nawet cos a'la te co są na 1 stronie , tylko z blizszej odleglosci - by ocenic obiektywnie , wtedy mozna porownac posczegolne proporcje, oraz to jak np. ramiona [...]
[...] Arnolda czy Franka Z. - imo straciliby sporo. W przypadku normalnego, nawet dobrze wyćwiczonego chłopaka taka talia tworzyłaby jednak faktycznie wrażenie, że ,,czegoś" brakuje, bo nie miałby klaty jak lotnisko i pleców jak szafa, które by wszystko usprawiedliwiały. Imo mięśnie brzucha u standardowego faceta powinny być dosyć masywne. A u [...]
ja bym Cie przyasekurował i przy okazji filmik bysmy mogli nagrac, bo tego mi brakuje w tym blogu oczywiscie filmik z przysiadu mam nadzieje,ze jutro bedzie mi dane zobaczyc podsumowanko
[...] czy bedziesz przestrzegal diete ktora Ci rozpisalem jesli trudno Ci sie obtluscic to mozesz sobie czasem pozwolic na jakiegos "fast fooda" top masa czy profi whey mass kup jesli brakuje ci w diecie glownie bialka jesli brakuje natomiast weglowodanow to gainera MCT czy swg 4000 Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2005-01-05 21:17:37
omki i prolo nie brakuje w aptekach.. a jak brakuje to na drugi dzień masz ściągano z hurtowni ..... jak sam kupowałeś to jesteś pewny na sto procent ze to oryginał
[...] jestem głodny, tylko to, że czasami nie mam czasu na 6 posiłków. Kiedy wychodzę do roboty, albo jestem z kimś umówiony wszystkie plany szlak bierze. Poza tym na samo menu brakuje mi już pomysłów. A w dni bez treningów nie chcę brać CARBO. Dlatego właśnie zastanawiam się czy spożycie mniejszej ilości składników odżywczych, w dni bez treningów, [...]
No właśnie to matczyny wybryk Ja jak sobie gotuje to ostatnio mój ulubiony sposób na mięso to schab lub szynka w plastrach uduszona z najprostszymi przyprawami i cebulą. PS chyba od 50 sogów dostaje się taki śmieszny napis znawca w dziale więc jakby komuś się chciało to brakuje mi 6 sogów Zmieniony przez - hernegild w dniu 2008-07-10 11:42:16
Slayerek haha no jeszcze mi trochę brakuje Dzień 51 (nietreningowy) Dzień 52 (treningowy) Wypiska z treningu: 1. Ciąg 162,5 x 3 182,5 x 3 202x5 x 6 i dobicie klasycznym ciągiem 162,5 x 10 i nawet fajne uczucie, bo nigdy wcześniej nie robiłem tylu powtórzeń w martwym 2. Szrugsy 182,5 x 6 202,5 x 6 222,5 x 4 3. Przysiad z przodu 80 x 6 110 x 4 130 [...]
[...] to trening rekreacyjny, może spadła Ci po prostu woda podskórna i trochę tłuszczu, co z tego że obwody poleciały jak poprawiła się pewnie rzeźba i definicja? Jak tak mocno brakuje Ci masy to wrzucaj do kalkulatora posiłki i licz kalorie, wszystko starannie notuj i dokładaj co tydzień więcej żarcia. Zdrowo i często nie znaczy kalorycznie, [...]
1. Dlaczego same białka? Daj całe jaja. 2. J/w. 3. Ok. 4. Ok. 5. Daj całe jaja. Rybę z puszki czy wędzoną max 3 razy w tygodniu. Brakuje warzyw i źródeł tłuszczów, i co najważniejsze brakuje obliczeń i Twoich danych.
Widze że w twojej diecie brakuje przee wszystkim: - źródeł ww zożonych jak ryź, ziemniaki, kasza, chleb razowy - źródła białka zwierzęcego sa dość mało urozmaicone - opierasz się głównie na produktach mlecznych i sojowych dodaj do sowojej mięso (wołowina, drób w mniejszym stopniu wieprzowina), ryby - brakuje Ci też moim zdaniem zdrowych tłuszczy, [...]
W stringach tym razem sie bede prezyl %-) Bikini brazylijskie, oliwka na krate (choc tam tluszczu nie brakuje) i rozowa mucha na szyje. Taki bede cheap'n'dails!
less hate=more health/podsumowanie str. 253
