brakuje

[...] 3b Tak jak pisalem traning jest dlugawy czy powinienem zarzucic cos na zaladek w trakcie treningu, przed biegiem ? Czy moge zaczekac na po treningu ? Jeżeli brakuje Ci energii, albo zaczynasz się rozpraszać , to trzymaj dwa, trzy banany w odwodzie. I w razie czego je wcinasz. Wiem ze moze osttanie pytanie nie do konca w tym [...]

Nabrałem dużo ładnej masy niewiele brakuje do dokładnego wrzyłowienia tak naprawde to nigdy nie przywiązywałem się do rzeźby bo jak robiłem mase to szła mi tak zwana masorzeźba ja to tak nazwałem stąd moje pytanie jak dokładnie ułożyć dobry naprawde dobry trening na odtłuszczenie dokładne żeby jeszcze lepiej wyglądać i oczywiście żeby nie tracić [...]

dokladnie jak wyzej. Zostalo pare niewykorzystanych punktow i wybralem batony. W paczce ich nie bylo. ciakawe czy je dosla? Np brakuje 1 szt batona - czy to wysla kurierem? ot takie retoryczne pytanie

[...] czasu. Tylko jak wszedłem słyszałem jak starsi mówili "ale przypakowałeś" "ale koks idzie". I każdy z gimnazjum się pytał "ile wyciskasz" "ile ważysz" "to ty ćwiczysz, czy twój brat" "jeszcze mi trochę do ciebie brakuje". Tam w gimnazjum są koxy, co ćwiczą kilka mcy i 30-40kg wyciskają.

W Twoim odżywianiu jak i treningu robisz podstawowe błędy.Brakuje warzyw,posiłek po treningowy jest niewystarczający.Po co wykonujesz aeroby przed treningiem siłowym?Wejdź do działów odżywianie i trening dla początkujących,poczytaj i wprowadź zmiany.Pozdrawiam.

Każdy ma słabsze dni - szczególnie jeśli śpi po 5h dziennie . Tego mi najbardziej brakuje. Żeby się kiedyś po prostu WYSPAĆ. Ja chcę na studia!!! EDIT: swoją drogą marzy mi się taki automatyzm w przysiadzie, żebym nie musiał myśleć "1, pamiętaj, klatka do przodu, 2, żeby ci kolana nie uciekały do środka, 3, plecy proste, 4, ciężar z pięt, 5, [...]

nie do konca 10 groszy Ci brakuje

Lepszy jest na pewno Nitroprogen który bardzo dobrze sie nadaje po treningu oraz przed snem oraz tam gdzie brakuje Ci białka w którymś z posiłków.Co do Ultimata Protein to na pewno jest tańsze ale również bardzo dobre Ja osobiście polecam Ci Nitroprogen

ok pozmienialem troche , btw zapotrzebowanie mam wyliczone i troche mi białka brakuje i tłuszczy , białko uzupelnialem odzywka a tluszce musze oliwe pic , plattków owsianych nie lubie tak jak juz pisalem.

plan autora jak i poprawka nie sa odpowiednie, brakuje podstaw etc. Plan dla ciebie to FBW najlepsze wyjscie w twojej sytuacji.

FBW/HST obojetne. zadne priorytety, cwiczyc cale cialo.Tobie brakuje masy, wez sie za diete.

W każdym posiłku masz mieć pełnowartościowe białko. Posiłku potreningowego brak u Ciebie. Ma się składać z b i ww. Warzywa wszędzie prócz w okołotreningowych posiłkach. Na noc nie je się węglowodanów. Brakuje tłuszczy w diecie.

kazdy trening daje efekty, jeden mniejsze drugi wieksze a w twoim brakuje podstaw etc. Cwiczysz nim to cwicz ale nie widze sesnu wpisywania go tutaj.

[...] naprawdę spoko (czasami obserwuję allegro i wyprzedaże wyposażenia z siłowni i powiem szczerze, że czegoś takiego jesze nie widziałem. Zyczę zatem sukcesów w sprzedaży tego kompletu! W zasadzie moża by nieco podnieść cenę i dorzucić statywy na hantle, bo ich mi tu brakuje, tym bardziej, ze są stojaki na obciążenia. to tak na gorąco, pzdr, mike

Do takiego wygladu nie potrzebujesz saa I tak brakuje ci do tego mena z plakatu z 10 kg przy twoim wzroscie edit: co zrobic? zmien diete, bo ta kuleje, nie mozna zrobic na raz masy i redukcji, dosisnij wegli do 5-6 - tak zeby nie zalewalo, jezeli zacznie zalewac dodaj wiecej aerobow, ale wegle utrzymuj na takim poziomie. Nic nie wiem tez z [...]

co sie tu dzieje mi do nastepnego cyklu aby scorch brakuje

[...] lepsza ostrowia bo nie ma dodatku w postaci mleka tylko skoncentrowane wpc. zresztą soi w x5 nie jest wiele- o czym wie każdy kto wiedzieć chce, już z samej analizy skladu można to wywnioskować przy odrobinie logiki zreszta jak sie widziec chce minusy i je wyolbrzymiać a unikac widzenia plusow to już widać, ze owego logicznego spojrzenia brakuje

[...] sztangi 3x10 /ok Barki: - Wyciskanie stangi zza glowy 3x10 /ok Tricepsy: - Wyciskanie francuzkie 3x10 /ok Plecy: - Podciaganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 3x10 /ok brakuje czegos na prostwoniki - Szrugsy 3x10 / wywal Nogi: - Przysiad ze sztanga 3x10 /ok - Wspiecia 3x max /ok Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3x10 /ok Przedramie: [...]

Body a co byś proponował , bo brakuje mi juz pomysłow robie pełno przysiadów z przody ze sztanga , hack. Moj "promotor" kazał mi bardzo przemeczac nogi , bo mam bardzo odporne na wysiłek to daje po 6serii wykroków i prostowan na kazdym treningu czworogłowych.

kolo własnie o takiej maze formie nie jest zle ale brakuje :) zrobilem 4 - tygodniowa przerwe w siłce ale startuje ostro od 3-go lipca:) moze podzielisz sie swoim doswiadczeniem : SUPLE TRENING a pozatym nic dodac nic ujac kozacko :)