brakuje

to i ja bym prosil ten plan hmm do szpagatu francuskiego brakuje mi jakies okolo 10 cm moze mniej, ale do turka dosc duza, i czy ten plan jest na turka bardziej czy dzieki temu zejde na oba, cwicze jakie 6 miesiecy TKD i rozciagam sie dosc sporadycznie raczej tylko jak na treningacj noi w domu tez. prosilbym kogos o wyslanie na pocze : [...]

[...] dlatego ze duzo robie powturzen) ale chyba nie schodzi ponizej 30 min. mi zajal on okolo 1h. bez zadnego kopania same rozciaganie, ale pozniej czylem sie jak po treningu w dojo, 1 raz sie tak skatowalem w domu i przyznam ze fajnie bylo:-d teraz bede regularnie trenowal ps: SOG dla wykonawcy plany sog dla axekick ps: mi brakuje jakies 40 cm

chlopaki mieliscie kiedys tak ze przed rozgrzewka i rozciaganiem wasze sciegna sa az za bardzo zastygle? tzn po rozciagniu brakuje mi nie duzo do szpagatu, ale tak w srodku dnia na wyrywki jest fatalnie...jakby sciegna sie kurczyly. jaka jest metoda na stale dobra forme?

az podwiesili ten post brawo yokoguna niekorych cwiczen nieznalem i przyznaje ze sa dobre ps a ja i tak juz z 2 miechy stoje w tym samym miejscu brakuje mi z 15 cm moze troche mniej i nic nie idzie moze taka bodowa ciala ze sie nie da poprostu pozdro

[...] rozciągnięty, bo przyznam że w przeszłości nie dbałem o to, a teraz żąłuję tego i w związku z tym mam pytanie... Aby zrobić tak jak na tym zdjęciu na schodach :) brakuje mi gdzieś z 40 cm. Bazując na tym planie, jak sądzisz? Ile czasu bym potrzebował aby do tego dojść? PS. Jeżeli możesz to podeślij plan z fotkami na [email protected] [...]

Nie no stary , ta rozgrzewka jest świetna ! Przez tydzień jej stsowania codziennie brakuje mi parunastu cm. do szpagatu . Dzięki , wiele mi ona pomogła i napewno jest to dobry trening a przynajmniej taki po którym ( jak się systematycznie ćwiczy !!! ) można osiągnąć efekty . Ja nie potrzebuje obrazków bo wszystko ładnie jest opisane

[...] chęci, i sie czuje rozciąganie jak ja !! , to efekty widac z treningu na trening , mierze sobie odleglosc nog, narazie mam jakies 208cm, za jakis czas znowu tu napisze i wam powiem o ile więcej, a tak na marginesie to do szpagatu mi niewiele brakuje więc, moze następnym razem juz sie będe mogl pochwalic szpagatem ! POWODZENIA w rozciaganiu :)

Jak sie da to tez bym prosil o ten plan [email protected] I jeszcze pytanie : mam 20 lat i do szpagatu brakuje mi az ok 25 cm. Czy mam jeszcze w tym wieku szanse zrobic szpagat?? Ile mniej wiecej moze mi to zająć??

witam rozciagam sie w/g tego planu 1 miesiac i widze efekty nie robie jeszcze szpagatu jeszcze brakuje troche ale juz jestem bardziej rozciagniety niz przed zaczeciem planu trenuje 4-5 razy w tyg w/g tego planu trening zajmuje od 30 do 40 min rozciagam sie zawsze przed silownia wiec zaliczam to do dobrej rozgrzewki prosze sie tu nie napalac ze [...]

Witam. Ostatni raz rozciagałem sie gdzies hmm 12 moze 14 lat temu i wtedy prawie robilem szpagat :] Teraz brakuje mi do szpagatu 60 moze 70 cm :( Wczoraj wzialem sie za trening ale ledwo co przeszedlem przez rozgrzewke hehehe :] Dzisiaj rano tez mialem sie rozciagac ale takie zakwasy mam po wczorajszym ze nie moge nawet na krzesle siedziec bez [...]

jeśli można to proszę o przesłanie zestawu cwiczen ze zdjeciami na mejla : [email protected] ... juz sie troche rozciagalem i nieduzo mi brakuje do szpagatu ale jednak.. jesli to rzeczywiscie skuteczne to warto wyprobowac,,, pozdro..

[...] pozniej rozciaganie ... razem wszystko wykonuje przez ok 1 - 1,5 godziny a do calkowitego dotkniecia tylkiem do ziemi (szpagat, stopy skierowane w gore.. rozkrok 180 stopni) brakuje mi ok 17 cm... ale to od marca.. wczesniej malo co sie rozciagalem.. moze niektorzy maja takie mozliwosci i sciegna ktore sie szybciej naciagaja i lepiej ale ja juz [...]

[...] jajek - zero bolu, bez pomocy rak i bez rozgrzewki... bez zadnego problemu dotykam glowa kolan - w ogole jak sie rozgrzeje to z kolanami robie wszystko, a do szpaatu i tak brakuje mi 40cm :P wydawalo mi sie ze motylek jest na pachwine a wlasnie ona jest najslabiej rozciagnieta - to normalne? (sorry jesli pytanie jest glupie ale nie znam sie za [...]

Cześć ćwiczę stretching od długiego czasu ijestem już na dość dużym etapię i moje pytanie brzmi, gdy już rozjadę nogi i usiądę do szpagatu brakuje okolo 20cm, tzn w tej pozycji nie mogę robić już skłonów do nóg ponieważ biodra iżebra są tak ułożone że nie moge dotknąć brodą kolana i czy wystarczy dotykać głową podłogi i wytrzymać przez jakiś czas. [...]

x-ray chodzi mi oszpagat rozkroczny, siadam na tyłku po ścianą ktoś rozjezdza mi nogi że brakuje 20 cm do szpagatu, i wtej pozycji już nie mogę już robić sklonów do nóg bo biodra kolidują z zebrami. Co radzisz w takiej sytuacji?

[...] przez co nie mogę wysoko podnieść nogi.Z rozciąganiem też nie jest dobrze-o ile stojąc z złączonymi nogami po rozgrzewce dotykam spokojnie głową kolan to do szpagatu brakuje miz pół metra i nie wiem co zrobić gdyż bolą mnie nogi a ścięgna się niemal wcale dalej nie rozciągają.. Oczywiście powiedziałem trenerowy on mi wytłumaczył jakimś [...]

Podstawą są oczywiście uzupełniacze braków w diecie, czyli jeżeli masz ją wyliczoną, to powinieneś wiedzieć, czy brakuje tam białka, a może też i węglowodanów, wtedy dzięki odżywkom białkowym, czy też białkowo-węglowodanowym - uzupełniasz ewentualne niedobory. Dostosowując daną porcję w ciągu dnia , czy to pomiędzy posiłkami, czy po treningu, czy [...]

[...] /SFD/2020/8/6/15ddb1c2abf04e648f79a102379367ee.jpg /SFD/2020/8/6/936c0fb6144e4fe98129cc6d8f339dcd.jpg /SFD/2020/8/6/253433da65194e5d83c03116520bdc54.jpg Oczywiście brakuje węglowodanów i tłuszczy. Tutaj masz 160g białka rozplanowane na zaledwie 4 posiłki. Dodasz jeszcze po treningu odżywkę białkową to już masz prawie pod 200g białka. [...]

ludzie co Wy widzicie w tych koktajlach? ale,zalezy jaki to bedzie koktajl, jak chcesz przed snem to niech zawiera on duzo bialka, troche tluszczy i jak najmniej wegli ale to wszystko zalezy wlasnie od diety czyli jej bilansu, jesz tyle bialka ile Ci brakuje wiec radzilbym ulozenie diety i 5-6 posilkow

Tak samo. Troche bialka brakuje, pomysl nad tym.