Ja osobiście trenuję od 1,5 roku, ale inensywnie rozciągać zacząłem się w wakacje. Teraz do szpagatu tureckiego brakuje mi około 5-10 cm, a francuski robię bez problemów (oczywiście po dobrej rozgrzewce). Powiem jedno: nie warto rozciągać się na chama i zbyt szybko przechodzić na krzesła :). Takie ćwiczenia niewiele prócz szpanu dają. Po prostu [...]
[...] jest wytwalosc. Znam kilka osob, ktore zrobily szpagat po kilku miesiacach oraz kilka, ktore za cholere nie moga sie porzadnie rozciagnac mimo usilnych staran. Ale jezeli brakuje ci juz tylko 10-15 cm to nie jest zle. Teraz najwazniejsze jest abys rozciagal sie regularnie. Jezeli przez dlugi czas nie zauwazysz zadnyh postepow to znaczy, ze [...]
dzięki ,rzucilem na ciebie glos ale widocznie jeszcze brakuje żeby koniczynka sie zmieniła w gwiazdke :) gracie w jakiejś lokalnej lidze czy gdzieś wyżej ? słuchaj mam jeszcze taki problem że niezbyt "czysto" gram palcami, tzn czasami piłka mi siądzie albo nierówno się odbije ... czyżbym po prostu nie miał predyspozycji do nagrywania [...]
A u mnie jest problem rozwiązany,na dole siłownia dla mężczyzn,na pięterku dla kobiet,higiena zachowana,sztangielki różnią sie ciężarem o 2 kg.,dla kobiet mnóstwo takich ładnych obitych plastikiem,a dziewczyn cwiczących nigdy nie brakuje. BRUTUS
[...] nie jest za pozno. Jezeli czujesz sie na silach to trzeba to ciagnac do konca. Bo pozniej bedzie za pozno i bedziesz tego zalowal. Duzo ludzi mowi mi zebym wystartowal w jakis zawodach kulturystycznych, ale szczerze mowiac mam za malo keszu, aby sie przygotowac. Poza tym brakuje mi profesjonalnego trenera kulturystycznego. Pozdrawiam metrowiec
Ja mam 41 ale co z tego jak mi brakuje klatki :( !!! Kulturystyka naturlana nie obejmuje sterydów anabolicznych oraz inncyh substancji szkodliwych dla zdrowia i opiera się na naturalnej zdolności organizmu do wysiłku, regeneracji i wzrostu.
:)....czesc :)...ja mam 18 lat...to co opisales odnosnie bioder i sciegen tez mnie zastanawia...ale wydaje mi sie ze mam tak ze wzgledu na wiek...a do szpagatu brakuje mi juz minimum....jakies 5 cm...:)......ale wole to robic powoli i dokladnie :)....hm...a la van damme?...czy chodzi Ci o "kotwiczke"?.....moj cel to zwykly szpagat.... [...]
[...] uaktulnilem swoj profil -> mozesz zajzec i sobie poczytac:)...szpagacik z nogami na boki(z palcami do gory,piety na ziemi)...juz robie ...do tego a la van damme troche brakuje-> no jakies 15 -20 cm....mam plan rozciagania na wakacje wiec jesli nie osiagne swojego celu do konca roku szkolnego to po wakacjach zrobie szpagat na [...]
[...] wprawdzie duzo wiecej (2 razy dziennie po okolo godzinie) - ale moze mniej intensywnie albo jestem za stary ;) (25 lat) bo szpagatu nie udalo mi sie dotychczas zrobic. Tez brakuje mi duzo mniej do sznurka ;) " Chłopie!!!!!!!! Ścięgna potrzebują odpoczynku! Za bardzo je forsujesz. Powinieneś się rozciągać max 1 raz dziennie. Ja rozciągam [...]
[...] nazywanie mnie zerem. Chylę czoła przed Twoim doświadczeniem, lecz jestem przekonany, że ze względu na to, że wiedzy tej nie potrafisz z powodów podanych powyżej w przystępny i zrozumiały sposób przedstawić modem nie powinieneś zostać. Poza tym moderator powinien wykazywać mniej buty i odrobinę skromności, a tego Ci również brakuje. pozdrawiam
wracajac do tematu to wreszczie zmierzylem na ile cm siegam stojac zaznaczam jest 237, a dosiezny brakuje mi 2 cm do obreczy czyli jak latwo policzyc 65cm. Do wakcji trzeba troche to zmienic, moze zaczne trening hansa podskoki ze sztanga na plecach "Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność"
[...] wprawdzie duzo wiecej (2 razy dziennie po okolo godzinie) - ale moze mniej intensywnie albo jestem za stary ;) (25 lat) bo szpagatu nie udalo mi sie dotychczas zrobic. Tez brakuje mi duzo mniej do sznurka ;) Mialem spytac o to co sadzicie o tym zeby siedziec w rozciagnietej pozycji okolo 20 min. lub wiecej - Czy moze to byc skuteczne? Czy [...]
brakuje ci jakies 20% masy czyli latwo policzyc ponad 10 kg mam podobny problem musisz ustalic sobie odpowiednia diete w ktorej ilosc kalorii bedzie przekraczala twoje dzienne zapotrzebowanie poszukaj w wyszukiwarce bylo wiele takich pytan co jesc aby przytyc co do tluszczu to jest tak jak mowisz, powinienes go ograniczyc i spozywac wiecej [...]
[...] ze nie mozna myslec caly dzien tylko o kulturystyce i zyc tylko tym , to nie powinno byc celem samym w sobie-bo mam wrazenie ze siedzisz na tym forum non stop - a co do tego ze wpadam rzadko cóz ja nie jestem juz na utrzymaniu rodziców tylko w pracy i nie zawsze mam czas tu wpadac , ale miło mi że Ci mnie brakuje -to takie słodkie marcopolo
[...] Henry Gilbert. - Było 45 stopni w cieniu, gdy zauważyłem wyłaniający się charakterystyczny kształt puszki mózgowej - opowiada. - Niestety, czaszka jest niekompletna, brakuje dolnej szczęki i fragmentów części twarzowej. Znalazłem też na niej kilka głębokich rys - prawdopodobnie śladów pazurów lwa lub hieny. Zwierzę pewnie zabiło swoją [...]
Może próbujesz zrobić to jedno ciężkie podniesienie po treningu skłądającym się z iluś tam serii i po prostu brakuje sił, albo robisz to bez rozgrzewki. Spróbuj zrobić rozgrzewkę, jedną nie za ciężką serię, a później założyć maksa i do góry. kulmar
Próbował ktoś tego? Wiem że zwiększa własny testosteron igf1 itd ale słyszałem też że poprawia sen -ponoć można się konkretnie wyspać a tego mi ostatnio brakuje Radosław Słodkiewicz
[...] wiecej niz jego zapotrzebowanie na kalorie chlopak byl nie maly... Kawal byka i bylo napisane ze bez koksow, tylko oczywiscie ze to nie zaden kulturysta i tluszczyku mu nie brakuje ..... Znalazlem wzrost 1.98 waga 143kg i wsuwa 15000kcal dzienie !!! O rady na ten temat prosze jakichs ekspertow ! "zeby mi sie chcialo chciec tak mocno jak mi [...]
szpagacik...
