brakuje

[...] ale kolega mi polecił żebym kupił gainer bo mam wtedy i białko i węgle a za taką samą cenę i dobrze mięśnie rosną ,tyle że jedząc tyle kalorii ile potrzebuje,dodając do tego białko którego mi brakuje noi węgli których i tak miałem akurat to będą mi mięśnie szybciej rosły czy zacznę tyć ? Zmieniony przez - michasmaj1342 w dniu 2013-09-13 21:10:57

Czesc :) trenuje na siłowni juz sporo czasu i jest spoko lubie sprawdzac nowe plany treningowe,cwiczenia , dodawac obciazenie ,meczyc sie ale od jakiegos czasu cos mi brakuje.. na siłownie chodzi kazdy , sa ludzie mniej silni lub bardziej niz ja , i ostatnio poczułem potrzebe aby nauczyc sie czegos co inni ( znajomi , ludzie z siłowni itd) nie [...]

[...] rozbieg normalny). Nie potrafię nawet poprawnie wykonać stylu przeskoku (flop), to znaczy jest to coś na jego kształt, ale do prawidłowego jego wykonania jeszcze sporo brakuje. Jeśli chodzi o sport, w czasach szkolnych trenowałem piłkę koszykową, ogólnie z kulturą fizyczną z pewnością nie jestem na bakier. Tutaj pojawia się moje pytanie, [...]

[...] sztanga/sztangielki) : Siłownia ale trudno powiedzieć żeby to był full osprzęt Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Wpc sfd w dni w które brakuje białka Ostatnio przerabiany plan: 5-cio dniowy split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 130kg 140kg 70kg [...]

[...] jak jestem słaby nie moge sobie z tym poradzić może sa jakieś suplementy które by mi pomogły opanować ten strach tą adrenaline może jakieś techniki nie wiem sam poprostu widze że mam warunki i możliwości ale czesto się blokuje brakuje mi wytrwałości pewności siebie może ktoś by mi pomogł w jakims stopniu albo doradzil cos:)z gory dziekuje:)

[...] inne sporty : nic Dostęp do sprzętu: wszystko Dieta : 2.5b/5w/1.5t Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : kreatyna okołotreningowo i białko gdy brakuje Ostatnio przerabiany plan: HBW 15-10-5 Wodyna Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 150/170/100 Mam tylko [...]

[...] Mam 15 lat, gram w siatkówkę i piłkę nożną w amatorskich klubach. :P Niedawno zauważyłem że mam bardzo mały wyskok... Przy wzroście 180 nie doskakuję do obręczy od kosza (brakuje ok. 10 cm) Wyczaiłem w necie Air Allerta i mam pytanie czy nie zaszkodzi to w wielkim stopniu moim kolanom, jako że jestem bardzo aktywny ruchowo i nie jest to mój [...]

Witam Serdecznie /-) Zacznę może od tego, że mam 27 lat i paliłem papierosy przez 11 lat. Udało mi się ogarnąć ten problem i zabrałem się za to co zawsze mnie kręciło, czyli sport. Pół roku temu stwierdziłem, że chce zmienić swoje życie, ponieważ nie podoba mi się moja sylwetka oraz używki stawały się coraz mocniejsze. Przestałem jeść fast-food-y [...]

[...] i nandrolone Decanoate 250/ml(10ml op) raz w tygnodni . No i problem w tym , że się żle po tym czuje , zrobił już połowe tych fiolek . Mówi że szybko się mięsnie pomuja i brakuje mu sił i jest ogólnie osłabiony . Odstawił już koksy i pytanie jest czy ma brac jakis odblok ( clostilbegyt) jesli tak to co ile i w jakich dawkach. Zgóry dziękuję [...]

[...] KCAL - 2150 okolo Bialko 30% wychodzi okolo 160-170 zazwyczaj jem okolo 180 zeby bylo 2,2g na kg ciala Wegle - 50% staram sie poprostu uzupelniac choc wiadomo jesli mi brakuje danego dnia z 40 g to nie usupelniam na upartego Tluszcze 20% okolo 45g tluszczu zazwyczaj daje rade w tylu sie zmiescic lecz jak wiadomo jest to trudne. I tu jest [...]

[...] może brać je każdy – ale nie musi. Jeśli wyliczyłeś swój dzienny bilans, wypisałeś posiłki, które jesteś w stanie przyrządzić i stwierdzasz, że niczego Ci nie brakuje – kupno takiej odżywki nie jest konieczne. Niektórym trudno zrozumieć, że odżywka to nie magiczny środek na przyrost pięciu kilogramów mięśni w tydzień, tylko [...]

[...] 477.78gram białko 15% 521.22kcal = 130.31gram tłuszcz 30% 1042.43.kcal = 115.83gram chciałbym robić masę więc dodałem sobie do +250 do kalorii ? wystarczająco ? w diecie którą robiłem na potreningu brakuje mi jakieś 700 kalorii oraz wbt, też się nie zgadza a to zrzut z potreningu.pl /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b176bbfa865d4b87981c01f0691d665b.JPG

Witajcie, dieta IF wydaję się być najluźniejszym i najprzyjemniejszym sposobem redukcji. Dodatkowo mocno przypomina moje standardowe poczynania, bo sam z siebie robię okno np 9/15 lub 10/14, więc zejście na 8/16 nie powinno być trudne i bolesne. Tutaj pojawia się moje pytanie, czy ilość posiłków w "czasie jedzenia" 8h ma znaczenie? czyli jeśli [...]

Sprzedam BCAA POWDER - Scitec brakuję 2 miarek - 50zł AAKG było 200tabs, jest powiedzmy 160 - 30zł cm3 80 tabs 15zł mam jeszcze białko sfd, zważę i dopiszę kom 515976328 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c7da5d0f1174409b4996f5c90242dbc.jpg Zmieniony przez - Don_Don w dniu 2013-09-21 23:00:17

[...] Dieta: Okno od samego początku to 4 godziny. 2 razy w miesiącu może się zdarzyć, że trwa 6. Raz w tygodniu mogą to być nawet tylko 2 godziny gdy mam wariacki dzień i brakuje czasu... Cheat day/ cheat meal pojawiał się okazyjnie co 2 tygodnie, gdy np. wyjeżdżałem na wknd / miałem urodziny, itd. Wtedy po podliczeniu mogło być nawet [...]

[...] do końca wiem co jeszcze mógłbym w niej zamieścić/zmienić. Zapotrzebowanie wyszło mi ~2400kcal. Może przesunąć obiad na godzinę 14:00 i dodać jeszcze jeden posiłek? Czego brakuje w posiłkach? Czego jest za dużo lub za mało? Posiłek po treningowy ma być ostatnim posiłkiem dnia. Proszę o pomoc. [...]

[...] mi proszę, co byście mi polecili by mięśnie wyszły na wierzch, jest fałdka, jest trochę tłuszczu na klatce, co mnie trochę denerwuje. ODPADAJĄ WSZELKIE SUPLEMENTY W POSTACI BIAŁKA W PROSZKU CZY KREATYNY. Wiek: 18 Wzrost: 171 Waga: 55kg Nie mam pojęcia jakie informacje mógłbym Wam jeszcze podać, najwyżej dopiszę, jak czegoś brakuje, pozdrawiam.

[...] 15 powtórzeń 19. Wiosłowanie sztangą w opadzie – wąski podchwyt - 15 powtórzeń 20. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku - 15 powtórzeń 21. Unoszenie nóg na poręczach - 15 powtórzeń 22. „Ośle wspięcia’’ - 15 powtórzeń Z chęcią wysłucham każdej wskazówki - jeśli brakuje jakiegoś ćwiczenia proszę o uzupełnienie. Pozdrawiam serdecznie, Paweł.

[...] w żadnej walce ani filmiku żeby ktoś uderzał tak łokciem %-) http://www.youtube.com/watch?v=OowSKtuW8YA Od 6:28 jest sytuacja dosyć blisko tego o czym mówię - tylko że brakuje obrotu na obu nogach, bujnięcia biodrami i mocniejszego skrętu tułowia Tu jeszcze znalazłem opinię która jest taka sama jak moja (chyba jest drugą osobą na świecie [...]

[...] kg które są zbędne przy trenowaniu Kickboxingu. Moim celem jest urzeźbienie z tego co już jest, dobrej sportowej sylwetki. Zależało by mi na dobrej diecie redukcyjnej dostosowanej do moich warunków oraz na odpowiednim treningu na siłowni. Jeżeli brakuje jakichś informacji proszę o kontakt. Zmieniony przez - EndriuXa w dniu 2013-09-23 08:20:57