brakuje

[...] dodam że czuję się wykonczona. Nie wiem czy to przez ćwiczenia, czy źle reaguję na białko, gdyż gdy odpuszczam białko przez dzień mam jakby więcej energii :| gdy tak brakuje mi energii to wrzucam Thermo Speeda z Olimpu i mam energię ale serce zaczyna boleć. (Ogólnie mam tetno spoczynkowe 50. Nie wiem czy to z powodu ze 4 lata biegalam [...]

Dzieki jeszcze raz za mozliwosc uczestniczctwa w programie, jak bedzie jeszcze kiedys okazja to chetnie sie wybiore ponownie :) A teraz trzeba sie mocno brac za siebie, bo ten trening uswiadomil mi ile mi brakuje i dodal niesamowitej motywacji do dzialania. A czasu coraz mniej, jesli wybiore sie na przyszloroczne debiuty ;) pzdr.

Dzięki za odp. Mam obawy, bo do pracy będę musiał wrócić na 5ty dzień po głównie (auto/komputer) i jeszcze roczne dziecko w domu, wiec obaw nie brakuje.

Popatrz jak nierównomiernie rozkładasz makroskładniki. Ładując do śniadania taką ilość węglowodanów fundujesz sobie nagły skok cukru we krwi, a później równie szybki jego spadek.... Raczej unikamy takich sytuacji. W posiłku 4 brakuje węglowodanów. Pestki dyni lepiej zamienić na lepsze źródło tłuszczu (awokado, orzechy włoskie, laskowe)

Plan żywieniowy sam układałeś ? na moje oko za dużo przetworzonych produktów (ciastka, paluszki, płatki nestle, baton), w 3 posiłku brakuje białka, węgle daj około treningowo. Nie wiem też kiedy chodzisz spać ale o 23 jeść paluszki, orzeszki i baton to raczej kiepsko. Dodatkowo mam pytanie co pijesz w ciągu dnia ? wielu ludzi nie zwraca na to [...]

[...] :-D w ogóle to też mega mnie ciągnie do crossfitu, tylko u mnie to jest komedia z tym na siłce, bo sprzętu wolnych ciężarów jak i maszyn tak nawalone, naprawdę niczego nie brakuje absolutnie do treningu siłowego nieważne czyś trójboista, kulturysta czy chudy szczurek z osiedla, ale problem w tym, że pomiędzy to wszystko wstawili skrzynię do [...]

[...] wykroki, jako trzeci MC. Dorzuć z 2 ćwiczenia do nóg. Szrugsy zamień na bardziej złożone ćwiczenie np. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. Pt - ok Dieta: W pierwszym posiłku brakuje źródła pełnowartościowego białka. Po treningu brakuje szybkoprzyswajalnego białka. Koniecznie uzupełnij. Warzywa jesz? Owoce? Nie ufaj kalkulatorom - zazwyczaj to co [...]

[...] muskulaturę a wiem że jeszcze dłuuga droga przede mną :) Tak więc do tego trybu życia jakbyście mogli mi polecić kilka ciekawych i w dobrej cenie suplementów byłbym bardzo wdzięczny, głównie chciałbym zakupić bogatą w składniki i tanią odżywkę białkową ponieważ zdarza się mi czasem dzień że brakuje tych paru gram do 160. z góry wielkie dzięki

[...] A specjalnie kupiłem kulę 20kg, żeby po pierwsze primo trenować formę w rwaniu i po drugie primo mieć dodatkową wagę do składania ciężaru np. 16+20 daje mi 36, którego mi brakuje, a żadnej fajnej okazji nie mogłem trafić. Sama kula bez rewelacji, kształt ok, rączka trochę cienka, waga pokazuje 20,5kg czyli margines błędu, a jeśli nawet 0,5kg [...]

[...] probowalem 60kg, bo wiem ze nie dam rady zrobic zalozonej ilosci powtorzeń (8 razy) ale na pewno dwa razy bym dal rade na pewno i w ten sposob moze by poszla progresja sily ktorej mi brakuje, bo na kazdym treningu koncze na podobnych ciezarahc Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-07-29 21:05:55 Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-07-29 21:09:13

[...] hack maszynie - przodem 1x15 9. Odwodzenie wyciągu dolnego w tył (pośladki) 3 x 10-12 / na nogę + cardio: 40 min Komentarz: Bardzo mi się nie chciało iść na trening. Sił brakuje, dzisiaj zgrzewkę wody (6x1,5l) niosłam oburącz @@-) Ale poszłam, wkręciłam się i było fajnie 8-) Zmieniłam sobie kolejność żeby mi się przyjemniej robiło i zamiast [...]

Diete masz? Jak rozkład makroskładników? Czego brakuje?

[...] potas 30 caps x 3 - garlicin 30 caps x 3 - witamin b6 - witamina E 600 mg ed - wyciąg z głogu - czarna porzeczka - wyciąg z żurawiny - coś na nadciśnienie Czy czegoś brakuje, coś dodać (omegi 3 nie jem, bo codzienne w diecie będzie ryba) Odblokowanie po cyklu: - proviron 50mg ed (przez pierwsze 7 dni po cyklu) - hcg 200 zł (5 dni przed [...]

[...] się pprzypomniało, oobwód prawego oferowanego acl w udzie i lydce dalej bardzo odstaje od nogi naturalnej, maksymalny przeprost już chyba osiągnąłem ale do pełnego zdjęcia brakuje mi z 10stopni Chociaz już to chyba tak a być dlatego ze dalej nie jestem w stanie zrobic może to wina śrub które za 2 lata się rozpuszcza nwm Zmieniony przez - [...]

Jak na Twój staż to ujdzie. Nie wiem czy superserie na łapy rozwiążą Twój problem. Tu raczej po prostu brakuje objętości - i myślę, że solo byłoby Ci nawet łatwiej zrobić progres. No ale próbuj.

[...] u Adama Sukera w wypowiedziach. Nie pamiętam dokładnie jak to brzmialo ale postaram się w miarę podobnie to opisać. Z solą podobnie jak z wodą, pijemy mało=organizmowi jej brakuje=ratuje się=zatrzymuje ją pod skórą=puchniemy. Dostarczamy mało soli=organizm ją zatrzymuje bo nie wie kiedy i czy wogóle ją dostanie. Pijemy dużo wody=nerki filtrują [...]

Trening wymęczony, bez chęci i siły, parę razy chciałam zrezygnować, i dlatego tylko trzy obwody, zresztą ten trzeci to juz taki wymuszony.Do tego głodna byłam, ostatnio mam problem wytrzymać do ustalonej godziny. 1) plank max czas 51/51/50 60sek/54/50/51 54/50/54 55/51/50/50 51s/50/50/60 1m3s/53/58/53 50s/52s/60s 1m2s/1m3s/50s/60s 1m10s/56s/52s [...]

[...] ani miejsce ale od 1/4-1/2 triathlonu podejmę decyzję w sierpniu, zobaczę jak regeneracja półmaraton Wałbrzych , krakowski i chyba Piła do korony półmaratonów 3 biegi brakuje Letni Bieg Piastów półmartaon Maraton Wrocław , Poznań , Warszawa di korony maratonów muszę dwa zapisana jestem na trzy / to będzie w październiku zeszłego roku [...]

[...] Na pewno lepiej, że sporo białka, niż węgli :) Faf w ogóle radził przejść na nisko węglowodanową rozpiskę, ale zostawiliśmy to na później, taki as w rękawie jak redukcja zwolni. Na razie zrezygnowałem z produktów takich jak słodka maślanka i jogurty. Trochę mi tego brakuje, ale zastąpię to zwykłą maślanką + owoce i słodzik ;) W niedziele waga!

Tobie nic nie brakuje to co mam ci doradzić? :-P