Samoj**ka przodem do lustra niszczy. Wyglądasz tam jak pro +120kg.:D hehe dzięki, ale jeszcze z 20kg brakuje :D wiec moze kiedyś ;) ~~~~~~ Piątek standard DNT, 40min pozowania na czczo, 1h cardio na czczo. Jutro w planie jeszcze plecy, postaram się zeby były mocne ;) A w niedziele ostatnie nogi i tak myśle jak te nogi zrobić zeby nie za mało ale [...]
Kolejny treningów pleców zrobiony w Garażu... ostro z dupy.. brakuje mi wiosłowań, mc a na nogach siadów cięzkich.. jak patrzę na jędrka, mariana czy kondzia to im po prostu tego zazdroszczę.. Waga 88,6kg Pas spadł prawie o 2cm w porównaniu do tamtego tygodnia, więc jest zadowolony, jakby nie te plecy to pewnie byłoby lepiej, bo wtedy mógłbym [...]
Witam Potrzebuje dobry spalacz na docinke, własnie skończyłem cykl Yohimbine HCL + Slim Xtreme od WXN Labs i GUARANA CAFFEINE od sfd. waga i tłuszczyk ladnie poleciał ale jeszcze czegos brakuje. dieta i trening ułozone
[...] przy piątym to już moje nogi dostały drgawek jak u żaby podłączonej do prądu.:-? Oglądałem swoje w 0,25 i jest to żmudne zadanie!.Brak mi "setnych" sekundy - nie wiadomo ile brakuje do pełnej sekundy. Wydaje mi się, że wszystkie moje powtórzenia były zbliżone do regulaminowych. Trzymanie w górze bardziej (raz nawet przeciągnięte) a dolne było w [...]
teraz jest całkiem w porządku, możesz trochę pomyśleć o zmianie ilości i różnorodności warzyw oraz źródłach tłuszczu co do ilości białka to sam wprowadzasz to zapotrzebowanie w dziennik więc jak masz wpisane 250g to teraz pokazuje, że brakuje
[...] itp. Czyli zacznij od podstaw. Suplementy to, jak sama nazwa wskazuje, jakiś dodatek, uzupełnienie. I chodzi właśnie o uzupełnienie diety o te składniki, których w diecie brakuje. W diecie masz trzy podstawowe makroskładniki: białko, węglowodany i tłuszcze. To właśnie z tego (obok witamin i minerałów) składają się Twoje posiłki. Białko to [...]
Brakuje przekonujących dowodów na to, że popijanie posiłków upośledza procesy trawienne. Tak więc można śmiało pić do posiłków zwracając jednak uwagę na to co wlewamy do szklanki. Dobrze jest też pamiętać, iż popijanie posiłków może sprawiać, że zjemy tak naprawdę więcej Rezygnacja z popijania potraw sprawia, że dłużej przeżuwamy każdy kęs i [...]
[...] jajko więcej. Wyszło łącznie minimalnie mniej kalorii i białka niż w tej pierwotnej rozpisce. Teraz jest ok? Swoją drogą, dlaczego PoTreningu pokazuje mi w tym planie, że brakuje aż 73 g białka? Z tego co czytałem to wydawało mi się, że 2 - 2,5 g na kilogram masy ciała jest w porządku. /SFD/2019/8/29/b7e22dd24d024d4fae0e9cd864f7d363.jpg [...]
Panowie, więc tak doszedłem do tych 90 w talii. Odstawiłem Propa i Mastera, wszedłem na Enan, bo już od marca na krótkich jadę i już każdy strzał to ciepło się robi. Pytanko czy dalej pociągnąć redu na tym Enanie i czy warto na długim w ogóle ciąć ? Czy robić juz Deke ? Ogólnie z cyklu jestem zadowolony co prawda 2 cm mi brakuję do tego co [...]
co do zlego samopoczucia byc moze na start zle oszacowales kalorycznosc diety i czujesz sie poprostu kiepsko bo brakuje energii w zwiazku z tym, ze zjadasz 2500 kcal, wydaje mi sie, ze to dosc niska podaz, no chyba ze jestes pracownikiem biurowym i caly dzien siedzisz i stykasz w klawiarure, tak jak ja%) w takim wypadku moze sie okazac, ze te 2500 [...]
[...] wzrost stężenia hormonu wzrostu. Wnioski Naukowcy wysnuli wnioski, że umiarkowane dawki aminokwasów rozgałęzionych usprawniają działanie mitochondriów w mięśniach. Nie brakuje też badań na ludziach, które jasno pokazują, że wykorzystanie suplementów opartych na BCAA skutecznie optymalizuje hormony w naszym ciele. Źródło: Andrologia. 2019 [...]
[...] większej niechęci niż chęci do publikowania się - podporządkowałam się. Jasne, ze Szajba ma od groma aktywności - i nikt nie wątpi, ze on to on - ale Fanss zwrócił mu uwagę w pierwszym poście, ze brakuje fot. Dodatkowo jak pojawiło sie koszenie trawy i kolejka górska, to trochę mi sie odechciało. Reasumując - róbta co chceta:) Ja mówię pass.
[...] następnym rywalem Jona Jonesa. Pokonałem go, więc teraz moja kolej”. Tymczasem Jon Jones ma za sobą zwycięską walkę przez niejednogłośną decyzję z Thiago Santosem, choć nie brakuje opinii, że przegrał tę walkę. Jednak Jan Błachowicz stwierdził, że to nie Bones staje się słabszy, a raczej reszta dywizji jest coraz lepsza. „Jest taki sam, ale my [...]
Ogólne założenia treningu są bardzo dobre i spokojnie możesz tak trenować tylko ćwiczenia w treningu nie do końca są dobrze dobrane. Właśnie dlatego ważne jest podanie całości planu bo o ile założenia planu są dobrze skomponowane to jeśli plan jest źle ułożony pod względem doboru ćwiczeń to nie będzie progresu. Brakuje mi podstawowych ćwiczeń w [...]
[...] redukcji waga na czczo 109,8kg aeroby z rana 50 minut dziś jakies większe chęci zobaczy jak dalej się dzień ułoży bo ostatnio to depresja roku ;) wstępnie ogolone nogi maszynka bo jednorazowka by tego nie ogarnęła za tydzień ;p po takim zabiegu plus 5 do wyglądu jeszcze teraz węgli brakuje i by pewnie żyły były jak rura od odkurzacza;)
Witamina C stała się niezwykle znana dzięki środowisku „szamanów XXI wieku”, którzy twierdzą, iż podawana dożylnie w dużych dawkach „leczy raka”. Mimo wytężonej pracy licznych grup naukowców w ostatnich kilkunastu latach, nie udało się potwierdzić takiego działania kwasu askorbinowego u człowieka. Czym innym jest jej oddziaływanie na zwierzęta czy [...]
[...] z YouTube %-) Ale myślę, że kierowcą może zostać każdy, ale niektórzy się nimi rodzą ;-) Ja uwielbiam jeździć i w sobotę rano wstałem, założyłem kask i po prostu pojechałem się przejechać ;-) Na pewno nie jestem jeszcze kierowcą motocykla, bo brakuje mi doświadczenia i wiele nauki przedemną, ale mając pokorę myślę, że się zaprzyjaźnimy z Hondą
Na Allegro pewnie w jakiejś super cenie kupujesz? Suszone pomidory u mnie w sklepie na pniu się sprzedają jak tylko dostaniemy. Amatorów smaku nie brakuje. Ziół toskańskich nie próbowałam. Widzę Kotanyi mają.
kwestia też na czym Ci zależy, bo suplementów przed i potreningowych jest cała masa, masz wypisane już podstawy :-) przedtreningówkę warto stosować, jednak lepiej robić to w sposób nie regularny, tylko okazyjnie w dni kiedy czujemy, że brakuje chęci i energii :-)
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
