[...] (czyli jedzac co popadnie) i cwiczac przy tym powodujemy jednak wzrost umiesnienia... natomiast trzymajac diete i nic nie cwiczac niestety tego bodzca stymulujacego wzrost brakuje. proste. dlatego nie zgodze sie ze stwierdzeniem ze dieta jest wazniejsza niz trening. dziekuje za uwage aha... do autora: z mojej wypowiedzi nie wynika to chyba ale [...]
45- 1 h godzina aerobow? ja moge biegac w tempie 130- 150 przez jakies 5 minut to jest jakies 60-70% ,pozniej mi tchu brakuje, ale bede to rozpracowywal, a jestem podobnie zbudowany jak kolega, w pasie mam 93 i chce sie brzucha pozbyc
[...] wiec jak masz 43 to sila rzeczy maly nie jestes. Kolejna rzecz: Kiedy zaczeto mierzyc wyniki w wyciskaniu na klatke wynosily one 170 kg. byly to lata 50... Skoro tak to brakuje ci 30 kilo do osiagniecia tego rekordu - BEZ KOKSU!! Wow!! No to chyba mamy nowego Pudziana!! Dalbym Ci soga ale chyba jednak dam go komus kto nie przebija Braci [...]
ekhm zaraz bedzie ze kogos tu wyzwalem hehehe nie napisalem ze brakuje jej inteligencji tylko ze wg mnie jest troszke zadufana w sobie to tyle chcialem to od razu wyjasnic bo znajac zycie to niezly dialog by sie rozwinal z tego heheh peace bro & sis wiecej tu nie wejde
Crea mass jest ok Bierz ok.40 gram w dni nietreningowe, rano na czczo. W dni treningowe rano i po treningu po 40 gram Jezeli w diecie brakuje ci bialka,to mozesz kupic i brac przed snem.
jeżeli nie brakuje ci dużo białka w diecie to jako jej uzupełnienie w takiej sytuacji będzie prolongatum, jeżeli masz p[oważne braki to sp80, no i oczywiście unikaj odżywek białkowych które mają w składzie białka roślinne/oprócz soi ale też w nie za wielkich ilościach/.
No matzab naprawde niezle. Jeszcze jakbys mogl napisac ile trwaly poszczegolne fazy tzn. I w ktorej nie czujesz, ze brakuje ci tlenu, tzw. latwa, no i II faza tzw. faza walki, kiedy organizm daje ci sygnaly ze dluzej nie wytrzyma a wytrzymuje 3 min :) :) ------------------------------------------------------------------------- Chcialem rowniez [...]
marcineqq: pierwsze 3 minuty to bez problemu w pozycji pollezacej zamykam oczy i staram sie o niyczm nie myslec: pozniej to juz powoli cuzje ze brakuje powietrza a tak od 3;30 to hardcore nie jestem w stanie lezec,, tak jak wysilek beztlenowy, patrze tylko na zegarek i staram sie wtrzyamc jeszcz "te 10 sek" i tak kilka razy
witam!mam taka mala prosbe,planuje na jutro pierwsze ladowanie po miesacu diety i nie za bardzo wiem co moge jesc w ten dzien,czy moga byc na obiad np.szagowki(uwielbiam i brakuje mi ich0 albo pyzy,slodycze,jakis placuszek?moze ktos da jakies przykladowe menu?.....i jeszcze jedno,na poczatku stoosowania diety mialam szybkie spady cm,a teraz?coraz [...]
tylko rozumu brakuje co? a robiłeś sobie badania? wątroby , trzustki , poziomu teścia, jakie masz ciśnienie? Wątpie więc nie mow ze jest ok głupi jestes i tyle.
wiesz ze nie tłumaczy sie dosłownie z jezyka Angielskiego na Polski i odwrotnie to ty sie nie osmieszaj, a moze gabciu przeoczyłeś to? To jak z druga czescia mojej wypowiedzi bo wiercisz gdzie już jest otwór nie zakleisz tego mydleniem oczu dawaj konkretna i konstruktywna wypowiedz czekam, czego jak zwykle ci brakuje?
gainer moze być jak najbardziej , możesz sobie tez kupić takie posiłki w proszku firmy MLO. generalnie , gainer przydać sie przyda jakie to zalezy czego ci brakuje w diecie , batoniki tez by sie przydały zma jak juz pisałem , zamiast gainera moza by było kupić odzielnie białko i carbo sam byś sobie dobierał czego chcesz wiecej czy białka czy [...]
o tym jak działa hmb na mnie pokrótce opowiem może jutro... Wilhelm Strzelińskim to ja nie jestem i dużo mi do niego brakuje a działanie hmb sprawdziłem naq sobie i landrynek też zjadłem niemało we wszelkich smakach... nie piszę jeszcze o hmb w moim przypadku bo chcę się zapytać czemu tak maltretujecie ten suplement, czy nie wystarczy powiedzieć, [...]
To, czy będziesz brał dodatkowo profi whey mass zależy od Twoich niedoborów w diecie. Jeśli brakuje Ci białka/węglowodanów to kup profi whey'a i pij pomiędzy posiłkami. Nie łącz w jednej porcji z kreatyną, gdyż białko zawarte opóźni przyswajanie kreatyny. Kreatyna jak najbardziej z carbo po treningu lub sama, a po 20-30 minutach profi whey mass.
no dobrze, chcesz to wplesc bo nigdy nie robiles... a co jest dla ciebie priorytetem w budowaniu masy klatki piersiowej? albo jakie amsz braki w jej budowie? gdzie ci brakuje masy?
Wróciłam
