Miałem format kompa i nie działa mi transmisja na FB, a zawsze mi działała. Jak myślicie, jakiego programu czy tam wtyczki mi brakuje, by oglądać? Bo nie widzę obrazu, nic nie ma, tylko czarny ekran? Proszęo szybkąodp. bo chętnie bym sobie obejrzał, będą SOGi
No kiepski dobór produktów-szczególnie brakuje mi tu źródeł wartościowego białka (mięsa/ryb/jajek). Nie musisz też dawać wszystkiego 0%tłuszczu. Przeczytaj te 2 artykuły a nieco Ci się rozjaśnią sprawy nt.diety;-) :
[...] było bieganie z interwałami. 5 rund-10s sprintu-5s truchtu. Wiem, że słabo ale stopniowe ten czas się będzie wydłużał wiadomo. Po interwałach ok 25 minut spokojnego joggingu bez szaleństw. Jutro pierwszy dzień Lafay'a, chciałam wcześniej, ale brakuje mi sprzętu, dopiero powstały jakieś samoróbki. Życzcie mi szczęścia ;-D i wytrwałości of kors.
[...] :) dopiero gdzies za 2 miesiace, siła idzie, masa idzie wiec nie chce narazie cyklu. Chodzi mi tylko o SAW-a poniewaz potrzebuje jakiegos wspomagacza. Nieraz poprostu brakuje mi checi i sily na trening. Probowalem raz od kolegi wlasnie tego SAW-a i zrobil na mnie wrazenie, tylko boje sie o ta kreatyne w nim zawarta , czy pozniej w cyklu [...]
[...] to potrzebuję tyle kalorii tak ? BMR = 1722 jeżeli nie będę trenował to potrzebuję tyle kalorii tak ? dobrze to rozumiem ? Proszę o wytknięcie mi błędów jakie popełniam i wskazówek, które mogły by mi pomóc ! Przeczytałem ogólnie wszystkie wątki lecz nadal brakuje mi fachowej wiedzy ;/ Bardzo chcę się pozbyć tłuszczu !! muszę osiągnąć cel !
też jestem po rekonstrukcji ale 5 miesięcy nogi zacząłem ćwiczyć z obciążeniem coś koło 3 miesiącach ale tylko przysiady do 90 stopnia i na maszynie dwugłowe. Teraz już biegam itp ale jeszcze nie mam takiego zgięcia by siąść sobie swobodnie tyłkiem na pietach brakuje z 5 cm.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Bieżnia - 6km/h - 30 minut Miałem go wykonywać przez 5 tygodni - czyli do teraz. Zastanawiałem się nad fat burnerami czy innymi cudami, jednak niczego jeszcze nie brałem. Bardzo proszę o pomoc w przygotowaniu planu treningowego jak i diety, jeżeli czegoś brakuje to dodam później. Za wszelkie porady i dyskusję dziękuję i pozdrawiam serdecznie:)
Witam! Chciałbym ocene mojej diety, trochę nad nią pracowałem a mimo to dużo mi brakuje, tak mi się zdaję. Dorzucę oczywiście jakieś kalafiory i inne takie, ale do którego posiłku? Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 176 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki [...]
[...] w trzecim podejściu. - Jestem bardzo szczęśliwa! To był dla mnie bardzo trudny konkurs, bo praktycznie po raz pierwszy skakałam w tym roku na otwartym stadionie. Na pewno brakuje mi jeszcze czucia i skakanie, ale na pewno się nie poddam! W ostatnich tygodniach, pomimo momentów zwątpienia wciąż wierzyłam, że będę w stanie zdobyć wymagane [...]
[...] na toskańskie plażę ;-) \-) No jasne, że jest to zabawa ale po skończonej zabawie dobrze jest zebrać wszystkie klocki i odłożyć je na półkę a nie zostawić bajzel i później mieć pretensje, że kilku klocków brakuje ;-) A że będzie gorzej kalorycznie to się domyślam i już psychicznie nastawiam się na mało jedzenia a z wiosłem przystopuję :-))
dieta tragedia - jest coś takiego jak UROZMAICENIE DIETY. Jest to element niezbędny. PO pierwsze nie jedz 4 x dziennie tego samego, po drugie nie jedz codziennie tego samego. Poza tym w diecie brakuje tłuszczu i jest za mało węgli - jak chcesz budować efektywnie masę.
Po pełnym sukcesów i przygód wyjeżdzie na zawody IBFA do Sapri ,przybliże trochę sylwetki trójki bohaterów. Agnieszka Urbaniak i Mariusz Czerniewicz mają swoje tematy-brakuje tylko informacji o Piotrze Klojzy. Piotr Klojzy.....i znów kolejna historia jak z filmu...:) Ta historia to świetny przykład jak wejść do świata wyczynowej [...]
Ja uważam, że i tak kto by nie był, nic (niewiele zdziała...). Co może zrobić trener gdy brakuje piłkarzy którzy umieją zagrać na wysokim poziomie 3 mecze na przestrzeni 2 tygodni? Nic... W Hiszpanii kogo by nie dali na trenera to zespół i tak wygra. U nas brakuje wykonawców. A brakuje, bo ktoś (PZPN) zaniedbał najmłodszych. U nas piłkarz 25 lat [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=I4XYazjTlNg&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=DQ1IcLfvOkg&feature=youtu.be Micha: Dziś już trochę więcej, ale jeszcze brakuje do 3k kcal. Trzeba się dalej ratować szejkami - między posiłkami chyba nie będzie problemy taki obrócić? Suma dobowa: 2653kcal, 224g białko, 79g tłuszcze, 258g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sporo białka jak na niećwiczącą osobę, ale nie jest to okropnie wielka ilość. Nie przekraczaj jej. serek wiejski starałbym się zamienić na twaróg półtłusty. Nie jadłbym musli na noc, w ogóle większość węgli staraj się dawać przed albo po treningu. Na noc mogą być warzywa, kromka chleba mała, ale musli z rodzynkami raczej odpada. (Choć tragedii nie [...]
[...] francuskie sztangi łamanej seria rozgrzewkowa 25kg.,20powt.,serie robocze 35/45/55/65kg.,15/15/12/8powt. Dzis praca 12h,masakra w słońcu.do jedzenia się zmuszam.Czasu mi brakuje Dzis trening z płcia odmienną:-),widać ze dziewczyna chce czegos się nauczyć już wygląda rewelacyjnie(kratka na brzuszka itp.)cały czas robiła aeroby ,interwały oraz [...]
Profil jest nieaktualny. Waga sporo spadła. Ponieważ siły nie osiągnąłem minimalnej, dlatego chciałbym ją poprawić. Ciężko budować siłę bez asekuracji. Trenuję sam. 3 km biegam w ok 13-14min. Ważę 76kg przy 176 cm. Mocno zalany nie jestem, ale do żyłki brakuje. Nie lubię monotonii w treningu, dlatego trening ala crossfit mi odpowiada.
UFC on FUEL 4 live
