brakuje

[...] nie jest uniwersalnym i bezwzględnym zarazem wymogiem dla osób aktywnych fizycznie, czy też po prostu – odchudzających się. Po pierwsze, trzeba zdać sobie sprawę  z tego, że brakuje przekonujących dowodów na to, iż jedząc częściej – podkręcamy metabolizm. Już w roku 1997 francuscy naukowcy Bellisle i wsp. dokonali skrupulatnej analizy dostępnej [...]

[...] x8 Wiosła x8 Wyciskanie hatli skor górny x8 + po sekwencjach 3 x spięcia brzucha 15x10x10 5 min stepper Trening B: i tu mam problem nie wiem od jakiego ćw. zacząć tu czegoś brakuje... Przysiad z sztangą z przodu x8 Podciąganie x 5-10 High Pull x5 Pompki z podp. tyłem +ew. obciążenie x5-10 + stepper 5 min. Co ogólnie o tym myślicie? Jestem nowy w [...]

[...] przed treningami to połowy z tego nie dawałem rady zjeść javascript: test(''); javascript: test(''); I na końcu moja prośba, można mi powiedzieć co tu nie pasuję lub czego brakuje i czy czegoś nie za dużo? I czy jakieś dodatki w postaci odżywek białkowych lub ww przed lub po treningu były by przydatne? No i czy z tego co opracowałem będą [...]

Witam wszystkich :) Chcialbym was prosic o pomoc w ocenie planu treningowego :D Problem polega tylko an tym ze cwicze w tzw. "warunakch domowych" niestety brakuje czasu zeby wybrac sie na normalna silownie =] Konkretnie dysponuje: ławeczka ( niestety nie ma mozliwosci an skos w dół :( ), sztanga, hantelki, wyciag gorny, obciazenie ok. 150kg. Teraz [...]

[...] się z łóżka, żeby głupiej wody sobie nalać, sprowadziły mnie do pionu dietetycznego. Poszłam po pomarańcze i wino ;)) Ale wracając do obecnej sytuacji. WW niby mi nie brakuje, nawet jabłko dziś po stepperze zjadłam. A czoło znów wieczorem gorące. Jak sobie z tym poradzić? W ketozę wchodzę? pzdr Osiecka Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: [...]

[...] i wyrzeźbić mięśnie brzucha za ok. 2-3 miesiące żeby móc w końcu grając w plażówkę zdjąc koszulkę i niczym się nie przejmować. Bardzo proszę o wszelkie porady.. czego mi brakuje w treningu.. może coś jest w nim zbędne.. jakieś szczególne rzeczy które powinienem jeść. Nie mam zdjęć ale wyglądam bardzo podobnie jak chłopak w tym temacie: [...]

[...] B:0 T:18 W:0 kcal:186 Razem: B - 24,5 T - 34 W - 47,9 kcal - 617 ------------- Niestety nie bardzo mi wychodzą takie wyniki jak powinny :/ B - 85,8 powinno 159,6 brakuje 2x tyle ;/ T - 89,7 powinno 98,8 W - 191,2 powinno 186 a przecież nie ma 2 posiłków ;/ kcal - 2099 powinno 2273 j/w Nie wiem gdzie wsadzić takie potrawy jak: - [...]

[...] niedoczynność tarczycy) i wyniki przedstawiają się następująco: Testosteron 1.01 Norma 0.4 - 4.0 TSH 320 Norma 290 - 1511 Jak widać wyniki nie powalają. Tarczycy niewiele brakuje aby się nie łapała do normy, z testosteronem nie lepiej. Zakładam, że udanie się do rodzinnego nic ni da ponieważ wyniki mieszczą się w skali więc jestem zdrowy ale [...]

Siemka, zaplanowałem sobie cykl enan + NPP + oxa. Potrzebowałbym oka experta żeby zweryfikować czy czegoś mi nie brakuje, ewentualnie poprawić dawki. Dokładna rozpiska na screenie z załącznika poniżej ankiety. 3 pierwsze tygodnie lekki wjazd wyciać ze 2kg, następnie 10 tygodni pełne skupienie na masowaniu po czym na ostatnie 3 tyg wjazd na VLCD [...]

[...] nie dodawałem warzyw. Jem z piersią z kury paprykę, kalafior, kapustę pekińską. Moje pytania: 1. Czy dieta jest dobrze ułożona? 2. Co z białkiem, w niektórych posiłkach brakuje mi go (np płatki owsiane z mlekiem). Teoretycznie mógłbym dokupić odżywki białkowej i do tych posiłków dodać ją do diety ale wtedy tego białka wyjdzie w ogólnym [...]

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu - sztanga prosta/łamana sztangielki, wyciąg góra/dół, drążek, stojaki regulowane, ławki skos +/-, modlitewnik, Dieta: ostatnio w miarę możliwości kalkulowana, do ideału jeszcze jej troszkę brakuje ale pracuję nad tym Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, boostery,

Witam! Nie wiedziałem gdzie do końca umieścić ten temat który jest poniekąd psychologiczny ale wiąże się także ze sportami walki Coś o mnie. Od jakiś dwóch lat z przerwami trenuje muay thai/kickboxing, od pól roku chodze na siłownie. Mam 186wzrostu i nieźle zbudowany choć nie jakoś szeroki. Mój problem polaga na moim zdaniem braku siły charakteru [...]

[...] (smigam po parku dopiero od 2-3 tygodni, ok 50 min). W domu mam pare hantelkow (2*0,5kg i 2*1,5kg) i czasami pomacham nimi kiedy mi sie nudzi :P Ale to sporadycznie bo brakuje mi czasu. Jak widac cwicze zazwyczaj 2 razy dziennie (no wiadomo - czasami nie daje rady z czasem ale staram sie zeby bylo systematycznie). Ostatnio czytałam, że [...]

[...] miesnia czuje oslabienie (chszeszczenie i przeskakiwanie) w barku - kiedys naciagniete wiezadla znowu sie odzywaja. "od zawsze", rozgrzewke traktuje b.powaznie. stazeje sie? brakuje witamin/mineralow? co brac zeby uzupelnic braki i zadzialac profilaktycznie? pytanie 2: nie wytrzymam bez sportu. wiem ze wspin narazie odpada o judo zapominam do [...]

[...] aż do poziomu na utrzymanie. Rozkład makro Białko 30% Węgle 45% Tłuszcze 35%. Co do diety to staram się jeść zdrowo ale w pracy większość to gotowce z biedry, jak wieczorem brakuje mi kcal to dobijam tłuszczami kosztem węgli. To teraz trening: Sobota, klatka: Wyciskanie skos dodatni 45 stopni 5x5 WL poziomo 5x5 wyciskanie skos dodatni 30 stopni [...]

[...] Niepokonany Chimaev ma za sobą trzy wygrane w UFC i wszystkie przed czasem. Szwed pochodzenia czeczeńskiego zyskał ogromne zainteresowanie po tych walkach, chociaż nie brakuje opinii, że nie stoczył jeszcze walki z solidnym rywalem z rankingu i nie zasługuje jeszcze na pojedynek z wysoko zestawianym Edwardsem. Teraz „Borz” będzie miał więc [...]

[...] przysiady, brzuszki, dipy itp. rzeczy oraz aeroby na stacjonarnym rowerze. Jestem na etapie kolekcjonowania sprzętu na domową siłownię bo tym z racji tego, że bardzo mi tego brakuje - chciałbym się zająć już na poważnie. Wiem, że tematów dotyczących diety jest bardzo dużo i prawdopodobnie pierwsze co przyjdzie wam do głowy to odesłać mnie do [...]

[...] 362,30 kcal 6 posiłek Ser twarogowy chudy 100g (19,8/0,5/3,5) 99,0 kalorii oliwa z oliwek 10g (0/10/0) 88,2 kalorii --------------------------------------- suma (19,8/10,5/3,5) 187,20 kcal SUMA Wyszło mi 2072,9 kcal czyli brakuje 415,1 Białko 162,1 OK Tłuszcze 109 (Za mało) Węglowodany 169 (Za dużo) Z góry dziękuję za pomoc

[...] 4x2,5kg , 4x5kg , 2x12,5 (55kg); - gryf; - 2 hantelki; - 2 dywaniki pod obciążenie; - 2 ciężarki na nogi ok 1,5kg każdy; Cały zestaw jest oczywiście kompletny. Nie brakuje żadnych śróbek czy zabezpieczeń do ciężarków. Gorąco zachęcam do kupna gdyż naprawde warto. Jest to naprawde dobra okazja do zakupu solidnego sprzętu solidnej firmy [...]

[...] na uda i 1 na łydki brzuch to samo co wyzej CZekam na wasze fachowe korekty ,porady, weryfikaacje mojej dietki i planu treningowego.A co do supli to chciałem zastosowac cykle tylko sie nieznam zabardzo na tym mam do wydania 750zł.Myslałem nad ty gejnerem miedzy posiłkami ,stakiem krety(storm)np.glutamina.NIewiem czego brakuje w mojej dietce.