poyebane te skoki pojade i wpjerdole im wszystkim tym sedziom i zawodnikom kolejny raz gdzie brakuje jednego miejsca amman szmata 2 a mialbyc 1 hajek 4 a mialbyc 3 to sa jaja jakiejs
[...] i poza tą pracą ma jakieś plany na przyszłość, robi właśnie jakieś kursy a że można tu dostać elastyczne godziny i praca raczej wieczorami to i naszych rodaków tu nie brakuje. Osobiście nie polecam. fabryka- jeżeli linia montażowa to się zgodzę, że do 7 funtów. Mimo to jak właśnie się jest kumatym to większość fabryk ma biuro/maszynownię. [...]
[...] nogach. Opaska na sciegno sprawdza sie, zero bolu. Co do barkow to coraz lepiej czuje te treningi. http://www.youtube.com/watch?v=cnWS3DtQNDc I teraz widze ze jeszcze troszeczke brakuje do parallel squat :P http://www.youtube.com/watch?v=-SVdnZ0-3x8 http://www.youtube.com/watch?v=P55dVOgxScg Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2010-01-09 19:25:21
elaine....moze twoj roganizm tak reaguje bo masz za malo czegos w diecie? zoabcz ile ty spalasz na treningach...i malo tego zobacz ze w czekoladzie jest magnezik moze ci tego brakuje,tez reaguje na stres jedzac,ale ostatanio jem tylko to co z diety wiec wyskoczylo mi uczulenie na tle nerwowym (juz tak kiedys mialam) i mam je na rekach. pocieszę [...]
na ile starcza to CI nie odpowiem bo to zależy od braków w diecie, ja potrzebowałem jedną, max dwie porcje do uzupełnienia diety i ilości białka w ciągu dnia, jak wygląda Twoja dieta i ile w niej brakuje białka, musisz sam policzyć
[...] ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Dzisiaj zdałam sobie sprawę, że nigdy na redukcji nie jadłam takich ilości szamka Zobaczymy co z tego wyjdzie...heh...fot brakuje, wiem..ale sama sobie też nie robię...ale wierzę, że nadejdzie ta wiekopomna chwila *********************************************************** Zmieniony przez - [...]
Ta wiem ze siady musza byc glebsze, dzisiaj cos sily nie bylo. Ale dzieki temu ze nakrecilem filmik zobaczylem ile jeszcze mi brakuje do zaliczenia przysiadu ;P A z ta lawka to o co chodzi ? Przy przysiadach patrze do gory, ale za nim zaczne cwiczyc to sprawdzam rozstaw stop. Przy lydkach patrze w dol aby sie nie przewrocic z tej belki :P [...]
[...] od niej zaczynać treningu...W takim zestawieniu polecałbym raczej zaczynac od najwiekszych grup i najcięższych ćwiczeń-czyli w tym wypadku np. od przysiadu... A właśnie-brakuje martwego ciągu. Ogólnie rzecz biorąc trzymaj się liczby serii-na nogi z 14 serii tygodniowo, na plecy też z 14 serii, na klatę tak z 12, na barki też z 12...A mam [...]
ja bym zrobił taki trening jako lżejszy jako trening mocny zrobiłbym taj trzymanie nóg zgiętych na czas 3 serie ( robisz jak unoszenie nóg tylko zamist nimi machać to unosisz nogi i trzymasz ) spięcia z obciążeniem 3 serie ( tu mi znów brakuje wyciągu górnego) opad na boki ze sztangielką 3 serie
brzuch + ramiona ładnie się prezentują :) łydki też dobre, ale brakuje całych nóg :) klatka tylko odrobinę odstaje. przydałaby się jeszcze fotka pleców na luzie. ogólnie to jest OK :)
[...] kiedy sztanga jest na udach, łapy ocierają się o nie i przy ciężarach maxymalnych sztanga w tym miejscu niemalże się zatrzymuje (patrz 302.5kg na zawodach), a do ukończenia brakuje dosłownie końcóweczki i tam muszę ostro walczyć dosłownie o mniej niż 5cm ruchu sztangi, dlatego teraz zobaczę, czy czasem w klasyku większych możliwości nie będę [...]
[...] są. No i żeby nie było tam ani węgli ani białka ani nic z tych rzeczy. A ten Knock Out z TSE to bardzo dobry pomysł. Ja jestem za wersją bez kretki, bo takiego czegoś tez Olimpowi brakuje, a myślę, że popyt na boostery bez kreatyny jest duży. Oczywiście niech cena jeszcze będzie konkurencyjna Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-01-10 12:12:56
czyli mniejszym gorzej wykonywac techniki konczace ? - pytanie do Kawkaz. Tak na marginesie moze to istotne mam 86 kg wagi. I nie jestem odyncem choc do super bf brakuje sporo. Pytanie za 100 pkt jak najlepiej sprawdzic w czym bede lepszy? 2 tez za 100 jak mam sprawdzic czy sekcja jest dobra bedac nowicjuszem ? z góry dzieki. Pietek ,Samuray, [...]
na poczatku jakim planem bys nie cwiczyl bedziesz czul wzrost sily. w planie brakuje ciezkich cwiczen drazka/mc glupio polaczony. jak split to 3 dni no chyba ze split partia 2x tydzien to 4 dni poczytaj o FBW i cwicz cale cialo na jednym treningu 3x w tygodniiu tylko zlozonymi cwiczeniami.
"wierzchołek kolana musi być wyżej anizeli udo" czyli jak napisałeś równolegle do podłoża. Nie sugeruj się moim filmikiem bo ja jeszcze nie robię na nim do kąta (brakuje z 3-5cm) przez kolano. Dobrym przykładem jest Senegroth, Kuba SNK - oni robią profesjonalnie. Kolana, zauważ jak zaczynam z biodra i wypinam tyłek dlatego nie wypycham [...]
Dzieciaki już śpią, może napijemy się Gainera? (+18) %-)
