[...] Niedziela Off Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa/siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia domowa(gryf prosty, łamany, hantle, ławka, drążek) Dieta: brak Przeciwskaznania [...]
[...] przez rodziców i znajduje się w lodówce;) słodyczą umie powiedzieć nie, lubię wypić kilka piw przy weekendzie Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: rower 3-4 w tyg po 40-60min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest [...]
[...] trening ? Ile razy w tygodniu ? proszę pomocy.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 166 Cel treningowy: biceps,klatka piersiowa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,hantle,sprzęt do ćwiczeń mięśni brzucha-fitness [...]
witam jak w temacie prosze o pomoc w ulozeniu diety i wszystkich supli, naprawde brak mi wystarczajacej wiedzy na ten temat oczekiwania wzrost masy miesniowej spadek tluszczyku mam jeszcze problem z doborem odpowiedniego treningu Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 106 Wzrost: 197 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 97 [...]
witam jak w temacie prosze o pomoc w ulozeniu diety i wszystkich supli, naprawde brak mi wystarczajacej wiedzy na ten temat oczekiwania wzrost masy miesniowej spadek tluszczyku mam jeszcze problem z doborem odpowiedniego treningu Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 106 Wzrost: 197 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 97 [...]
[...] 3x12 -Unoszenie nóg tyłem na ławeczce 3x12 -Wspięcia na palce Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa/siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: taekwondo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Amatorska siłownia w piwnicy (ławeczka, hantle, sztanga prosta i [...]
[...] : Masa/siła Staż treningowy na słowni : Staż - siłownia domowa więc trudno określić dokładny staż. Prowadzony zeszyt od 10 tygodni Uprawiane inne sporty : aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa(gryf prosty, łamany, hantle, ławka, drążek) Dieta : brak [...]
[...] więcej niż 35km/h max przy aerobach. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 93 Wzrost: 177 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: mozna powiedziec ze brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia jakaś tam jest Dieta: jest aktualna b/180 t/85 w/165 [...]
[...] 2 miesiące przerwy, powinienem teraz bazować na 50-60kg przy wyciskaniu płasko. Na przysiad tyle samo. Ogólnie do tej pory ćwiczyłem splitem, lecz dopadła mnie stagnacja i brak motywacji, szełem w dół, przez to przerwa 2 miechy. Chce spróbować FBW. Prosze o rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa [...]
[...] W TYGODNIACH : 5-6 POPRZEDNIO ROBIŁEM : mały ciężar x dużo powtórzeń od końca kwietnia ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: [...]
[...] nie dopowiedziałem to pytajcie. Pozdrawiam bagnica Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 kg Wzrost: 182 Cel treningowy: masa, siła, rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: lacrosse Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławka, sztangielki, drążek, drabinka Dieta: brak [...]
[...] 68 kg, 180cm. czy powinienem stosować jakaś drojet itd. Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 71 Wzrost : 181 Cel treningowy : Kaloryfer Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : piłka nożna, piłka siadowa, piłka ręczna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :---- Dieta : brak [...]
Witam serdecznie. Jestem mlodym chlopakiek, ktoremu zalezy na dobrym wygladzie ciala.Chcialbym wypracowac sobie karolyfer i miec oglonie widocne miesnie, a takze pocwiczyc troche na sile. Niestety posiadam jedynie sztangielki. Mam nadzieje, ze znajdzie sie jakis dobry trening z uzyciem tylko ich. Mam duzo czasu i sadze, ze podolam trudnemu [...]
[...] te parę kilogramów? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 50 Wzrost: 175 Cel treningowy: poprawa sylwetki, przybranie na wadze Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: hobbystycznie : koszykówka, piłka nożna, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko hantelki 2 [...]
[...] jak i schabowe, Kurczak (z rożna), Szynka. Nie lubie: Kurczaka gotowanego jak i smażonego Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Aktualnie brak, po operacji wątroby i nerek, płata czołowego, po złamaniu łokcia w prawej ręce Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia (posiadam atlas jak i ławeczkę, [...]
[...] 30 cm. 2) wiek -20 lat 3) waga/wzrost -70kg/187 cm 4) staż treningowy -2tygodnie 5) cel cyklu -wzmocnienie ramion do koszykówki 6) stosowane już wcześniej suplementy -brak 7) stosowane wcześniej spalacze -brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny -brak 10) informacje na temat diety [...]
[...] Z góry dziękuję za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Początkujący Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka pozioma (z możliwością podniesienia do skosu), sztanga, sztangielki Dieta: brak [...]
[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: Planuję rozpocząć treningi 2,3 razy w tygodniu po 1,5h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jeżeli będzie to konieczne-tak Stosowane wcześniej diety: brak
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa, ogólna sprawność Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: w chwili obecnej brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle regulowane, gryf prosty, ławka prosta, drążek, ekspandery Dieta: brak Przeciwskaznania [...]
[...] formy aktywności: aeroby + rower codziennie + brzuszki Odżywianie: nienawidzę: suszone owoce,koper,tuńczyk Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak. Preferowane formy aktywności fizycznej: brzuszki codziennie wieczorem rower tjw. aeroby rano Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak. [...]
