brak

[...] treningowy: około 1 roku z miesięczną przerwą Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:B.Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia,bieganie, jazda na rowerze Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko,monohydrat kreatyny [...]

[...] siłownia - DNT aero w dni bez siłowni Odżywianie : jak u góry 1 dzień w tyg cheat day Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy - brak Stan zdrowia : nadciśnienie - brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rowerek stacjonarny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa , wpc Czy [...]

no niezle raczej to te przerwy krotkie, bo deka z innym stufem powinna byc odczuwalna nie tak jak pierwszy cykl, lub cykl po cyklu z innymi srodkami , ale jednak odczuwalna w koncu to nie cukierki a kox.. moze przetrenowanie, brak regen, za mala przerwa, brak odp liczby receptorow, wytrzepany org ogolnie to raczej przyczyny.

[...] 3serie x5 powt wyciskanie na poziomej ławce 3x5 martwy ciag 1x5 pompki na poreczach z obciazeniem 2x8 to ćwiczenie nie musi być wykonywane, jednak jesli ktoś boi sie o brak stymulacji bezpośredniej tricepsów moze je dołączyć trening nr2: przysiady 3x5 wyciskanie sztangi z klatki stojac 3x5 wiosłowanie sztangą w opadzie 3x5 podciaganie na [...]

[...] górę 3x8 Rozpiętki na prostej 2x12 Placek za głowę 2x12 (nie wiem o co chodzi) TRICEPS Pompki na poręczach 3x10 Francuskie sztangą siedząc 3x10 Ściąganie linek wyciągu 2x10 (brak sprzętu) Ściąganie uchwytu 2x10 (brak sprzętu) Piątek NOGI Przysiady 3x8 Hack Przysiady 3x8 (o co chodzi?) Wyprosty nóg w kolanach na maszynie leżąc 3x8 Wspięcia siedząc [...]

[...] tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła/praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : co drugi dzień siłownia - FBW, Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak [...]

[...] jest w zyciu i nic sie nie poradzi ale wiecie tu sie ciesze, ze nic nie opuściłem a tu nagle nie z mojej winy musze) i jeszcze jedno do Kruszka-- nie pisałem, ze plan jest zły ale, że nie pozwala mi na niego brak paru zeczy, brak ciężarów--to były moje głowne uwagi-a przecież na górze pisałem co mam jeszcze raz sorry wszyscy po sogu gg: 2356739

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka skos górny dolny, modlitewnik, sztanga prosta, łamana, 130kg obciążenia, hantel, sprężyny do rozciągania. Dieta : brak. Przeciwskazania medyczne : wzmocnienie mięśni kręgosłupa, wyprostowana sylwetka. Zażywane suplementy : obecnie brak, zażywałem białko. Ostatnio przerabiany plan: nie [...]

[...] czy innych rzezczy typu opuchlizna, zaczerwienienie, więc się tym nie przejmuję. Jak już to napisano tu wiele razy, boli to rośnie ;-) U mnie gorączki,zaczerwienień też brak . Opuchlizny jakiejś widocznej chyba też brak . Z bólu też łzy nie lecą ale treningu nie zrobię ...... chyba ;) . Dziwne jest też , że dopiero drugi strzał a już czuje [...]

Brak diety = brak efektów

Wiosło ładnie ale wiesz że dla Twojej wagi to jeszcze nic taki ciężar powoli dokładaj a może kiedyś przegonisz w wiośle wszystkich MC na 15 powtórzeń 160kg szacun, "brak obuwia" Ty to na boso robiłeś? a i wpadnij ocenić technike siadu jak możesz Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2009-10-24 17:10:24

[...] Wszyscy powinniśmy sie uczyć od Ciebie przede wszystkim sumiennośći, cierpliwości, motywacji. To bardzo istotne cechy, a przecież bardzo często jest tak, że poprzez brak właśnie tych wartości. Wielu młodych, początkujących rzuca ten sport w cholere. Zostają najlepsi, tacy jak Ty. Zawsze wchodząc na Twój dziennik natykam sie na nowe, [...]

[...] Spompowało mnie aż miło było popatrzeć w lustrze Ostatnio przed treningiem 15-tek dałem worek brązowego ryżu, 250gram cycka, polane ketchupem i też było rewelacyjnie. Testowałem również makaron razowy i efekt również bdb Zdecydowanie gorzej jest po pyrach i mimo, że poleję oliwą z oliwek to na trenie brak pompki. Pyry jem w dzień bez treningu

[...] zdrowotnych ale będę się cieszył, gdy i wyraźna krata pojawi się na brzuchu. Chcę sam sobie udowodnić, że się da. Kilka dni już za mną i narazie jedynie co mi przeszkadza to brak możliwości najedzenia się do syta Z całą pewnością będą jeszcze małe korekty ale tak wygląda szkielet. Jakie porcje? z wagą nie biegam ale warzyw i gotowanego mięsa [...]

[...] Kolacja: opcja 1 - chleb ciemny 50g - szynka z indyka 50g - oliwa z oliwek 12g bez wegli sam twarog,oliwa i warzywa Kolacja: opcja 2 - chleb ciemny 50g - twaróg chudy 50g - oliwa z oliwek 12g bez wegli daj wiecej twarogu jakie BTW na KMC??dieta kuljej brak dobrego bialka,wegli zlozonych,brak tluszczy oliwy,orzechow,siemia!!popracuj nad nia

Płeć :mezczyzna Wiek :17 Waga :87 Wzrost :186 Cel treningowy :masa sila Staż treningowy na siłowni :8msc Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzet Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :od 2 tyg kreatyna vitalmaxa mono Ostatnio przerabiany plan: 4dniowy [...]

[...] że jak się spieszę to staram się nadać dodatkową prędkość kettlowi i trochę go ciągnę w dół. Przysiad z 1 KB: 227 Pod koniec agonia Nadrzut z wyciśnięciem 2KB: 98 Zabrakło 2 do limity 100. Ale myślałem, że zwalą mi się na łeb te ruskie hantelki (pomaluję je na różowo, będzie lżej - tak sobie dzisiaj wymyśliłem ;-) ) Rwanie 2KB: 100 To [...]

[...] mogę uczyć.. Tsatsouline poleca treningi 3-5 powtórzeń, a ewentualnie do "comfortable stop". W dynamicznych poleca większą liczbę powtórzeń niż w grindach.. Poważnie - brak mi słów! Ewentualnie, możesz o coś zapytać, to postaram się na miarę swojej wiedzy coś napisać. Staram się łączyć kettle i bodyweight (priorytetem są kettle!). Twoje [...]

Zrobilam rano pomiary ehh tak srednio zadowolona jestem brak progresu a w tygodniu naprawde ciezko pracowalam i na silce i nad dietka :/ zobacze jak dzisiaj bede sie czula po pracy moze pojde wieczorem pobiegac zeby sie wziac za ten tluszcz paskudny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/460c38546d5c409d873537995be83acf.jpg Dzisiaj DNT supple: [...]

[...] przejażdżce. W ogóle się nie męczę kręcąc te 20-25 km/h. A propos męczenia się: po moim pojedynczym treningu z kettlami mam problem z wejściem na trzecie piętro i odczuwam brak zaufania nawet do swoich danych personalnych. Po biegu na 10 km zrobiłem zakupy, ugotowałem miskę na jutro i do tej pory siedziałem przy pracy. Kulki męczą o niebo [...]