brak

[...] węgle to energia i endorfiny w mózgu:-) choć się od nich puchnie:-( Co do pomiarów. Marudzenie on. W**** mnie niemiłosiernie to, że w ciągu lutego nie schudłam ani kg :-( brak efektów demotywuje, ale nie wyobrażam sobie życia bez pasji do sportu i zdrowego jedzenia (tak właściwie, to śmieciowe jedzenie nie przechodzi mi już przez usta, jest za [...]

[...] mnie ważne i pomimo, że ktoś ciągłe kładzie słodycze przede mną to mi to lotto....%-) Krycha, te 12 dni zaplanowanej LC, to takie dociśniecie na koniec przed rege, stąd też brak ładowania. Jeśli, po rege zdecyduje się na ten system żywienia w celu redukcji, to będę planować ładowania min raz w tygodniu, bo paradoksalnie po ładowaniu waga [...]

DT Głodno się zrobiło.....jutro ostatni dzień niskich ww, a w piątek hmmm owoce!!! nich mi najbardziej brakuje!! Mocniejsze przygotowania do tri czas start! Do zawodów w które celuje zostało 4 miechy. Będzie ogień!!!!8-) Trening 1.Przysiad 5x3 40/50/60/60/60 2, Wyciskanie - ława głową w dół 4x8 20/30/35/35 3. Rozpiętki 3x10 10/10/10 (na więcej [...]

[...] dopisać należy 3x mus owocowy na rowerze i piwo bezalko na koniec dnia. Posiłki: owsiane, makaron, owsiane Dodano: 1 527,9 kcal 80,8 g B 169,7 g W 58,4 g T Pozostało: 172,1 kcal 59,2 g B -19,7 g W 1,6 g T Warzyw: brak - nie jadam warzyw przed wysiłkiem bo potrafią wrócić Ogień! Zmieniony przez - terefere83 w dniu 2015-04-12 00:12:52

1. WIEK: 24 lata 2. WAGA: 93 Kg 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 67 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g na kg -węglowodany: 4g na kg -tłuszcz: 1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Zróżnicowany 9. CEL CYKLU: Suchy mięsień, wyrzeźbienie 10. OSTATNI [...]

[...] siłowni 6 lat - aktualnie powrót po przerwie 2 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 2B, 6,5W 1,5T Ile i jakie przebyte cykle sterydowe- brak Opisz swój plan treningowy- 4x w tyg. Cel cyklu systeza bialek :) Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia- brak Poziom BF% 14% Tendencja do tycia/chudnięcia- [...]

brak warzyw. brak o-3(tłuszczy ogólnie też mało) za dużo nabiału. za dużo prochu. lipa,Panie kolego.

Dzięki za wsparcie i dzięki za odpowiedzi 1. Nie jadam często tuńczyka. Raz na kilka dni 1-2 puchy. Staram się go po prostu zawsze mieć, więc jak przed treningiem brak mi kuraka to sięgam po tunę. Moje źródło białka, o zapas którego nigdy się nie martwię. 2. Oczywiście. Innych nie jadam :) Swoją drogą - myślałem, że cieżej dostać makaron durum. [...]

[...] węgli i dobre zbilansowanie tłuszczy. Ser domowej roboty liczyłem za tłusty, bo jego najbardziej przypomina Wszystko więc bardzo pozytywnie. Trening siłowy Ze względu na brak czasu rano musiałem go trochę skrócić, poprzez odjęcie dwóch powtórzeń z każdej serii. Jednorazowy eksperyment, mam nadzieję że będzie wybaczony. Póki co skutecznie [...]

[...] będą przychodzić o wiele łatwiej. Dziś były interwały, 5x(15+45) Później niestety byłem zmuszony do 10-minutowego powrotu rowerem do domu, odpocząłem kilka minut tylko, brak czasu. (i tak mam pewność, że trening cardio musi być masakrycznie ciężki). Jutro teoretycznie odpoczynek. Czuję się jednak wypoczęty i naładowany energią - muszę dawać [...]

[...] i pachnących bułek, alkoholu... i nic, nie miałem najmniejszej ochoty po to sięgnąć. Już większe problemy miałem przy półce z gorącymi kubkami Zaczyna mi doskwierać brak cappuccino. Zwykle pijałem 1-2 wieczorem. Ale to sporo złych węgli i złych tłuszczy. Dlatego od dobrych trzech tygodni zrezygnowałem zupełnie. Dzis miałem się skusić na [...]

Dzisiejszy dzień: Śniadanie: - płatki owsiane - jajka - warzywa - siemię (w końcu moje ukochane placki ) Posiłek przedtreningowy: - kasza - kurak Posiłek potreningowy: - kasza - kurak Kolacja: - serek wiejski - warzywa - jajko - oliwa Przed snem: - twaróg półtłusty - orzechy Odstępstwa: Brak Będąc na zakupach nawet miałem się na coś skusić - sok, [...]

Zapomniałbym opisać wczorajszy dzień: Śniadanie: - płatki owsiance - jajka - cebula - siemię - warzywa II śniadanie: - serek wiejski - orzechy - warzywa Posiłek przedtreningowy: - kasza gryczana - kurak Posiłek potreningowy: - kasza gryczana (już oczywiście świeża) - kurak Kolacja: - Twaróg półtłusty - Warzywa - Oliwa Odstępstwa: Brak Trening: [...]

[...] jajka - cebula - siemię - warzywa Posiłek przedtreningowy: - kasza - kurak Posiłek potreningowy: - kasza - kurak Kolacja: - ser wiejski - cebula - warzywa Odstępstwa: - Dziś brak Trening: 5 minut rozgrzewki 35-40 minut gry w tenisa na ściance i 25 minut spaceru z powrotem (niestety na nic więcej nie miałem już czasu) Największym problemem była [...]

[...] masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - zacząłem zażywać monohydrat kreatyny(wiem pewno za wcześnie, ale już są efekty przytyłem 3kg) 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

czasami brak mi słów jak czytam tego typu pytania ale ja już weszłem to odpowiem. Zawsze istnieje mozliwośc minimalnego skurczenia sie na skutek chociażby obciążenia stawów i kręgosłupa(pogłebienie np garba) co często nie tyle jest spowodowane przez złą technike(choć także) jak brak ćwiczeń rozciągających przed i po treningu(np zwis na drązku)i [...]

[...] Bez wątpienia gdyby przenieść niektórych mistrzów w inne epoki nie byliby już takimi dominatorami... O wielkiej dominacji świadczy zwykle słabość pretendentów...80,00 O złotych erach siła,różnorodność,brak różnic w warunkach fizycznych kosztem pretendentów ewentualnie atletyzm...70,90 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-10-16 16:31:16

[...] ze wzrostem HW z lat 80...Kilku gości o talencie zbliżonym do Roya Jonesa jr. w jednej epoce !Ale moze kiedyś... Co do epok... W latach 70...Wszyscy walczyli z wszystkimi,brakuję tylko walki -Frazier vs Norton...Noi paru mniejszych...Może Holmes vs Frazier ?Ale niedoświadcozny był~Holmes... Natomiast w 90...Być może było więcej talentów niż w [...]

brak regularnych posiłków, minimalne ilości jedzenia i snu, brak picia, w efekcie jestem na -5kg, ale cóż od września znowu masarnia...

[...] -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 68 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 2-3g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: mma, crossfit 9. CEL CYKLU: siła bez spadku wydolności 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: true mass, bcaa, witaminy, zma - powyżej 1 [...]