brak

[...] masówce obżeram się jak moge) tak możesz się tego trzymać - pamiętaj że śniadanie powinno być jednym z największych posiłków możesz dorzucić jajko gotowane do kanapek (jak brak czasu rano to możesz wieczorem to zrobić i zostawić do rana jajka)bo same masło z chlebem to nie jedzenie no ew. płatki owsiane z mlekiem! zamiast suszonych jedz świeże [...]

[...] to lepiej się nie odzywać bo się można ośmieszyć wejdz w tę branżę zobacz jak to się kręci i wtedy pogadamy,powiem tylko,że firma tak naprawdę jest tylko po to,odliczyć ją sobie od podatku i w razie kontroli nie dostać po dupie za brak ochrony bo nie wystawisz prywatnej bramki w razie czego Zmieniony przez - luki77 w dniu 2010-01-06 15:29:37

Brak mi słów....

[...] 9. BRZUCH - 3 serie i do domu . To był jeden z cięższych treningów jakie dotychczas miałem jadąc obecnym planem . Powodem może być niewystarczająca ilość snu tym samym brak regeneracji. Lub też nowo rozpoczęty makrocykl już 8 tym razem gdzie powoli zaczynają się schody w niektórych ćwiczeniach . WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJUdało się zachować [...]

[...] 3s 12x40/10x45/8x50 Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 12x45/10x50/8x55 Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s 12x45/10x50/8x55 Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s 10x25/8x25 (brak progresu ) Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 10x25/8x30 Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 10x30/8x35 łydki: Wziosy z obciążeniem 2s 2x MAX brzuch: 2 serie na [...]

no widzisz Renek, na co Ci kawa, skoro jej brak Ci tak ciśnienie podnosi zobacze jak bardzo pieniądzożerny będzie mój samochód i wtedy zobacze na jakie wycieczki mnie stać już mi kumpel zapowiedział, żebym sie przygotowała na jakieś 2 stówki miesięcznie przy normalnej eksploatacji

Ok chlopaki macie racje. Widocznie brak mi cierpliwosci i chcialbym isc na latwizne. Juz odwiedzilem dzial odzywianie i zaczynam kumac o co w tym wszystkim biega. Sorka ze trulem dupe. Pzdr

[...] higieniczno-estetycznych nie mam zamiaru zmniejszać kąta Zresztą w klasycznym smarowaniu gwintów chodzi o częste ale nie w maksymalnej ilości serie w ciągu dnia. Dlatego brak prawdziwej rozgrzewki nie jest problemem. Poza tym nie mogę siedzieć w kiblu 15 minut, pensję biorę za pracę a nie obijanie sie Z czasem mam zamiar przejść na trening [...]

Gadaj z głupim to Cię osr... Słuchaj tych, co znają się na naukach biologicznych, a nie humanistycznych. Tu chodzi o częste łapanie zadyszki na początku kariery biegowej oraz brak odporności na niekorzystne warunki pogodowe, do których z czasem dopiero organizm przyzwyczai się. Zaczynasz biegać czytaj wypowiedzi trenerów - czytaj www.bieganie.pl [...]

wpc to kotlet w proszku carbo to kajzerka w proszku gain bolic to kajzerka z dodatkiem szynki w proszku dawkujesz, wtedy gdy będzie Ci brak tych składników w jadłospisie shotgun to przedtreningówka z kreatyną - więc stosujesz przed treningowo ale jeśli chcesz zrobić z tego cykl kreatynowy - dodaj pojedynczą formę

[...] część z tych co zaczynają uczyć się biegać zimą przechodzi przeziębienia, bo zaszarżują za mocno na treningach, źle się ubiorą lub przechłodzą się. Takie czynniki jak brak doświadczenia co ubrać i na jakie tempo mogą sobie pozwolić, jak nie przechłodzić się i nie zalać się równoczęśnie potem na treningu przy niskiej temperaturze (i ciepłym [...]

Tak jak pisałem. Jeśli Ci brakuje powiedzmy dwóch konkretnych posiłków to wsadź dwie porcje dziennie w ten czas gdzie Ci ich brakuje. JEśli dieta dograna to wsadź jedną porcję dziennie co by kalorie podbić. A jeśli brakuje więcej posiłków to niestety musisz wsadzić więcej porcji. A nieopłacalne jest wg. mnie rodzielanie porcji na dwie myśląc" [...]

[...] mi nie działają szyby;) jak zamarzły miesiąc temu to pewnie do marca ich nie rusze...ogólnie rzedko otrieram okna w aucie wiec oprócz mojej to nawet latem nie działają za dobrze... brak smarowania;) taka przerwa 3 tyg mi sie przyda;) był juz miesiąc na krecie teraz przerwa i znowu od nowa bede masował;) gainera musze dokupić bo za chudu jestem;(

Ale ja cwicez 6 lat , to wiem jak jest z zakwasami :). Ogolnie teraz mam mniejssza wydolnosc, bo pracuje pod stresem i 10 godzin dziennie. Wiec nie brak doswiadczenia jest tu ew. winien.

posiłki okołotreningowe to ww złożone + białka tłuszcz i białka to pozostałe posiłki czy jeść taki ser czy taki określa się znając swoje zapotrzebowanie. jeśli brak Ci tłuszczy w diecie to jesz ser tłusty, jesli tłuszczy masz pod dostatkiem a jedynie chcesz uzupełnić białka, wtedy twaróg chudy. Jednak przed i po treningu lepsze są mięsa

Samopoczucie psychiczne, nienaruszone. Brak jakichkolwiek problemów z koncentracją, zapamiętywaniem kojarzeniem etc. Fizycznie trochę gorzej, początkowo niekontrolowane skurcze mięśni twarzy, szyi, które ustały po dostosowaniu odpowiedniej dawki tauryny i magnezu głównie. Trzęsienie rąk przeszło w ok. 3 tygodniu, jednakże powracało zawsze po [...]

Jako dietetyk wtrącę swoje 3 grosze. W 1 posiłku za mało wartości odżywczych, tylko 13g białka, 10g tłuszczy. WW można zrozumieć, bo to redukcja. W ostatnim posiłku brak zdrowych tłuszczy aby spowolnić wchłanianie białka. Przekąska - tego nie skomentuję, bo chyba zdajesz sobie sprawę że ta ilość to bomba kaloryczna. Ogólnie strasznie chaotycznie [...]

Mam jeszcze pytanko..znalazłem jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. Waga ciała x 24h w moim przypadku 57x24=1368 BMR BMR x współczynnik aktywnosci W moim przypadku 1368 x 1 ( brak ćwiczeń) praca siedząca). I teraz mam pytanie.O ile powinienem układając dietę przekroczyć te 1368kcal aby wyniki były optymalne?

[...] jajkiem i smażyć. posiłek 2 : płatki kukurydziane znów odpadają. Szynka też, choćby i dlatego że zapewne ma w sobie tyle solanki że białka w niej tyle co nic. W tym posiłku brak zdrowych tłuszczy. posiłek 3 : to samo co wcześniej, plus jogurt i twaróg to złe polączenie. Za dużo masz białek roślinnych za mało zwierzęcych. No i twaróg w ciągu dnia [...]

[...] 3s 12x40/10x45/8x50 Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 12x45/10x50/8x55 Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s 12x45/10x50/8x55 Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s 10x25/8x25 (brak progresu ) Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 10x25/8x25(2 dni temu bylo z 30kg ale ostatnie 3 powtórzenia oszukane. Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 10x30/8x35 [...]