HI TEC PROTEIN - to białko long time ( na noc/długi brak białka ) PROTEIN 80 - standardowe białko do budowy masy mięśniowej jeśli potrzebujesz białko do uzupełnienia diety to zakup PROTEIN 80
[...] bo nie wiem jaki jest jej bilans. Do picia: woda, lipa, herbata, kombucha, miesznka(skrzyp,pokrzywa,nagietek) Warzywa: kapusta pekinska, marchew, ogorki kiszone Wczoraj brak ćwiczen bo doba za krotka:-( ale zdązylam upiec chlebek zytnio-pszenny na zakwasie. Podkusilo mnie aby dodac do niego troche drozdzy aby szybciej podrosl. Owszem podrosl [...]
[...] sie do podania bo jadlam za malo. Zjadlam okolo 100g makreli wedzonej, 60 g sledzia ziemniaki 50g , salatka warzywna 200g, jablko 100 g kiwi 50g, roslol 250 ml Treningu brak bo przelezalam z bolem caly wieczor. Miska na dzis wyglada tak ale nie ujelam w niej galaretki z nozek (sloik po dzemie) i salatki warzywnej (korzeniowe warzywka) i [...]
wypychanie suwnicy - brak mi pomyslu co w zamian Masz na siłowni bosu-ball? uginanie nog w lezeniu- czy tu moze byc odwodzenie nogi w tyl na maszynie? Może być, ale bardziej widzialabym tutaj turlanie piłki pod siebie. przysiad z pilka przy scianie - moze byc zwykly bez pilki? Tak, a jeszcze lepiej, gdybyś próbowała robić wall squat (max liczba [...]
luni no wlasnie mialam pytac jak Ci idzie. Widze ze u Ciebie brak wegli powoduje spore oslabienie bo przy rybkach tez tak bylo. Po pierwszym dniu u mnie jak narazie ok, ale ja przyzwyczajona do minimalnych wegli jestem.
[...] hormonow mam za malo to pewnie przechodzi to przeze mnie jak przez sito. Jednak jak jem ryby to czuje sie lepiej i mam wiecej energii (moze to palcebo?)|-) Wczoraj poszlam pobiegac ale dalam rady tylko 34 minuty. Totalny brak sily (dzis przyszla@) Pompek meskich zrobilam ledwo 3,5 a theraband tylko 6 i padlam. Nic wiecej nie wydusilam z siebie.
Obli i to jest sedno problemu. Pomaga wiec trzeba sie tego trzymac:-) Moze jak dostanie jodu na maxa to sie wezmie do roboty i zacznie hormony produkowac jak nalezy.:-P W tym miesiacu kiepsko znosze @. Brak sil totalnie. Prawie powłócze nogami. Moze organizm reguluje sie po odstawieniu w kwietniu anty:-? Miska z wczoraj niedopchana: [...]
[...] ograniczenia we wchlanianiu??? Mozesz tez probowac standarty czyli hebratak ze skrzypu tlub w ogole jakis preparat z krzemem, do tego wiecej wywarow na kosciach, wystarczy brak jakiegos enzymu i juz mamy problem z przyswajaniem, owszem moze to byc tez efektem odchudzania, chudnac uwalniasz z tluszczu toksyny nadmiar estrogneow.... Sadze ze to [...]
[...] byl w piatek i we wtorek. Rozgrzweka na orbim 15 min. sciaganie drazka gornego do karku 20 kg 5 serii od 15 do 8 powtirzen w ostatniej serii wyciskanie na maszynie 5 serii brak danych o ciezarze rozpietki na maszynie 15 kg 5 serii i w ostatnie 8 powtorzen prostowanie przedramion na wyciągu gornym na linkach 7,5 kg 5 serii w ostatniej 8 [...]
[...] i z tego co wychodzi to mam stala 35,9 a czasami siega 36 stopni. Waga mi sie nie zwiekszyla ale wymiary rosna }:-((( sadlo wraca. Jem czysto ale nie waze i nie wiem ile zjadam. Jade nadal warzywa owoce i czasami ryba, mieso. Nie mam ochoty wogole na bialko. Cwicze ale malo jakos brak powera. Acha i stosuje olejek progesteron. To tyle w skrócie.
Juz dawno nie zawalilam tak miski jak w ten weekend. Nie kupilam miesa a w lodowce nie mialam duzego wyboru. Oprocz surowych mrozonych ryb i braku normalnego funkcjonowania kuchni pozostal mi do jedzenia chleb z maslem, orzechy i jakis ser. Do tego doszly prace remontowe brak czasu i ochoty na wypad na zakupy. Wobec powyzszego miska [...]
[...] myslalam tylko jak dopchac tluszczu. Zjadlam lyche kokosowego, plaster masla, 6 orzechow wloskich i dopiero uspokoilam sie. Czy to jakis nalóg tluszczowy ?}:-( Treningow brak bo czasu nie mam}:-((( Miska na dzis bo wczorajsza padla pod ciezarem tluszczu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba4f7a2fa960426181202996fd73c676.PNG Trzymajcie kciuki abym tej [...]
[...] chyba za duze obciazenia dla samych palcow. Wczoraj miska niedojedzona. Po dentyscie mialam pol twarzy znieczulone i jedzenie bylo klopotem bo sie krztusilam. Treningu tez brak bo mnie nastraszono, ze po takim znieczuleniu przy wysilku moze siatkowka oka sie odkleic. Prawda to czy nie ale wolalam nie ryzykowac. [...]
Wczoraj trening beznadziejny. Mialam gigantyczny brak sil. 1.przysiad ze sztanga 15 kg 3x8 2.wioslowanie 15kg 3x8 3.francus lezac na pilce 7,5 kg 2x8 4.unoszenie bioder lezac na pilce 10kg 2x8 5. pompki meskie 5 , 3 plank 15 sek pajacyk 100 Dzis miska niekompletna bo nie mam pomyslu na jej dalsza czesc. Bedzie komponowana na biezaco. [...]
Wczoraj dzien w biegu miska raczej nie dojedzona. Treningu brak. Plan na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/daa97184f8f3423393d2f28db3a2a8ef.PNG Suple:magnez, wapno, wit D, kelp, lisc oliwny, wiesio Warzywa: kapusta slodka i kiszona, marchew Napoje: woda, kombucha, herbaty, ziola jajnikowe Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-12-20 08:57:04
[...] do przemilczenia. Z niedozwolonych rzeczy to byl makowiec i piernik. Reszta to dobre papu ale za duzo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7fa24985ea54e998d341006593faf7f.PNG Suple: brak bo zrobilam sobie przerwe Warzywa: kapucha, ogory kiszone Napoje: kombucha, woda, herbaty, ziola jajnikowe, lipa Tylko tyle kcal poniewaz bedzie jeszcze barszcz czerwony [...]
[...] zebow z bolu. Smieje sie, ze sztanga mnie nie uszkodzila tylko poduszka|-) Wracam juz na czysta miche. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d667bb5d5dfe40e2adfb095740f9e9cf.PNG Warzywa:brukselka, kapusta, ogorki kiszone Suple: brak Napoje: woda, herbata, Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-01-03 08:17:34 Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-01-03 08:18:35
[...] Teraz jak taka pogoda to super sprawdza mi sie w domciu:-) Trening: callanetics + orbi rozgrzewkowo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a7e19dd2a1344318839dbbc0dc72d4aa.PNG suple: brak - zrobilam przerewe napoje: woda, herbaty i mix ziol Warzywa: kapusta, brukselka, ogorki i cos tam jeszcze Kupilam wage elektroniczna i mam swietna zabawe:-) Okazuje [...]
Śnieżynka 2011
