brak

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): chodze na silownie wiec mam dostep do wsyzstkiego raczej Dieta: na redukcje tkanki tluszczowej czyli 4 razy dziennie bialkowa Przeciwskaznania medyczne: lenistwo Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - kakashi93 w dniu 2009-10-18 18:59:26 Zmieniony przez - kakashi93 w dniu 2009-10-18 19:00:00

[...] liczyl co do grama :) *Dieta i suplementacja* O dziwo w weekend udało się utrzymać to co planowałem :) dietka taka jak planowana oprocz posilku potreningowego :) *Trening* brak. Podsumowanie tygodnia: Ten tydzien jak i poprzedni nie byl bardzo rygorystyczny, male odejscia od dietki ale nie duze... zostaly jeszcze 2 tygodnie w ktorych dieta [...]

mam 16 lat ok. 180 cm wzrostu i wadze ok. 70kg. Ciwczylem juz kiedys na silowni ok 7 miesiecy jakies 1.5 roku temu. Znow wracam do cwiczen. Mógłby mi ktoś napisać plan jak moge ćwiczyć ? Chciałbym nabrać siły a zarazem mieć większą mase miesniowa, oraz co mogę zażywać by przytyć. Proszę o pomoc. Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: [...]

[...] treningowy na siłowni: prawie 6 miesięcy Uprawiane inne sporty:piłka nożna,siatkówka, poza tym to co na wf Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta:10 wskazówek, unikanie tłuszczu Przeciwskaznania medyczne:brak Zażywane suplementy: chcę zacząć wraz z tym treningiem 1 cykl kreatyny lub cm3

[...] dać mniej ww a więcej t? 2.gybym robił drugi posilek w postaci shake'a (ryż+WPC+oliwa) to czy przy sniadaniu mógłbym pominąć twaróg? oczywiście proporcje co do b/t/w w ciągu całego dnia zostały by bardzo podobne, z tym, że brak twarogu w sniadaniu nadrobiłbym shakiem. Ma to wogóle racje bytu? Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2009-10-18 19:57:20

brak wegli platkow owsianych,ryzu,makaronu,zdrowych tluszczy tj.oliwy,orzechow moge ci pomoc ulozyc miche

Ja jeszcze jeden posilek musze zjesc a jakos ochoty brak

[...] na treningu kick-boxingu A teraz ankieta Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 kg Wzrost: 170 cm Cel treningowy: Wytrzymałość mięśni Staż treningowy na słowni: brak/bardzo mały Uprawiane inne sporty: Sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,hantle,80kg nakładu,zamówiony wyciag dolny [...]

[...] się do pobliskiego B-klasowego zespołu wliczając 2 mecze towarzyskie w 6 meczach 2 bramki i 2 asysty. ( 1 bramka w towarzyskim, druga w lidze) Mam 16 lat, ale przez brak drużyny juniorów gram w seniorach, w meczach wchodzę z ławki około 60-70 minuty. Jak na warunki B-klasowe jestem bardzo przeciętnym graczem. Do moich zalet należy niezły [...]

[...] to trudno by mu bylo zlapac 7 kilo masy i 0 cm w bebechu, taki urok masowania" da sie ! ja ostatnio robiłem 'mase' +2centy w łapie i -5 w pasie. dobry progres sol ... zreszta jak zawsze. ale wez to tera utrzymaj . góra klaty i przedni akton naramiennego--- brak, badz tez sladowe ilości Zmieniony przez - -bastard- w dniu 2009-10-18 21:19:02

[...] jakieś konfrontacji poświęcić życie.Bo będąc zarówno w policji jak i w wojsku może do tego dojść.Mam cichą nadzieje że pracując w policji nie czekałby aż kogoś potrzebującego pomocy ktoś wykończy,bo on chce spokojnej służby,i brak problemów.Sorry że tak pieprze,ale boli mnie głowa i moje ostatnie szare komórki w tej chwili się przegrzewają:)

Obczaj skilla obracania zdjęć w windowsie, bądź też dla bardziej zaawansowanych w paintcie to przedmowa. Ogólnie jest dobrze, oczywiście niema rewelacji bo cóż można zrobić w rok i to jeszcze pierwszy, dziewiczy:) Sylwetka wysportowana, widać ze ćwiczysz ale szału brak ani masy lepszej ani rzeźby, ćwicz sumiennie wszystko przyjdzie. Pozdrawiam !

[...] zacząłem trenować u panów zygiego i grzybka i też nie narzekam.Poza tym że na pierwszy trening nie wziąłem butów,i miałem mały problem.u pana Tomka trenowaliśmy przecież boso!Trochę żałuje że brak jest sparingów,bo należę do grupy ludzi którym można tłumaczyć,lecz dopóki w łeb nie dostaną to się nie nauczą -choćby trzymać porządnie gardy:)

Witam, Chciałbym, aby ktoś pomógł mi ułożyć trening dla początkujących. Doświadczenia brak, właściwie tylko 6 m-cy temu - miesiąc na siłowni. Sprzęt którym dysponuje to: Ławeczka prosta i skośna. Gryf prosty (10kg) i łamany. Modlitewnik. Hantle. Obciążenie 80kg. Planuję dokupić ławeczkę do brzuszków oraz drążek. 19 lat, 180cm, 85kg. Jeśli chodzi o [...]

[...] na siłownie ;]. Chciałbym łączyć tego stacka z mono ponieważ dobrze na mnie działa i będzie taniej. Dzięki za wszystkie odpowiedzi. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki - brak 2) wiek - 21 3) waga/wzrost -189 / 92kg 4) staż treningowy - 14 miesiecy 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - mono, cell pump 7) stosowane [...]

[...] siedzac nad glowa 12/10/8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 7miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzet Dieta: staram sie trzymac Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] NOGI, BARKI -przysiad- 5serii 65kg (+5kg/+15kg) - uginanie - prostowanie - unoszenie sztangielek w opadzie 3 serie 10kg (+1,5kg/+2,5kg) -unoszenie na boki nie zorbione ,brak czasu CZWARTEK: PLECY -podciaganie podchzt 4 seriix 8powt (nowe cwiczenie) -wioslo hantla 4serie 25kg (+1,5kg od osttaniego treningu/+7,5kg od poczatku) -MC nachwyt, [...]

[...] ćwiczyć i myślę, że z miarę dobrym efektem tylko 2 hantlami 5kg to teraz taki sprzęt starczy mi do końca roku, później zamierzam się zrzucić na powiększenie sprzętu Sory za brak wpisek, ale nie zawsze mam czas na wszystko.. Trening z czwartku - 15.10.2009 : Plecy + Tric 1. Martwy Ciąg 10x 15kg 8x 16kg 6x 17kg 10x 17kg 8x 18kg 6x 19kg 2. [...]

[...] dziękuje za odpowiedź:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła+masa(więcej siła) Staż treningowy na słowni: 2 amatorsko Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam wszystkich, Mam takie pytanie/prośbę, planuję wybrać się na siłownię, ale jak do tej pory nie miałem z nią styczności bo brakowało czasu oraz nie było takiej potrzeby. Postanowiłem zrobić coś ze swoim wyglądem: w wieku 22 lat i wzroście 193 ważyłem 127kg, od 13 lipca tego roku jestem na diecie (prowadzony przez dietetyczkę) i na dzień [...]