brak

Ale za to sekratarki nadrabiają wyglądem brak zielonej kawy

28.09 Dzień bez treningu. Tyle co rower do pracy i z powrotem. Na wieczór kilka ciastek weszło jeszcze. Brak mi słów... /SFD/Images/2015/9/29/8b9c6c02221647e48b3a8768a757ab84.jpg

[...] rozgrzewce i ćwiczeniach na ramiona oraz na abs biegam na dystanse ok. 2- 2,5 km. Wiem, że to dosyć mało, ale na razie więcej nie daję rady. Moim największym problemem jest brak motywacji do ćwiczeń i straszny apetyt na słodycze, szczególnie po obiedzie. Do tej pory przerywałam treningi, bo kiedy pozwalałam sobie raz na czekoladę lub big maca, [...]

[...] z kością promieniową w momencie trafienia co daje słabszą podporę dla nadgarsta i powoduje 1 słabsze uderzenie tą ręką ponieważ ciało nie ma solidnej podpory 2, poprzez brak solidnego wsparcia dla uderzenia efektem jest kontuzja nadgarsta. A żeby tego uniknąć należy uderzać wg POWER LINE theory, żeby kostka uderzająca była na linii z kością [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta :Jest taka nie super ale staram się troche ogarniać Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :kreatyna , beta alanine, Ostatnio przerabiany plan Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) [...]

[...] same plecy zajęły mi 50min. Cięzary już w górę choć czuję że to i tak 70-80% tego co mogę wziąć na serię. Trochę namieszam w tym tyg z treningami ale czasami tak trzeba - brak czasu na wszystko. Biceps pójdzie jutro do tego dorzucę ze 3 ćwiczenia po 3s na brzuch. Dzień zostanie LC jak w rozpisce. Plecy : Martwy ciąg 60/60/60/60 x 6 Wiosłowanie [...]

[...] (aktualnie z przewagą interwałów, jest sezon na przełaje, startuje w zawodach na 2km, ogólnie raczej biegam długie dystanse ) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, basen, ogólnie z chęcią spróbuję również czegoś nowego jak będzie trzeba, sport [...]

[...] (TYP BUDOWY): tycia 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)  -Klata: 110 -Przysiad: chwilowo brak danych (kontuzja) -Mc: chwilowo brak danych(kontuzja) 12. Czy masz dietę? TAK Mam pytanko do was. Jestem po cyklu 30 ml teścia enanu 12 tyg. W Piątek poszedl ostatni [...]

Siemanko z racji tego iż ostatnie 3miesiące pracowałem za granicą co przełożyło się na kiepskie jedzenie i brak siłowni po powrocie do domu trzeba się wziąć za masowanie. A że trochę zarobiłem i stać mnie na jakąś dobrą suplementację piszę z zapytaniem co konkretnie polecacie, wcześniej z racji ograniczonego budżetu była to tylko kreatyna. I [...]

[...] opadzie 12/10/8/8+drop 3. Wznosy w opadzie tułowia 12/10/10 + wspiecia hack maszyna+wypychanie palcami suwnicy 4x plank 2x90s unoszenie kolan na drazku 5x spiecia 2x Sory za brak wpisow,ale ciezko pogodzic szkole,znajomych, silownie,mma,obowiazki domowe i prace razem. Wszystko gra, mma juz odpuscilem bo zwyczajnie nie wyrobil bym z [...]

Ciekawe. Ładowania 36godzinne to już raczej ryzyko. I często screen z filmu ma miejsce. Wielu którzy używali podobne protokoły pewnie się nie zgodzą w wynikami badań dot. LBM. Zazwyczaj brak ładowań powodowało większy ubytek LBM. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-28 22:52:12

Nie musi to być konkretnie od makaronu może to powodować nadmiar błonnika/glutenu. Błonnika masz sporo z warzyw, gluten z owsianych. Zmień makaron może na zwykły albo na ryż biały/basmati/jaśminowy(mało błonnika, brak glutenu).

Vit C bardzo dobra decyzja.W okresie startowym warto pilnować tez antyoksydantów..Ich brak nawet na jeden dzień może mieć skutek złapania infekcji.Jeśli za dwa dni będzie pogorszenie to chyba tylko antybiotyk trzydniowy wchodzi w grę.Zależy też co nam jest.Trening warto zrobić od tyłu.Czyli to niby ćw najcięższe na końcu.ALA CLA i glicerol na [...]

Wiek : 21 Waga : 69 Wzrost : 180 STAŻ treningowy: rok Obwód pasa 79 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak, tylko siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczelenie na laktozę, ale tylko teoretyczne (mogę jeść, nic się nie dzieje) Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy [...]

[...] ponad pol roku temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - gateway92 w dniu 2015-09-28 18:21:19 Zmieniony [...]

[...] im dalej tym lepiej.Tym razem była totalna masakra i 3 seria z 82kg prawie mnie zabiła.Coś czuje,że takie roztrenowanie było zbyt dużym luzem - no chyba,że to jesienny brak energii się zaczyna. Podciągania też dosyć daremne - nawet nie próbowałem robić wszystkich serii z ciężarem i ostatnie dwie już na luzie. Na hali na której znajduje się [...]

Przysiady i martwy ciag ze sztanga 10 kg, wykroki z 3kg na rękę - po 3 latach... nie wydaje mi się, żeby to było ciężko. Może stąd brak efektów? Dziewczyny, ja prowadzę zajęcia w fitness klubie stąd takie obciążenia.... na siłowni nie oszczędzałabym siebie tak. teraz pytanie: dowalić sobie na zajęciach większe obciążenie czy przeznaczyć 3 [...]

Popuri, taka przerwa z masą w którym momencie jest dobra do wprowadzenia? Gdy już jest duż kcal a waga nie idzie lub też przy braku apetytu? Znaczy keidy najlepiej wg Ciebie takie rozwiązanie zastosować? Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-09-28 12:07:44 Niestety ja nie mam wyjścia nawet tutaj dochodzą problemy trawienne, a nie tylko brak [...]

proces adaptacji+uzupelnienie fosforanu kreatyny moze sie przelozyc na brak bolu miesniowego po treningu, nie ma czym sie przejmowac, brak bolu nie jest tozsamy ze zlym treningiem lub jego wykonaniem

[...] Muszę w piątki jeść śniadanie bez owoców. Dzień 22 26.09 Trening: rest Miska: OK Były pomiary- wkleję później. Generalnie brzuch niestety bez zmian. Waga -0,5 Grzeszków brak Dzień 23 27.09 Trening C Miska: W miarę ok- nie dojadłam obiadu i naszła mnie ochota na owoce po treningu i na szybko zmieniałam kolację bo nadal bez apetytu, ale nie [...]