boli w

1) Wznosy nóg z leżenia : 1x22 1x21 1x20 1x20 1x22 1x24 1x18 1x22 1x22 1x15 1x18 1x22 3x15 3 x 15 2) Wspięcia na palce obunóż 1x15 -28kg 1x15 -30,5kg 1x15 -33kg 1x15 -25,5kg 1x15 -28kg 1x15 -30,5kg 2x15 -25,5kg 1x15 -28kg 1x15-23kg 1x15-25,5kg 1x15-28kg 1x15 -21kg 1x15 -23kg 1x15 -25,5kg 1x15 - 20,5kg 1x15 - 20,5kg 1x15 - 23kg 3) [...]

Nie nie boli czuć tylko takie ukłucie jak igła , w ślinie posiadają środek znieczulający , w zamian za żywność (krew) wpuszczają ok 80 aktywnych związków leczniczych . oczywiście muszą to być pijawki laboratoryjne :-) Naprawdę warto ;-) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-05-01 15:37:26

[...] jak pisała Martucca: 5 min. rozgrzewki, 30/30 i 5 min. trucht na koniec. Nie było tak źle jak przy GPP, zmęczenie duże, ale przynajmniej dałam radę. W sobotę cały dzień prace fizyczne na dworze przy drewnie kominkowym, więc typowego treningu nie było, ale wszystko mnie boli. Miski z ostatnich dni wrzucę dopiero w poniedziałek. Jutro siłownia.

[...] pracowal na polowie swojej dlugosci stad bol w koncach serii najxczesciej przy szczytowym napieciu. po kilku masazach gula sie zmniejsza i miesien pracuje lepiej, mniej boli, jednak nadal czuje przy rozciaganiu ze jest mniej elastyczny niz z lewej strony.dlugoletni problem wymaga tez dlugiego leczenia niestety. zycze zeby u Ciebie problem [...]

kilka pytań: - jeśli nie przejdzie ból w dole pleców do poniedziałku to zastąpić box siady na uginanie siedząc? Jak siedzę to nie boli (powiedzmy), jak rozchodzę to jest mniejszy ból. Najgorzej wstać lub zmienić pozycję. a co uginanie siedzac ma do rzeczy? box siady miały byc juz na 10tkach w pierwszym tygodniu po przerwie jako ze nie srobiles ich [...]

[...] przednie w 40-50% - naderwane więzadła tylne w 50% lecz nie to jest przyczyną bólu tylko brak chrząstki w kolanie (uległa starciu). Kość ściera się o kość i dlatego boli kolano. Wynikiem wieloletniej gry w koszykówkę na asfalcie, w kiepskim obuwiu, targanie ciężarów zwłaszcza na SQ i jest jak jest. O karierze w TS mogę tylko pomarzyć. [...]

[...] barków, przy zmianie koszulki pomimo kulenia i pochylania się napier*ala tak, że szok :D Z barkami oczywiście dałem spokój, triceps zrobiłem lekko z uwagą, czy mnie coś nie boli. Planowałem zrobić przerwę jak nie od tego, to od następnego tygodnia i teraz ten czas wykorzystam na leczenie kontuzji :) I tu chciałbym Ci przedstawić przebieg [...]

[...] swoje:-). Warto bylo sie przemeczyc. Waga skacze 103-104. Sila bardzo spoko jak na okres po antku, mysle ze na spokojnie bedzie dalszy progres. Dzis i jutro dnt. Gardło boli od 3 dni i jest coraz gorzej. Musze zadbac o to. ...no i zaczac jakies fotki robic bo suche wypiski ostatnio. :p /SFD/2019/4/3/02c9c32218284ae79f8d519541feb8eb.jpg

[...] okresie to nie może być nic przyjemnego :/ oby mnie to jeszcze nie dopadło :P Na dzień dzisiejszy gorączka myślę ze spadła, jeszcze nie mierzyłem i chyba nie chce :D Gardło boli nieprzeciętnie, nie potrafię nic wypowiedzieć. Ogólnie czuje się rozbity, zmęczony i obolały. Do tego ta rozpiska jedzenia na dziś... :( jest coraz skromniej, wrzucam [...]

[...] wylądowała w kiblu, a niedzielne popołudnie zapychałam biszkoptami, które spotkały się nad morzem z tuńczykiem#-P /-)_ (znaczy również wylądowały w kiblu) Dzisiaj dalej boli mnie żołądek, ale trudno muszę z tym żyć:-PP ------------------------------------------------- Wczorajszy trenio: 1. PP - wymęczone 2. Drązek- bez komentarza. 3. Skos- [...]

/SFD/Images/2016/3/27/b342f3a773b749ed9387daf9ad619692.jpg SOBOTA Nie miałem pomysłu na trening, bo wszystko boli :D więc zrobiłem z podopiecznymi stacyjny. Bardzo dobrze wszedł. Samopoczucie ok, waga powoli schodzi, więc do przodu. Zostały 2 tygodnie :) /SFD/Images/2016/3/27/5ee35df32d6a495f934d8b4cd35e716b.jpg Trening stacyjny 2 obwody x 4 ( 30 [...]

[...] dłuże, choć samopoczucie średnie. Treningi za to wpadły bardzo dobrze, najpierw gigantserie, a potem trampoliny. Niestety za intesywnie zacząłem po przerwie i brak tak boli, że nie wiem jak dziś zrobię trening. Poleci pewnie ketonal domięśniowo i tyle /SFD/Images/2016/7/22/8d5aa4564d364281be81b5207c118084.jpg PUSH Klatka / barki / tric [...]

/SFD/Images/2016/7/23/1d495cd7f92d4fdf98e821ab09c5d49c.jpg SOBOTA DZIEŃ 87 Leniwy dzień, troszkę pobiegałem w terenie i tyle. Bark niestety nadal boli dość mocno. Robię się powoli głodny /SFD/Images/2016/7/23/31705db9bc3a47378c41601cb2e65a4e.jpg /SFD/Images/2016/7/23/4313abb309fd492ca476d2d4312650f8.jpg [...]

[...] NIEDZIELA DZIEŃ 88 Fajny dzień, intensywny, dużo chodzenia, trochę jeżdżenia rowerem tzw. Aktywny wypoczynek. Bark niestety nadal boli, zobaczymy jak to jutro z treningiem będzie. Nieco zmieniłem proporcje w diecie, więcej fatu 3000 kcal 250 g bialka / 200g wegli / 130 g tluszczu [...]

[...] i ciągle senny, więc dieta będzie zbilansowana z przewagą tłuszczy sporą, troszkę zmodyfikowany CBL. Bez treningu siłowego, chce żeby ten bark odpoczął, choć niestety boli, mam jednak pewnie plany. Trampoliny za to pociśnięte na maxa /SFD/Images/2016/7/29/d5245b87bca1489bb0f1944a5a639f2a.jpg Trampoliny 60 minut [...]

[...] 90 minut masowania, w tym wiszenie na ławce grawitacyjnej , prawie płakałem z bólu, ale co zrobić. Jutro pewnie będzie gorzej, ale potem już lepiej. Barku już dużo mniej boli Od jutra zwiększam kcal, inne trenowanie Dieta mało kcal, wieczorem wpadło kilka kawałków pizzy i tyle /SFD/2016/12/4/67220c4d821745ed8f5da79212255f57.jpg Stretching [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Ostatni dzień makrocyklu siły i hipetrofii funkcjonalnej. Najważniejsze kręgosłup nie boli, siła do przodu, masa też. Za bardzo poszalałem na urlopie i fatu też wpadło, ale to nic. Będą 2 dni LC więc na pewno więcej już grzechów nie popełnię. Teraz będzie 5 dni treningowych ale jeszcze [...]

[...] ŚRODA- PIĄTEK Mimo, że się wysypiam już niestety widać mocno przetrenowanie. Trenuje bez przerwy od 10 Września. Siła mocno w dół, brak chęci na trening oraz co najgorsze boli mocno kręgosłup powoduje to, że jeszcze tydzień trenowania i konieczne roztrenowanie. A następnie redukcja. Co będzie dalej ? Jeszcze nie podjąłem decyzji Wszędzie dużo [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Niestety dopadło mnie totalne przetrenowanie. Rano zrobiłem trampoliny, a potem już tylko gorzej. Wszystko boli od barku po kręgosłup + totalne 0 apetytu i zgaga. Także kończę okres masowy. Teraz roztrenowanie. Nie będę na razie nic robił + mobility, rolowania, masaży itp Potem się [...]

[...] więc od przyszłego tygodnia mały deload. Na szczęście apetyt bardzo duży Ogólnie też nie leży mi masa, w sensie takim, że na redukcji jestem bardziej żywy, mniej wszystko boli, większe zakresy. Muszę pomyśleć jak temu zaradzić, ale przy prawie 1 kg węgli czasami to ciężko http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]