bol

Buli Micha nic się nie zmieniła. Dalej z rana omlet potem 2x ryz kura olej warzywa po treningu płatki whey żelki później ziemniaki z jakimś tłustym mięchem i na kolacje twaróg z masłem orzechowym. Ilościowo cały czas tak samo Dzisiaj barki+tricepsy+łydki -wyciskanie z klatki na smithcie (samo obciążenie bez smitha) tydz 1: 8x70, 8x70, 8x70, 8x70, [...]

Panowie jakiś dyskomfort po nowym wypuście enan nexium? Bo mimo poprawnej inj 5 dni na pośladku to sporo. Pierwszy enan taki co czuje ból na pośladkach...

Ja mam to szczęście co Ronin u mnie podbiegów pod dostatkiem ja mam problem znaleźć 1km ciągły w którym ich nie mam -) i chcąc nie chcąc sporo podbiegam a moje biegi jakościowe w ostatnim czasie wyglądają mniej więcej tak xxx metrów w jedną i to samo w drugą bo mam koło domu 1400m drogi gdzie mogę powiedzieć że jest płasko chociaż Warszawiacy by [...]

[...] na skosie szła lekko, progres jest ogromny, ciężary cały czas lekkie, ale co z tego jak więzadła, ścięgna, stawy nie wyrabiają, zrobiłem te 10 ruchów, w trakcie już coś pobolewało, podczas regresu po paru ruchach musiałem odłożyć gryf, bo dyskomfort był spory, a nie widziałem sensu robić mimo bólu dalej seria łączona jako tako weszła, ale [...]

Data: 8 kwietnia 2017 (sobota). Miejsce: Motor Show Truck. Hala nr 4. Poznań, ul. Głogowska 14. Wejście na teren targów Poznań Motor Show 2017 jest płatne. Szczegóły na stronie www.motorshow.pl Eliminacje: godziny 10.00 – 15.00 (strefa Mobil Delvac Strong Traker, hala nr 4). Rejestracja zawodników bezpośrednio przed startem. Finał: godzina 15.30 [...]

A cos zamiast martwego ciagu klasyka by sie dalo bo mam lekki problem z odcinkiem lendzwiowokrzyzowym i o ile przysiady wykroki i rumunski martwy ciag zrobie to na prostych nogach i martwy klasyka odczuwam bol w tym odcinku a i tak to cwiczenie niejest strikte na nogi a mi na nogach zalezy

Mniej wiegli, więcej białka? Górne partie mogę ćwiczyć , dolnych nie za bardzo . Próbiowałam zacząc ćwiczyć nogi zaczynając od małych obciążęń ale odczuwam bół więc za 3 tyg mam konsultacje jeszcze z lekrzem ponieważ fizycznie podobno jest wszytsko okej . Zmieniony przez - ZuZka28 w dniu 2017-04-07 11:00:00

Jak wszyscy się chwalą to ja też. We wtorek jak zwykle żonka atakuje mi dupe :) i po wyjęciu igły zaczynam kaszlec.mowie może się zdarzyć choć bije propa a nie tren ale już kiedyś lekko przydusilo po strzale. Tym razem kaszel był bardzo mocny, takie ataki 10-15 sekund przerwa pół minuty i znowu i tak przez 15 minut.Od kaszlu mocny ból głowy ale [...]

Wczoraj 40 min roweru w tym 30 min na ok. 93proc, a później 20 min biegu na intensywności (i tempie) 3/4 strefa. Bieg zrobiony interwalowo, bo po raz kolejny odezwała się kolka/ bol wątroby w czasie dość długiego intensywnego wysiłku.

REDUKCJA Oj do połowy dnia strasznie słaby dzień... Ledwo się zebrałem na trening. Trening sam w sobie kiepawy... Co prawda prążkowały się coś te barki, na pompie ofc, ale czułem dyskomfort i lekki ból. Myślałem z początku, że znowu klatka, ale jednak bark. Więc głównie izolacje i unoszenia bo wyciskania wolałem nie próbować. No, ale robiłem [...]

REDUKCJA Oj do połowy dnia strasznie słaby dzień... Ledwo się zebrałem na trening. Trening sam w sobie kiepawy... Co prawda prążkowały się coś te barki, na pompie ofc, ale czułem dyskomfort i lekki ból. Myślałem z początku, że znowu klatka, ale jednak bark. Więc głównie izolacje i unoszenia bo wyciskania wolałem nie próbować. No, ale robiłem [...]

Środa: 1. Jaglane, whey, braziliskie, rodzynki 2. Ziemniaki, mielone, warzywa, wafle ryżowe 3. fryty z ziemniaków, łosoś Czwartek: 1. Jaglane, whey, braziliskie, rodzynki, migdały 2. Kurak w sosie słodko kwaśnym, warzywa, ryż 3. Gofry kukurydziane, ananas 4. łosoś, maaron gryczany, warzywa, oliwa, parmezan 1. Goblet 4x12 [...]

Wypiska za 2 dni. 05.04.2017 Trening wszedł mega, pomimo tego, że przy przysiadach na początku było mało powtórzeń ze względu na jakiś dziwny ból w udzie, ale na ostatnią serię przeszedł więc zrobiłem tyle siadów ile mogłem :) Poza tym widać progress, pod koniec treningu pojawiały się żyły na udzie także do przodu! Następny tydzień będzie [...]

06.04.17 Dzisiaj kolejny trening czwórek, tym razem na czczo. Odkąd nie mam problemów żołądkowych jakiś głodny się rano zrobiłem %-) Trening Czworogłowe + łydka + triceps: 1. Przysiad ATG - 8 serii 10x100kg stały ciężar 2. Wykroki ze sztangielkami 25kg - 2x MAX 3. Wypychanie suwnicy - 18x85kg; 15x95kg; 12x105kg; 10x115kg wolny negatyw, 60s [...]

Zdaję sobie sprawę z tego,że cena wyjdzie podobnie :) . Też właśnie zastanawialam sie nad black bombs z tym,że szkoda,że nie ma juz starego składu :D Jak zwykle , to co dobre zakazuja produkcji . A tak przy okazji . W wypadku oprocz nóg ucierpiała klatka piersiowa , miałam mocno stłuczoną i połamane żebra. Wylizałam się i wedle wyników nic [...]

[...] 15x4kg 15x4kg, 15x4kg, 15x4kg 7b. Prostowanie przedramion na wyciągu 15x7.5, 15x7.5, 15x7.5 15x7.5, 15x7.5, 15x7.5 15x7.5, 15x7.5, 15x7.5 15x7.5, 15x7.5, 12x7.5 15x7.5, 15x7.5, 10x7.5 15x6.25, 15x7.5, 10x7.5 + Rozciaganie Wrazenia: Wszystko ok, troooooche czuje dzis plecy - nie bol, ale raczej zmeczenie w dolnej czesci. Micha na dzis:

Mówię ogólnie o pracy, ale fakt myślałem że jak czuje ten ból to że trening był dobry :)

Racja to był błąd. Wydawało mi się, że 4sekundy w dół to za długo aby brać tylko jeden wdech przez ten czas. 04.04.2017 Klatka + Plecy + Ramiona 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatniej 10x10 20kg x 10p x 10s 17,5kg x 10p x 10s 17,5kg x 10p x 10s 15kg x 10p x 10s 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie / leżąc na ławce skośnej 10x10 42,5kg x [...]

Wbijcie sobie witaminę b12 to zobaczycie ci to ból %)

Boli boli i to mega to samo tad domieśniowo. Przed chwilą waliłem solco w bark to ból naprawdę mega ale za 5 min całkowicie przestaje i zero dyskomfortu :)