Witam Dwa dni temu wykonywałem pierwszy raz po powrocie na siłownię martwy ciąg i teraz odczuwam domsy/ból w odcinku ledzwiowym i trochę wyżej, dodam że po rolowaniu większość bólu znika i z dnia na dzień mniej odczuwam, ale nasuwa mi się pytanie czy to tak powinno być czy to jest znak że źle wykonuje dane ćwiczenie?
Od około tygodnia zawsze przed spaniem robię swingi 20 kilogramowym kettlebellem 10 serii po 30 sekund i przerwa 20 czasami 30 sekund. Swingi wykonują z bioder nie siłowo z barków. Gdy skończę odczuwałem ból w lędźwiach. Myślicie, że jest to spowodowane złą techniką czy słabą mobilnością kręgosłupa ?
Cześć Mam pytanie do ekspertów Wziąłem 2 strzały deki i 3 strzały susty firmy elephant wziąłem dwa strzały w lewy bark i tak po 3 godzinach zaczął mnie boleć bark ból w obu przypadkach trzymał się dwa dni zmieniłem na prawy bark i ta sama sytuacja 5 strzał dałem dziś w udo i to samo dodam że nie jest zaczerwienione nie ma stanu zapalnego czym może [...]
Siemanko Dzmienilem sztangę w niedzielę z wiosłowanie prosta na łamaną - bardziej zacząłem czuć plecy,, plus od soboty dodałem 30min biegania w dni nietreningowe i po 10-15 minutach ledzwia aż mi plonely, do dziś na nich mam zakwasy, wczoraj trochę też się upominaly. Pierwszy raz z tym się spotykam, podejrzewam że to przez hm. Zła technikę [...]
Witam wszystkich,przychodzę z pytaniem co zrobic z bólem nadgarstków podczas wyciskań,rozgrzewam je, przy wyciskaniach nad głowę używam usztywniaczy na nadgarstki i nie wiem czy nie dołożyć na wyciskaniach przy płaskiej,widzę że nadgarstki mi uciekają i muszę czasem się zatrzymać na gorze by je poprawić i pytanie czy na płaska tez je [...]
Witam, mam taki problem że dzień po przysiadach z sztangą bolą mnie dolne plecy. Technikę mam dobrą, plecy proste i brzuch napięty. Plecy nie bolą mnie podczas treningu jak i po. Ból trwa tylko jeden dzień i jest mały. Nie odczuwam go kiedy stoję i leżę tylko kiedy wykonuję jakiś ruch plecami. To jest takie uczucie jakbym miał tam zakwasy ale nie [...]
Tydzień temu po wypychaniu na suwnicy zaczelam odczuwać ból w dolnej części pleców. Najbardziej uciążliwy jest przy podnoszeniu czegoś, bądź wstawaniu. Przez cały ten tydzień ćwiczyłam, pomimo bólu, jednak myślę nad przerwą w treningach. Co doradzicie?
Witajcie, w poniedziałek i środę zrobiłem sobie da pierwsze treningi domowe z hantlami. Okazuje się, że mięśnie musiałem mieć bardzo zastane bo teraz towarzyszy mi rwący ból nóg, w nocy ciężko znaleźć pozycję do spania. Ale nie piszę, żeby się żalić. Pytanie dotyczy czy w takiej sytuacji, w bólu warto ćwiczyć, czy może to mieć negatywne skutki i [...]
mam 17 lat 179 cm wzrostu wage 90 kg . w trakcie pompek po 2~3 zaczyna mnie boleć dolna część kręgosłupa. nie wiem co mam z tym zrobić, czy jakieś ćwiczenia . proszę o pomoc
witam ostatnio robiłem klatkę piersiową i coś się stało z moim przednim aktonem barków boli przy wyprostowaniu ręki myslę że to ból rotatorów możecie coś polecić na wyleczenie tego bol nie jest nie wiadomo jaki da sie go wytrzymać bez problemu ale jest i to mnie drażni bo poprzez podniesienie ręki bol się pojawia
Witam, jakieś 3 miesiące temu robiłam przysiady z obciążeniami, jednakże podejrzewam że obciążenie było za duże, od tego czasu odczuwam ból w okolicy krzyżowo-lędźwiowej. Ból nasila się po wykonywaniu normalnych przysiadów bez obciążenia. Jest to uczucie jakby kręgosłup nie mógł unieść ciężaru ciała. Proszę o poradę, pozdrawiam Natalia. Zmieniony [...]
Siema, mam problem, przy martwym ciągu nic nie czuje, ale przy wiosłowaniu w trakcie serii bolą mnie plecy w odcinku lędźwiowym i trzęsą mi się nogi jak galarety, pozycje mam prosta nie za bardzo schylona. Myślałem ze to przez za duży ciężar albo przez to ze najpierw robię przysiady i martwy ale sprawdziłem i mam tak zawsze, nawet jak założę [...]
Witam. Panowie mam problem z którym nie mogę sobie poradzić od dłuższego czasu a mianowicie chodzi mi o ból mięśni w czasie treningu,pieczeniu od środka żywym ogniem. Może ktoś miał podobne objawy jak ja? Strasznie przeszkadza taki dyskomfort w czasie treningu i nic nie mogę znaleźć na ten temat w necie dlatego zwracam się z pomocą tutaj, może [...]
Witam Mam pytanie 2 marca 2020 dostalam kwas hialuronowy Monovisc plus w kolano Lewe i Prawe bo wyszlo mi z rezonansu ze mam chondromelacje rzepki II i III stopnia i trzeszcza mi kolana. Idzie juz 3 tydz a tu jest bez zmian czy to jest normalne i po jakim czasie to przechodzi. Biore rowniez Structum500. Czy ja bym mogla jeszcze brac kwas [...]
Od jakiegoś czasu przy treningu zaczynają mnie boleć dwa palce lewej ręki, wskazujący i środkowy. Przy treningu, czyli przy ćwiczeniach z hantelkami. Są jakieś uniwersalne powody czemu tak się dzieje? Rodzaj ćwiczenia nie ma znaczenia, jak złapie hantelkę i ścisnę za gryf to ból wraca i utrzymuje się po treningu. Trenuje trzy razy w tygodniu od [...]
Cześć, podczas ćwiczenia mięśni brzucha (np. skłony leżąc głową w dół, unoszenie nóg w podporze, czy spięcia) po powiedzmy 10 powtórzeniach zaczyna boleć mnie strasznie w okolicach lędźwi. Co może być tego powodem? Dodam, że ostatnio poprawiłem zdecydowanie rozciąganie tego miejsca jak i brzucha. Niestety dalej nie pomaga. Ktoś wie co może być [...]
Witam,jakieś 3 tygodnie temu po treningu zaczął boleć mnie nadgarstek ,po tygodniu przerwy i już prawie bezbolesności zrobiłem 1 trening lecz znowu mnie bolał więc odpuściłem ,po 2 tyg przerwy już mnie nie bolał ,a od wczoraj znów mnie boli ,jest to "ciągnący ból" przy napięciu ,smarowałem maścią na mięśnie ,używałem usztywniacza lecz ból nawraca [...]
W sierpniu skręciłam nogę w kostce. Niestety byłam za granica, gdzie dostęp do opieki medycznej był ograniczony i za leczenie zabrałam ske dopiero po powrocie do kraju. Na początku nie odczuwałam żadnych dolegliwości bólowych. Jednak bóle przeciążeniowe zaczęły się pojawiać i rozpoczęłam rehabilitacje. Jak ćwiczę regularnie jest ok. Jednak [...]
Mam lekki problem. Na siłowni ćwiczę od ok. 3 miesięcy. Gdy robię martwy ciąg mam się świetnie natomiast po treningu w domu gdy próbuję się skłonić czuję taki lekki ból/nieprzyjemne uczucie w odcinku ledzwiowym. Mija gdy się rozciągne ale nawet gdy dużo pochodzę i później się pochylam to się powtarza. Robiłem sobie test na hiperlordoze przy [...]
Tak jak w temacie, zacząłem trenować od jakiś 2 tygodni. Gdy trenuje obojętnie jakie partie mięśni, plecy, barki, klatę to i tak czuje że rośnie mi przed ramie lub trochę wyżej (mniej więcej gdzieś tak w środku ręki) a nie trenowany mięsień. Nie wiem czy jest to spowodowane tym, że nie trenowałem i mięśnie nie są przyzwyczajone do ciężarów. Proszę [...]