Witam, proszę o oceny planu treningowego Upper Lower, staż prawie 2 lata cel masa mięśniowa aktualnie 3300 kcal waga 78.5kg wzrost 173cm PONIEDZIAŁEK GÓRA 1a - Wyciskanie Leżąc 6/8/10/12 1b - Wiosłowanie Hantlem Jednorącz 6/8/10/12 2a - Military Press na ławce 4 serie 6 powtórzeń 2b - Podciąganie na drążku podchwytem 4 serie 8-12 powtórzeń [...]
[...] prawy pośladek.. tym razem dałem dziewczynie żeby mi zrobiła w lewy oraz pierwszy raz dałem jej zrobić to na własną rękę. Zrobiłem to w poniedziałek.. we wtorek już zaczęło boleć i puchnąć. Pośladek jest lekko ciepły i wyczuwam jakiś dziwny spuchnięty wałeczek w Lini poziomej. Będąc w pracy boli mnie do tego udo I kolano nie wiem czemu. [...]
Jedyne co mnie teraz martwi to ten ciągły ból gardła i głowy. Nie mam zamiaru jakoś bardzo cisnąć na tych zawodach, raczej chce przetestować m.in. odżywianie, zobaczyć czy na takim dystansie też wszystko fajnie zagra jak ostatnio w Myślenicach na 27km. Tu będzie dużo chodzenia, trasę znam więc wiem że jest sporo odcinków gdzie biegać się nie da. [...]
[...] czuję znowu te same objawy lecz w mniejszym stopniu np. czuję falowo rozpierający ból pod lewym żebrem, i raz na jakiś czas mam bardzo duże wypróżnienia ze skurczami jelit (bolesnymi). W dodatku robiłem sobie test z krwi na helicobacter (domowy) - ujemny + na pasożyty i lamblie równiez ujemny. Co byście polecali w takim wypadku, miałem robione [...]
[...] ,bardziej dyskomfort takie kłucie jak kolka . czytałem że moze to byc objaw powaznie uszkodzonej watroby np kiedy jest powiekszona nachodzi na inne narządy i właśnie one bolą, tylko mnie zaczyna kłuć jak zrobie kilkanaście metrów, jak stoje ,siedzę czy idę mało lub powoli to nie czuje nic. moze ktos sie okreslic czy taki rodzaj bólu moze [...]
[...] z wyprostowanie ramienia do końca bo towarzyszy nam taki ból mięśniowy. Lepiej zacząć z za niskich ciężarów i na kolejnych treningach dokładać niż przez kilka dni chodzić obolałym. Natomiast jeśli ten początkowy okres treningów mamy za sobą to ciężar w ćwiczeniach powinniśmy dobierać tak żeby mieć w zapasie 2 powtórzenia. Są też skale [...]
Szybko poszło. ;-) Cóżeś robił za ćwiczenie? Biceps i robilem opuszczenie powoli co było błędem XD ew przy ciagach coś j**ło. To jutro wpaskach zrobie ciągi potem 3dni w górach i mże przeżyje mam jakies leki jeszcze na to. "Ból jest sprawdzianem który prowadzi do celu." chyba za bardzo chce. Pamięc miesnowa jest ale ogolnei nieprzystosowany [...]
Cześć! Prawdopodobieństwo, że to jest naderwany mięsień jest dość wysokie, zwłaszcza jeśli ból jest odczuwalny głównie podczas ruchu lub napinania tego obszaru. Może to być też skutek przeciążenia. Jednakże, zawsze istnieje możliwość, że to mogłoby być coś poważniejszego, jak problem z kręgosłupem. Niektóre objawy mogą być podobne, zwłaszcza [...]
Minął miesiąc, odkąd Hafthor Bjornsson zerwał mięsień klatki piersiowej. Stało się to kiedy wyciskał na ławce podczas zawodów w trójboju siłowym. Od czasu feralnego wypadku robił wszystko, by przyspieszyć regenerację i uśmierzyć ból w oczekiwaniu na operację. Na swoim kanale YouTube szczegółowo opisał cały proces przygotowań do zabiegu, pokazał [...]
Cześć Ostatnio podczas wiosłowania końcem sztangi chwytem wąskim po 4 powtórzeniu przy ostatniej serii ukuło mnie coś pod lewą łopatką. Stało się to po opuszczeniu sztangi w dół. Po odłożeniu ciężaru trudno mi było się schylić lecz po tym od razu zakończyłem trening i po kilku godzinach bół podczas schylania zniknął lecz przy pewnym zgięciu [...]
Oby szybko bol minal. A redukcja fajnie, teraz jak jestes na fali to ciagnij dalej, kilka tyg i 2-3 kg ci zleci, pamietam jak pisalas ze jak masz ok. 60kg to sie fajnie czujesz wizualnie, sylwetkowo, wiec lec dalej :)
21.05.2023 Doigrałam się Wczoraj siłka była, ale lepiej byłoby gdyby jej nie było... Poszłam po 2 dniach przerwy. Ogólnie samopoczucie lipa absolutna bo pyli jakieś paskudztwo i wyjątkowo podle się czułam. Ale przecież poczucie obowiązku, koniecznośc podtrzymania mięśni na redukcji, dostarczenia endorfinek etc. Zwał jak zwał - trza było w domu [...]
19.05 piątek Bez treningu. Już się nie mogę doczekać aż wrócą treningi góry bo strasznie mi się nudzi ;-) Poza tym od kilku dni boli mnie gardło, rano wstałam z katarem a po południu dopadło mnie jakieś osłabienie i musiałam się na chwilę położyć. 20.05 sobota Cały dzień na działce, na szczęście roboty coraz mniej i nawet był czas żeby chociaż na [...]
Pany, mam straszne skurcze miesni brzucha po zrobieniu tylko 3 serii , cwicze je na roznych maszynach ławkach zmieniam , co 2 dzien 3 serie po 20 powtorzen i te skurcze nie sschodza zrobilem tydzien offa od brzucha dzis znow to samo , z innymi miesniami tak nie mam, walę magenz dawki x5 do zalecanych - mieliscie tak ? Dlugo mialem taki problem [...]
Da się normalnie funkcjonować, jestem senny oraz czuje ból w kościach,stawach. Na trening boksu jednak nie dam rady pójść. Waga leci w dół. Obecnie -4kg przez te parę dni brania
[...] mi strzał, zamiast w pośladek bardziej poszło w biodro. Na początku wszystko bylo ok, nastepnego dnia pojawił się lekki ból, a pozniej bylo coraz gorzej. Minal tydzien i boli niesamowicie, zwlaszcza podczas chodzenia, siedzenia, staram sie opierać caly cięzar na jednej nodze. W miejscu iniekcji zrobilo się lekkie wybrzuszenie, nie ma siniakow [...]
[BLOG] slawod1/one.more.rep (foto: 1,3,6,10,15,21,35, 49)
