Już od długiego czasu ale teraz to już przesada nogi podnieść nie mogę na bok ... no po rozgrzewce ( 4-5 seria wymachów ) już prawie nie boli ... ale jak próbuje zejść jak najniżej do poprzecznego to nieda rady taki ból i tylko z prawej strony tam gdzie pisałem z lewej nie ... a do podłużnego mogę schodzić raczej bez problemów tylko z podłużnym [...]
[...] wyczerpujący (szczególnie skłony z przytrzymaniem i pozycja jeźdźca na max i też przytrzymanie) teraz już ból miną ( czasami wraca jak sobie troszkę odpuszczę ... wtedy boli cho... w ten dzień po treningu a na następny już wszystko przechodzi ). Niewiem może tobie to też pomoże .. nawet mój były trener z w-f którego owego czasu pytałem o [...]
[...] ból nie strasznie duży tylko taki średni. Jak zawsze jak rano wstaje i próbuje zobaczyć jak jestem rozciągnięty do turka to nie moge zbyt szeroko rozstawić nóg bo mnie boli w biodrach. Prawie nigdy nie czuje bólu w mięśniach tylko w biodrach, chyba że je dobrze rozruszam to mnie nie bolą. Są jakieś ćwiczenia dzięki którym można rozruszać [...]
OloKK, ze stopami nie jest tak do końca że są nieważne bo pomagają w prawidłowym ułożeniu kolan i całych nóg poczęści (ale nie jest to aż tak istotne jak się już wie jak to ćwiczenie wykonywać bo robi się to automatycznie jak najlepiej ). I tak najważniejsza jest pozycja i ułożenie miednicy ( tyłka ) i stąd wynika kąd pomiędzy udami ( no nawet [...]
Tomi, i tak długo nie wytrzymasz. Zrobisz motylka a jak on Ci stanie to jedyne co poczujesz to gwałtowne spięcie, ból w biodrach, dreszcze i niemozliwość rozluźnienia. albo nie daj Boże USŁYSZYSZ 'trach' i po zawodach
ćwiczyłem dzisiaj na treningu tego motylkna z kimś na kolanach. Duży ból i duże czucie mięśni. Obym jutro czuł zakwasy bo to najlepsza oznaka że dobre ćwiczenie.
mam możliwość rozciągania się na maszynie do rozciągania i mam pytanie ile powinienem siedzieć na takiej maszynie i przy jakim napięciu tzw. jaki ból odczuwać duży mały?
ramzeskami przeczytaj sobie ten cały post tomi - na poczatku zacznij normalne rozciagnie a nie na jakis wynalazkach a co do bólu trzeba umieć rozróżnić ból dobry od złego ( wiem , że śmiesznie brzmi ale taka prawda ) Jeżeli sie rozciagasz i cie zaczynają scięgna pieć tzn ze jest źle i za mocno ... a co do maszynki to chyba w tym poście też była [...]
ceiwark odpowiadam na twoją drugą część pytania..... czy się opłaca to sam musisz ocenić jak mocny jest ból i wogóle czy dajesz radę wytrzymać w takim stanie. Musisz też uważać czy przy rozciągniu do mocnego bólu nie naderwiesz czegoś albo nie nadwyrężysz. Sam musisz to ocenić jeżeli daję ci to efekty to czemu nie.
może to byś spowodowane przez złą technike rozciągania? czy coś innego. Naprawde to jest mój poważny problem i boje się bo postanowiłem sobie, że zrobię szpagat, a jak się okarze że nie będe mógł więcej trenować:( to będzie dla mnie klęska:(. Jak wiecie coś na ten temat to bardzo prosze o pomoc. Powtarzam, że jest to ból który trwa niemal cały [...]
ceiwark ja też miałem na początku kłopoty z kolanami. Niewiem potem w miarę rozciągania sam ból przeszedł i już było ok. Teraz już mnie wcale nie boli, w między czasie stosowałem NAPROXEN jako maść rozgrzewająca i łagodząca.Aha koledzy prędzej pisali że kolana też mogą boleć od złego postawienia stopy-dokładnie jak się krawędziuje, cofni się pare [...]
Jak dobrze, że ze szpagatem we wszystkie strony nie mam żadnego problemu! Nawet trenerzy czasem chcą demonstracji :) Ale mimo wszystko nigdy nie robię szpagatu bez rozgrzewki. Ćwiczenia rozciągające wykonuje typowe jak na każdym treningu Jiu-Jitsu i innych sportów walki... :) Od dziecka zawsze coś trenowałam, poza tym podobno mam [...]
[...] korzystam z treningu http://www.sfd.pl/temat134922/ Robię go 4 razy w tygodniu (pon. śr. pt. sob.) Jednak teraz postanowiłem zmniejszyc do 3 razy ... A to wszystko za sprawą bolącego mnie biodra ... a dokładniej stawu łączącego udo z biodrem. Jest to silny i krótki ból przy przekręcaniu w pozycji stojącej wyprostowanej nogi o 90 stopni w lewo [...]
To chyba nadciągnięte ścięgno. Wystarczy powoli, nie szarpiąc, codziennie lekko rozciągac tą noge, a bol zniknie,. Nie tak odrazu oczywiscie. Też tak mialem. Tylko ostrożnie! Do lekaza nie trzeba...
Dzięki za odpowiedź:) A jakie ćwiczenia rozciągające mogę obecnie wykonywać, a których nie powinienem? I po jakim czasie ból ustąpił w Twoim przypadku? Proszę o szczegóły! Pozdrawiam.
Witam. Czy jeżeli odczuwam ból w biodrach i w niektórych stawach, to lepiej przerwać rozciąganie na kilka dni czy zmniejszyć intensywność? Rozciągam się prawie codziennie od dwóch miesięcy więc jestem w miare przyzwyczajony.
mam pytanie/problem jestem strasznie NIErozciagniety, nie moge nawet podniesc nogi bokiem na wysokoc bioder, bo czuje wtedy klujacy bol w biodrach zaczalem wiec sie troche rozciagac, ale jak sie rozciagam to z dnia na dzien coraz bardziej kluja mnie stawy w biodrach, a wcale nie schodze coraz nizej :/ czy macie na to jakas rade? przypominam ze [...]
To mój turek nad którym pracowałem około 5 miesięcy (mam 24 lata). Na początku ból był niesamowity, ale z biegiem czasu było go co raz mniej i mniej. Obecnie robię turka prawie, że z miejsca... 1 dosiad tak do 6 cm na 2-3 minuty, wstaję lekki rozruch i później schodzę do końca. Dodam tylko, że jako łepek (około 5 lat) potrafiłem robić szpagat na [...]
przyczyna może byc w tym ze prawy staw jakoś dziwnie mi chodzi bo jak kope nawet na wysokośc pasa to przeskakuje nawet po godzinnej rozgrzewce a potem w nocy czuje pomieniujący ból kłujacy i rozsadzający ale mam tak od zawsze ale mysle ze jak pokonam pewną granice to jakos sie to tam poustawia . moze własnie dlatego sie to tak blokuje bo pozycje [...]
Rozciąganie nóg do szpagatów
