Ja próbuję rozkminić Eastbaya i doskonalę windmilla na 2.90m. Z powodu prawej z przodu mam utrudnione zadanie, ale trening czyni mistrza :). Pobolewa mnie jeszcze lewa kostka po kilku skokach i dopieprzył się mnie jakiś ból w prawym piszczelu, nie wiem co jest :/. Zapodaję jakieś maści i zobaczymy. Dzisiaj rano poszło lekkie plyo i wieczorem [...]
Możliwe, że moja technika nie jest w tym najlepsza. Może na najbliższym treningu poproszę kolegę aby nakręcił mi jeden taki przysiad to moglibyście mi to ocenić. Niestety trener z siłowni zawsze trafiał mi się mało ogarnięty(niestety o porze w której ćwiczę jest on) Co do ciężaru to raczej nie problem bo kiedy zaczynałem nowy trening [...]
Słabo się rozgrzewasz... Wydaje mi się że ćwierćprzysiady jeszcze bardziej Ci zaszkodzą jeżeli przy pełnych odczuwasz ból łękotek. Może jakieś opaski, bandaże sobie załóż i wtedy zobaczysz.
To nie tak, że podczas ćwiczeń odczuwam ten ból tylko jakiś czas po nich. Rozgrzewam się 5 minut na bieżni a potem 5 minut jeszcze robię takie schodki na maszynie nie wiem jak to się nazywa(stepper?).
morhu polceam nutrend flexip 3 tygodnie i ani śladu po bólu (cała miarka) miałem to samo co ty z kolanem http://allegro.pl/nutrend-flexit-400g-na-bol-stawow-promocja-i1808311314.html
Udało się zażegnać uporczywy ból pleców i oto troszkę mnie na 3.05. Z rozbiegu tak samo jak z samego naskoku, ale to z powodu piasku, którego niestety pełno na tym boisku :(. http://www.youtube.com/watch?v=Ws4DIaYSiII
W sumie nie wiem jak to nazwać, więc opiszę. Ostry, przeszywający ból kręgosłupa od połowy długości do samego zadka przy prostowaniu/zginaniu, obrocie tułowia w lewo/prawo. Ogólnie to jeszcze się nie "rozruszałem" do końca po tym i czuję zapas siły przy wybiciach. A w przysiadzie to nie wiem, na pewno 90+ kg ;).
Jeśli cię boli w lędźwiowym to już nie są żarty, ja miałem dużo do czynienia z kręgosłupem właśnie w tak młodym wieku sobie go z***ałem. Pewnie jak się rozgrzejesz to prawie cię nie boli? ale później po godzinie od skakania wraca ból/
Ruxon weż sobie piłkę do kosza, połóż się na niej na plecach i wykonuj ruchy posuwisto zwrotne powinno dużo pomóc. Ból prostowników bardzo wskazany bo to będzie świadczyło o duźym spięciu, które rozluźnisz za pomocą twardej piłki.
W sumie jeśli już jestem na filmiku na forum to może się przedstawie. Jestem Sebek, mam 21 lat, od jakichś 5 lat gram w koszykówkę. Tak jak kolega napisał, chyba jak każdy z nas dążyłem do najszybszego wsada, więc opierałem się na wyskoku z jednej nogi. Treningi jakie robiłem ? 3 tygodnie Super Dunks, Air Alert i inne tego typu smieci. Po 4 [...]
ja mam pytanie do uzytkownika papryka, cos pisalem niedawno o urazie kolana ,pisales ze mozliwe ze to kolano skoczka, ja raczej przeciazylem kolano, bo nie boli mnie mocno, wlasciwie teraz wcale, wiec mam pytanie o jakas profilaktyke, maści itd co stosowales? pod rzepka lekki dyskomfort czulem i z dnia nadzien coraz lepiej i dzis juz praktycznie [...]
w sumie jak klękam to nie boli, jak probuje podskoczyc z jednej nogi to bardzo malutki ten ból czuje, skakac bym mogl normalnei itd ale wiadomo trzeba odczekac, biore wlasnie ten naproxen, lodem obkladam, ibalgin biore, altacetem raz na jakis czas, z dnia nadzien czuje lepiej, takze mam andzieje ze pare dni i bedzie ok, ale mowisz ze poczekac [...]
biore wlasnie arthoblock forte, cos lepszego niby od tego nutrendu. bol jest tuż pod rzepką ale nie centralnie pod rzepką tylko bardziej do środka. z dnia na dzien zaczelo poprostu bolec troche mocniej az zaprzestalem trenowac bo strach ze z kolanem cos sie dzieje. a te tabletki co napisales to jak stoja cenowo i czy na recepte cyz normalnie? bo [...]
póki co chyba faktycznie odloze tejpy na później i zostane przy tej opasce, jutro bedzie ona miala okazje sprawdzic sie podczas meczu. przysiady robię też obunóż dupą nisko tak jak pisałeś, dorzuce bułgarskie też oraz wykroki, staram sie cwiczyc dziennie minimum raz, a jak jest czas to dwa razy, średnio wynosi to około godziny dziennie, może [...]
No to jest ewidentie kolano skoczka skoro czujesz mały fragment bolący pod, spróbuj klęknąć na to kolano na parkiecie wtedy poczujesz dopiero ból. No ja ostatnio leczyłem dwa miesiące czasu to kolano i nic nie skakałem bo miałem blokade zarąbistą, później jak już nie bolało też miałem blokade starałem się skakać z 2 nóg teraz ok skacze z 1 i nic.
[...] niepotrzebnego obciazenia drugiej polowy ciala- biodro i kolano. teoretycznie jak klękam na podloge to nie czuje bólu, moze odrobinke ale nie jest to specjalnie wyczuwalny bol, zapisalem sie do specjalisty dopiero na koniec stycznia prywatnie, jedyny sensowny w moim regionie, takze do tego czasu musze sie uzbroic w cierpliwosc i odpoczywac i [...]
wpadlem na hale;) w siateczka super sie gralo...byl tylko ten bol jesze miesnia z boku piszczela...ale ogolnie spoko...ale potem na koszu...jak pogralismy 4xdo 30 pkt...i miedzy tym wsady...zle sie zrobilo...bolalo a ja gralem. i teraz lipa...wlasna glupota;/ przed koszem nawet 2razy se j**lem glowa o tablice wiec bylo super;) ale potem z minuty [...]
[...] :D ale fajna taka historia bo pokazuje jak podchodzisz do ćwiczeń i nie zrażasz się byle czym :) btw skoro na siłownnie się wybrałeś to jesli moge spytac- zaleczyles ten bol kolana? bo przegladalem na forum sporo tematow i widzialem ze coś miałes podobnego do mnie. ja aktualnie co 2 dzien wykonuje cwiczenia wzmacniajace miesnie o ktorych [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2
