bol

[...] nizej sztanga zza glowy przesuwa sie do przodu co powoduje ze ja po prostu opuszczam, gdy na prawde staram sie ja zachowac nad glowa i lekko za karkiem przy zejsciu nizej czuje straszne wygiecie w kregoslupie i lekki bol. Co to oznacza? Jestem za malo rosciagniety czy rozwinalem jakies dysproporcje miesniowe? Przejmowac sie w ogole tym?

[...] co powoduje ze ja po prostu opuszczam, gdy na prawde staram sie ja zachowac nad glowa i lekko za karkiem przy zejsciu nizej czuje straszne wygiecie w kregoslupie i lekki bol. Co to oznacza? Jestem za malo rosciagniety czy rozwinalem jakies dysproporcje miesniowe? Przejmowac sie w ogole tym? Musisz popracować nad mobilnością: 1. Łydek 2. [...]

[...] co powoduje ze ja po prostu opuszczam, gdy na prawde staram sie ja zachowac nad glowa i lekko za karkiem przy zejsciu nizej czuje straszne wygiecie w kregoslupie i lekki bol. Co to oznacza? Jestem za malo rosciagniety czy rozwinalem jakies dysproporcje miesniowe? Przejmowac sie w ogole tym? A w jakim celu stosujesz tą wersję przysiadu? Musisz [...]

[...] co powoduje ze ja po prostu opuszczam, gdy na prawde staram sie ja zachowac nad glowa i lekko za karkiem przy zejsciu nizej czuje straszne wygiecie w kregoslupie i lekki bol. Co to oznacza? Jestem za malo rosciagniety czy rozwinalem jakies dysproporcje miesniowe? Przejmowac sie w ogole tym? A w jakim celu stosujesz tą wersję przysiadu? Musisz [...]

[...] co powoduje ze ja po prostu opuszczam, gdy na prawde staram sie ja zachowac nad glowa i lekko za karkiem przy zejsciu nizej czuje straszne wygiecie w kregoslupie i lekki bol. Co to oznacza? Jestem za malo rosciagniety czy rozwinalem jakies dysproporcje miesniowe? Przejmowac sie w ogole tym? A w jakim celu stosujesz tą wersję przysiadu? Musisz [...]

Czy ból mięśni po treningu "zakwasy" są konieczne aby były efekty? Wg hardcorowego koksa tak. Ale pewnie chodziło o splita. A przy treningu FBW gdzie się ćwiczy co drugi dzień? Ja przestałem je odczuwać po drugim czy trzecim takim treningu i sobie darowałem z tego powodu ten rodzaj treningu. Słusznie czy nie? Zmieniony przez - flash616 w dniu [...]

[...] przy większych ciężarach. Ale co kto lubi Ja juz odciski mam jakies 8 miesiecy, non stop, nie schodza mi. W dni pull pod koniec treningu gdy robie shrugsy/uginanie ramion bol jest tak wielki ze praktycznie trzymam ciezar samymi palcami nie zaciskajac do konca dloni. Nie mam pojecia co z tym zrobic. Nie chce uzywac paskow bo chce wzmiacniac [...]

[...] przy większych ciężarach. Ale co kto lubi Ja juz odciski mam jakies 8 miesiecy, non stop, nie schodza mi. W dni pull pod koniec treningu gdy robie shrugsy/uginanie ramion bol jest tak wielki ze praktycznie trzymam ciezar samymi palcami nie zaciskajac do konca dloni. Nie mam pojecia co z tym zrobic. Nie chce uzywac paskow bo chce wzmiacniac [...]

[...] przy większych ciężarach. Ale co kto lubi Ja juz odciski mam jakies 8 miesiecy, non stop, nie schodza mi. W dni pull pod koniec treningu gdy robie shrugsy/uginanie ramion bol jest tak wielki ze praktycznie trzymam ciezar samymi palcami nie zaciskajac do konca dloni. Nie mam pojecia co z tym zrobic. Nie chce uzywac paskow bo chce wzmiacniac [...]

To coś Ci powiem masz 18 lat i problem z kręgosłupem ? W Twoim wieku powinieneś rzucać ciężarami na prawo i lewo i nie powinieneś odczuwać żadnych negatywnych skutków. Jeśli po treningu pojawia się ból to albo wykonujesz coś źle technicznie albo lekarz wie co mówi i nie możesz pewnych ćwiczeń wykonywać bo możesz doprowadzić do poważnej kontuzji

[...] aero na spinningu/rowerku stacjonarnym. Robi ktos z was na tym sprzecie? Chodzi konretnie o to, ze wczoraj przyjechal do mnie spinning i podczas robienia aero "troche" uda bola, tak bedzie caly czas czy minie? Wczesniej orbitrek byl i bieganie w terenie. Nogi będą boleć.To całkowicie normalne. Z czasem się zaadaptują i ból nie będzie już tak [...]

Podczas wykonywania dipsow na krzeslach odczuwam bol w krzyzu. Co moze byc przyczyna i jak temu zapobiec?

Podczas wykonywania dipsow na krzeslach odczuwam bol w krzyzu. Co moze byc przyczyna i jak temu zapobiec? Jak nie ma filmu z wykonania ćwiczenia to ciężko coś doradzić bo generalnie krzyż nie powinien Cię boleć przy poręczach

Teoretycznie przy wl prędzej bym pomyślał, że boli krzyż bo przy odpowiednim mostku może nastąpić ból w krzyżu ale film byłby pomocny

Teoretycznie przy wl prędzej bym pomyślał, że boli krzyż bo przy odpowiednim mostku może nastąpić ból w krzyżu ale film byłby pomocny Wydaje mi sie, ze za bardzo wyginanam plecy w luk podczas ruchu pozytywnego i musze nad tym popracowac. Mimo wszystko dzieki za pomoc

Teoretycznie przy wl prędzej bym pomyślał, że boli krzyż bo przy odpowiednim mostku może nastąpić ból w krzyżu ale film byłby pomocny Wydaje mi sie, ze za bardzo wyginanam plecy w luk podczas ruchu pozytywnego i musze nad tym popracowac. Mimo wszystko dzieki za pomoc To pierwsze co powinieneś zrobić to starać się zmniejszyć wygięcie podczas [...]

Moze ktos podpowiedziec jak moge robic nogi 2x w tyg bez obciazania kregoslupa? (bol po mc) wraz z prostownikami. Do dyspozycji wolne ciezary plus maczyna na prostowanie,zginanie,smithe

Wręcz przeciwnie powinieneś się przejmować bo wyjścia są dwa słabe mięśnie rdzenia i się wzmacniają albo źle wykonujesz technicznie ćwiczenie i ból z czasem się pogłębi

W czasie samego ciągu to problemów nie ma dopiero potem na innym treningu przy przysiadach łapał mnie ból na w miejscu złączenia pośladków z plecami i trzymał 3-5 dni potem ustępował. Było tak 2 razy z rzędu. Od momentu gdy nie robię ciągów nagłe ataki bólowe znikły.

Spróbuj początkowo robić z podwyższenia np z ławki ruch będzie krótszy daj sobie koło 15 powt w serii i zobacz jak się później zachowają plecy. Najważniejsze, żeby był ból mięśniowy