SOBOTA - 5.06.2010r. - DT DIETA Posiłek I -owsiane 70g -mleko 200ml -30g wpc Posiłek II -pierś z kurczaka z grilla 200g -warzywa Posiłek III - czit -pierś z kurczaka w panierce -ziemniaki -kapusta z koperkiem Posiłek IV - 30g WPC Posiłek V -jajecznica z 4 jajek na szynce z pomidorkami koktajlowymi TRENING Plecy -podciąganie nad chwytem na drążku [...]
Dzięki!! A tak, był niesamowity ból, choć chyba gorzej było jak pękła mi łąkotka... też na boisku - dziewczyna mnie popchnęła jak biegłam rozpędzona w kontrze i doszło do przeprostu kolana. Ale może to gorzej wspominam, bo po prostu wszsystko pamiętam %-) Chyba urodziłam się do bycia sportowcem, bo nie ma takiej rzeczy, która jakoś zabrałaby mi [...]
[...] siłę do 4, tylko odpusciłam i będziemy zmieniać coś w tym treningu, żeby te dwie rzeczy wyrzucić. Po tylu kontuzjach już się nauczyłam, że nie jestem niezniszczalna i jeśli boli - to z jakiegoś powodu. A kręgosłup to nie przelewki. Byłam w szoku jak po takim czasie i już w zasadziej dojściu do pełnej sprawności, organizm zaczął protestować już [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pokaz na zdjęciu gdzie jest to dokładnie , bol symetryczny może wskazywać ze jest to np. bol pochodzenia mięśniowego np. z biodrowo-lędźwiowego co może być spowodowane np. treningiem
DT / 24.07.2014 TRENING Przed: 5 min rower, rozciąganie dynamiczne /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69dbe24fad264aacbbd81ea7b722c4be.JPG Po: rozciąganie statyczne, Nie wyobrażam sobie, do czego miałabym na razie dołożyć @@-) kiedy czuję, że w pierwszej serii jest ok, to kolejne już mnie tak męczą, że wiem, że nie zwiększe ciężaru. 12 powtórzeń i 4 [...]
ok teraz tak wyglada sprawa posladki juz dosyc mocno podziurawione, oczywiscie po shotach juz posladki nie bola tak jak wczesniej.. sporo tych zrostow sie poroboli i czas sie chyba przerzucic gdzies indziej, i teraz jezeli zrobie shota w udo to bedzie moglo mnie bolec tak jak posladki napoczatku kilka dni? czy juz organizm bedzie przyzwyczajony i [...]
UPDATE update T-bol 130 z moją wysyłka Pump bol 130 z moją wysylka zostało po 1 szt z każdego wplata na konto, nie wysylam za pobraniem, możliwe Allegro ale wtedy cena wyższa o 5 zl ewentualnie zamiana któregoś z tych środków na dobrego spalacza:np RX6, OXYELITE,lub inne
2h dziennie to wg mnie za dużo. Ból może wynikać z nieodpowiedniego obuwia,z naciągnięcia ścięgien lub z przemęczenia. Kąpiele i kremy nic tutaj nie pomogą. Zazwyczaj bóle tego typu przechodzą po paru dniach. Proponuję odpoczynek i regenerację. Mam koleżankę która nie może zbyt długo biegać bo odczuwa ból w piszczelach. Była u kilku lekarzy którzy [...]
W maju tego roku w wyniku kontuzji, pojawił się u mnie ganglion, którego umiejscowienie powodowało dość spory bol przy prostych czynnościach, początkowo były oklady, maści, potem prześwietlenia usg rezonans na koniec rehabilitacja, która finalnie zmniejszyła bol znacząco, cały ten proces trwał pół roku l, przed większość czasu nosiłem oerteze na [...]
[...] ciężarów 30-35kg w wyciskaniu, czułem jedynie dyskomfort wynikający z osłabienia nadgarstka, jedynie przy tricepsie (ściąganie drążka z wyciągu Górnego) poczułem lekki bol wiec odpuściłem to ćwiczenie. Mam nadzieje ze nadgarstek będzie się wzmacniał wraz z dokładaniem ciężaru i bol zniknie całkowicie, na razie wyglada to obiecująco. [...]
Odpuść sobie, wał na 100%. Trzech z trzech moich kumpli, którzy weszli teraz na taką agę, każdy z nich godzinę po iniekcji dostawał 39 stopni gorączki, drgawki i straszny ból poślada. Wcześniej mieli age i były w niej kryształki i ta była dobra, a ta jakaś mętna. Ból po strzale jest taki, że łazić się nie da- a uwierz mi, swoje już z życiu wbili
[...] zasługa MC i przysiadów - mogę już być zmęczony po tych ćwiczeniach. Co o tym myślicie? Brzuch- też jakoś opornie idzie, ale tutaj brzuch dość mocno pracował przy MC i przysiadach, więc to mogę zrozumieć, że opornie szło Jajeczniczke sobie zrobiłem i przesoliłem . Taki ze mnie dobry kucharz Ale nie ma, że boli: trzeba było zjeść Pozdro!
>>>>>>>> 08.05.2012 <<<<<< TRENING FBW A - przysiad 5x5 /\ 67,5kg - wyciskanie na lawce 5x5 /\ 57,5 kg - wioslowanie 5x5 /\ 47,5 kg - pompki na poreczach 3x max ilosc powt. - 20p/14p/13p +łydki - wspięcia na palcach ze sztangą na barkach ( - 3x15p /\ 67,5kg rozgrzewka: - 7 minut na rowerku -15 minut w miejscu (rozciąganie, wymachy etc) przerwy [...]
[...] na wyciągu/pompki w podporze tyłem 3s + brzuch Dodam, że wszędzie 12/10/8 ewentualnie 12/10/8/8. niestety niektore cwiczenia muszą wypaść. mowa o mc po ktorym kosmicznie bolą plecy, a nie jest to ból mieśniowy. to samo tycyz sie wyciskania francuskiego - ból w lewym łokciu. Co mógłbym zmienić w swoim planie? Ewentualnie które ćwiczenie [...]
[...] plan i cwicz 6 razy w tygodniu (chodzi o zwiekszenie objetosci treningowej i nie przeciazanie CUN). Byc moze wcale nie potrzebujesz tych wszystkich zabiegow bo myslisz, ze bol i pompa powoduja rosniecie a tak nie jest. Z HST jest tak, ze musisz go rozumiec jako całość a nie jako jakis plan utworzony przed calym cyklem. Jesli skonczysz swoj [...]
[...] pionowo. Bradford press nie taka wersja zrób taką jak gość na tym filmie zaczyna się od 1 minuty, zauważ, że sztanga nigdzie nie opada ani na kaptur ani na przód barków. Ma boleć i piec podczas tego ćwiczeni zakres ruchu nie jest duży ale stałe napięcie zrobi kolosalną robotę, zacznij od samej sztangi i będzie git. [...]
10.04.2015 DT Trening fajny, ciężary małe, ale robiły swoje. Palenie na barkach było, może nie jakieś mega, ale to zapewne z powodu ciężarów. Czuję, że na kolejnym treningu jak wrzucę większe to może być płacz i ból%-) Bonusowo 2 selfie po treningu%-) Trening: push press 20 kg x 8 30 kg x 8 35 kg x 8 40 kg x 8 https://youtu.be/apk3-HZuNc4 45 kg x [...]
07.01.2016 DT Ostatnio narzekałem na brak zakwasów/domsów. Dzisiaj cały dzień chodzić nie mogłem z powodu bólu łydek %-) W pracy wyglądałem komicznie. Już nie będę narzekał :-D Trening ok, przez ten ból przez chwilę potmyślałem, zeby odpuścić trening, ale poszedłem, przez co nie żałuję :-) Trening: Wyciskopodrzut 5x Wyciskanie na lawce 4x8 [...]
Wczoraj DNT, miska trzymana. Od dzisiaj kalorie na plus, średnio ok 200 kcal w każdy dzień :) Łydki stojąc robiłem we wtorek na maszynie Smith i na podeście i teraz tam będę robił, bo zdecydowanie lepiej czuje niż normalnie. Jest ból przypominający ten kiedy chodzić nie mogłem, ale na szczęście daje rade %-)
RYWALIZACJA -"Pasibrzuchy vol.2" - ZAGŁOSUJ str.104!!
