bol

przysiady są ok na kolano ale trzeba wiedziec czy nic tam nie jest urwane itp ale jako rehabiitacja ok. fizjotetapeuta wiecej ci powie niz zwykły. i koniecznie nagraj ten film. opisz ten ból co i jak i kiedy cie boli przy jakich ruchach jakich ćwiczeniach.

Zamiast się faszerować lekami udaj się do fizjoterapeuty który się zajmuje terapią manualną- ból minie jak ręką odjął.

Do abwehra211 dlaczego uważasz że ten trening to beznadzieja możesz napisac nieco wiecej.Nogi robilem do niedawna lecz zaprzestalem przez bol kolana

Jeżeli boli mnie bark (boczny akton) i czuję ten ból przy normalnym swobodnym ruchu ręką, dać sobie przerwę ze wszystkimi treningami, czy tylko odpuścić barki i klatkę? Nie chcę za bardzo odpuszczać sobie wszystkich treningów bo zacząłem po przerwie drugi raz cykl kreatynowy (pierwszy przerwałem z powodu choroby) i drugi raz miałbym go przerwać [...]

jaki to ból? domsy czy może bardziej jakieś nadwyrężenie, ubicie?

Nogi są największą grupą mięśniową i bardzo ważną.Jednak wielu ludzi je zaniedbuje.Na treningach skupiają się na rozwijaniu klaty,łap etc.,żeby dobrze w obcisłej koszulce wyglądać na dysce. Trening nóg zacząłbym od przygotowania wytrzymałościowego,rowerek,schody,podejścia strome,orbitrek.Potem bym stopniowo zwiększał obciążenia zewnętrzne.Jeśli [...]

Przemyślę to jeszcze. Właściwie to sam nie wiem co robić bo nie chcę rezygnować z treningów. A czy przy użyciu Flexita będę mógł trenować dalej? Bo póki co ból dokucza...

To ze prima srednich ug pobolewa to sie spotkalem, przy alphie czy balkanie bol rowniez towarzyszy?

Szczerze mówiąc nie ćwiczę dla efektów (chociaż bardzo cieszą), nie trenuję także dla zdrowia. Męczarnię przechodzę dla psychiki, gdyż całe życie miałem słomiany zapał do różnych hobby, a to jak sądzę sprawia mi ból w sensie fizycznym, a relaks w psychicznym i dlatego ciężko mi przestać.

Ból to pojęcie względne - mnie Balkan nie boli, ale dużo osób narzeka na testa zwłaszcza propa. Prima dla mnie bezbolesna.

[...] rewelacyjnie, a z moją obecną dyspozycją biegową to śmigałem po korcie aż miło niestety ma to swoje plusy i minusy - minusem jest to że po grze czułem w kolanach lekką obolałość co świadczy o tym że dość duże przeciążenia muszą znosić, ale i tak jest lepiej teraz przy mojej obecnej wadze, dwa lata temu kolana musiały znosić ciężar nawet i [...]

    2013-10-09 środa - DT            Cykl - 9 / dzień - 31        dalej czuję skutki poniedziałkowego treningu PARAMETRY PODSTAWOWE dziś bardzo ładne oczyty z tanity waga pokazała równiutko 90kg, waga tłuszczu od jakiegoś czasu krąży w okolicach 11kg    Waga             90,0            Waga tłuszczu             10,8            Sen     [...]

ja was j**e kurfa zaloze wam blokade na plyte glowna Who the f*** are you ? -------------------------------------------------- Muk znam ten bol uzywania grata bo jeszcze do niedawna sam uzywalem Dex odwazny po przed wejsciem do spamu bierze Meso %-) Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-10-11 19:49:40

[...] maszynie: 4 serie robocze - 2 z cieżarem max, 2 z ciężarem mniejszym bardzo mocne palenie w 4'kach Dwugłowe ud - Uginanie nóg ma maszynie: 4 serie robocze przez mocno obolałe 4'ki ciężko mi się robiło uginanie, nacisk na nie potęgował ból po wcześniejszych przysiadach i wyprostach po każdej kolejnej serii miałem coraz większe problemy z [...]

Kontynuując moją myśl na temat treningu nóg. Rozpoczęłam od ćwiczeń na dwugłowe uda (w połączeniu z akcentem na pośladki), żeby je zmęczyć na samym początku gdyż uważam iż są słabszą partią w moim przypadku. Kolejne ćwiczenia były głównie na czworogłowe uda. W kolejnośći: - martwy ciąg na prostych nogach 20kg 4x20 - martwy ciąg na prostych nogach [...]

11.10 Cały dzień na uczelni żywiłam się plackami owsianymi, wszystko dlatego, że wieczoram nie nmiałam czasu na gotowanie. Córka dostała uczulenia po lekach i musialuyśmy jechać do lekarza ktry przyjmuje wieczorem. Dawno tak się nie bałam :-( Wizyta u ortopedy- kolana są przeciążone. Nie wykonywać żadnych ćwiczeń które mogą je obciążać, nie [...]

Myślę nad paroma zmianami dot. treningu, najbardziej nie podoba mi się trening barków, przy przyciaganiu sztangi do klatki tydz. temu "dól" barków jakos dziwnie się naciągał, ogólnie mam słabe barki i mysle, ze zastosowanie ćwiczeń cięzszych w wykonaniu , ale za to bardziej dynamicznych wpłyna na mnie pozytywnie. To nie sa radne wymówki, ale [...]

Podczas robienia pompek na poręczach (szczególnie tricepsowych) zawsze mocno angażuje mi się przedni akton barków. Dodatkowo w dolnej fazie ruchu bardzo mocno się rozciąga co w sumie daje następnego dnia domsy i ból w tym aktonie mimo że klatka czy triceps nie zostały wyczerpane na tyle żeby odczuć w nich doms. Jak temu zaradzić?

Hej, wiem, że minęło dużo czasu od momentu, kiedy stworzyłeś ten temat, ale ostatnio po ostrym treningu zrobiło mi się dokładnie to samo co Tobie. Nie mogę schylić głowy bo czuję ból, nie mogę zrotować tułowia bo czuje ucisk i ciężko złapać mi głęboki oddech. Mogłbys mi napisać co Ci się stało i jak sobie z tym poradziłeś? Jest to dla mnie bardzo [...]

[...] wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą ) Od okolo 2 tyg mam pewien problem, a mianowicie z prawej strony plecow na wysokosci odcinka ledzwiowego odczuwam bol ktory promieniuje przez cala noge do kolan a czasem nawet do stopy. Jak sie rozgrzeje, zrobie kilkanascie powtorzen rozgrzewkowych to da sie cwiczyc przysiady i martwy, [...]