boks

Ja na sparingu niechcący dostałem z łokcia chociaż trenuje boks. Mimo to ze byłem w kasku to było czuć cios nawet lepiej niż czystym sierpowym :D

4.02.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: boks - rozgrzewka - stacje 2min pracy + 1min przerwy: brzuszki z piłką lekarską (duża taka ;-) ) z rzutem do partnera naprzeciwko; skakanka; walka z cieniem z 1kg hantelkami; rzuty piłka lekarską do partnera imitujące ciosy proste; worek; rzuty piłka lekarską do [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=FyqEgbUuNwk http://www.youtube.com/watch?v=UF8z-DGSf2o Miłej zabawy :-D%-) Ja na sparingu niechcący dostałem z łokcia chociaż trenuje boks. Mimo to ze byłem w kasku to było czuć cios nawet lepiej niż czystym sierpowym :D No, ode mnie jak niechcący pewien koleś wyłapał na sparingu bokserskim, to prawie się [...]

Ooo nie mamy, narazie mamy jakis tam boks i taka skladanke gier, ale namowie mezulka to zakupi i sie zmierzymy hrhrhr %-)

panowie można takie coś zrobić enan na 16 tyg 300mg e7d potem odblok 6tyg przerwy a potem prop z trenem? Nie chodzi mi o dużą masę tylko siłę i wytrzymałość pod boks.

Ile za FarCry 3, BlackOps, Fifa 14 i może masz jakiś boks lub inne walki

a sorki ok,myslałem ze pod sam boks

5.02.2014 DNT 6.02.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening 1: boks - rozgrzewka - walka z cieniem - balans i praca na nogach - milion szybkich sparingów ze zmianą partnera co 30sek - 1min - uniki przed ciosami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening 2: MMA - rozgrzewka - wejścia w nogi [...]

[...] kontra side step z sierpowym +kolano na głowę j/w tylko zamiast kolana na koniec low lewy prawy prosty, od razu prawy łokieć z wejściem w partnera + kolano sparingi sam boks + kolana 2x tajski rozciąganie Ręka jeszcze niedomaga, ale trening i tak wszedł wspaniale. Dziś bieganie, interwały rozgrzewka 10x 100m 15min truchtu Bieg niezbyt [...]

Airbolt ja mam 170 cm wzrostu i ćwiczę boks i jest super

Myślę, że Pacman pokaże dobry boks wygrywając. Udowodni wielu kibicom, że za szybko go skreślili.

http://sport.interia.pl/boks/news-najsmieszniejsze-cytaty-mistrzow-boksu,nId,477530

Ja trenuję boks, chodzę na siłownię i tyję. Przypadek :D ? Nie, dieta.

Ok,czyli podsumowując.Czyli białko (2g na kg) około 120g,węgle (5g na kg) około 300g,tłuszcz (1,5g na kg) około 90g.Z zapotrzebowania wychodzi mi około 2500kcal.Ze wzgledu na aktywnosc fizyczna 4 razy boks i 2 razy w tygodniu siłka,dodaje 400kcal i wychodzi około 2900kcal.Pytanie te 400 kcal dać z węgli czy z tłuszczy?

Dieta musi być na dodatni bilans kaloryczny (według mnie 800+ wywnioskowałem na podstawie kalkulatora spalania: na treningu boksu spala się przeważnie 500 kcal w godzinę + 300 kcal żeby rosła masa) Nie wiem ile w tym prawdy ale podam na swoim przykładzie (bo też trenuję boks i robię masę) że mam dietę 3800 (moje zapotrzebowanie to 3000) i masa mi [...]

Nacierac wcale nie musisz , tak jak ktos wyzej napisal wal z kontry . Np lapiesz kopniecie i kontra , jak ktos mocno naciera klinczujesz. jest tego multum ze nie latwo opisac , polecam ustalenie przed trenigiem/sparingiem to co chcesz dzisiaj poprawic np boks/balans/kontra i na tym sie skupianie podczas sparingu

Teraz jestem na dodatnim bilansie kalorycznym, 2x boks, 3x siłownia w tygodniu, warzyw jem ja wiem... 150-200g dziennie, choć bywały dni, że nie jadłem w ogóle, bo nie miałem, albo cuś. Z owoców tylko banany czasem. Od jutra już zaczynam ostro ładować warzywa, zaniedbałem to. Postaram się 500g-600g dziennie. Już na jutro sobie rozpisałem dietkę :) [...]

[...] press 6x - przysiad tylny 6x GPP1. Obwod x5 30sek przerwy miedzy obwodami burpee 30sek pajacyki 30sek przysiady 30ske burpee 30sek split jumps 30sek mountain climbers 30sek przerwa 1min GPP2. -burpee 30sek -pajacyki 30sek - bieg w miejscu- skip A wyciskajac rownoczesnie rece w gore 30sek - boks z cieniem (uzywaj nog) 30sek X5 bez przerwy

Witam ,brałem przez 7 miesięcy geno ,sam kupowałem w aptece ,po 4 jednostki dziennie , regeneracja super ,dwa treningi dziennie boks i siłownia ,skóra super ,żadnych syfów po cyklu ,robiłem redukcje -10 kilo,nisko węgle , żadnego zmęczenia w tle leciał prop i cyklicznie clen aha brałem na noc czasami rano ale najlepiej czułem działanie stosując [...]

[...] 60s  4b. wyciskanie sztangi 4x8-10 60s  Dzien6.  GPP w domu rano GPP2.  -burpee 30sek  -pajacyki 30sek  - bieg w miejscu- skip A wyciskajac rownoczesnie rece w gore 30sek  - boks z cieniem (uzywaj nog) 30sek  X5 bez przerwy  Dzien7.  Wytrzymalosc silowa2. + brzuch 2.  Wytrzymalosc silowa2.  10min na wioslarzu  Obwod 4x do kazdego obwodu probuj [...]