bok

Wrzuć zdjęcia luzem przód/bok/tył to podpowiemy co robić, po takim ujęciu nic nie widać

[...] na obortówki. Przez wakacje rozciągaj się i ćwicz to, czego się już nauczyłeś. A jak koniecznie chcesz walić obrotówki, to zwracaj uwagę na to, żeby nie odchylać tułowia w bok od osi obrotu, bo wtedy tracisz równowagę i leżysz, co wynika z praw fizyki. *** "...bowiem człowiek, który pragnie zawsze i wszędzie wytrwać w dobrem, paść [...]

[...] panstwowo bo kolejki sa długie. bez czesci łakotki i bez wiezadła twoje kolano jest bardzooo niestabilne, wiec trzeba niesamowicie uważać żeby ci nie "uciekło" w bok i żeby nie było gorzej. poza tym o sportach na ten czas lepiej zapomniec. jak masz dobrze wyrobione mieśnie to nie jest najgorzej, bo one odpowiadają równeiż za [...]

Lechu, wkleiłeś filmik w którym Bruce trenuje side step czyli wypad w bok do kopnięcia. Ot tak sobie trenował, to tak jakby wkleić tu jakiś filmik Wanderleia który sobie idzie rankiem do ogrodu pouderzać w worek żeby się rozbudzić i na tej podstawie mówić z ironią "ale ten Wand ma pary". Ten filmik nie jest jakimś ostatecznym i oficjalnym pokazem [...]

[...] jest postawa (nie może być sportowa - musi wojenna) poza tym jeżeli ktoś cię kopie to kop go szybciej np w kolano... jezeli blokujesz nogą wcale nie musisz oberwac w udo (podnieś kolano i "zaatakuj" nim nogę która kopie w bok - wime że to śmiesznie brzmi ale działa...) poza tym jak skrócisz dobrze dystans to nie będzie mógł Cię kopnąć

sory zapomniałem wklejić Poniedziałek -Barki Wyciskanie sztangi na barki z klatki 12/10/8/8 noszenie ramion w bok 10/10/8/8 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia w pozycji siedzącej 10/10/8/8 -Triceps Wyciskanie francuskie sztangielek stojąc 10/10/8/8 Pompki w podporze tyłem z obciązeniem 12/10/8/8 -Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]

[...] przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar male korekty : Barki Wyciskanie sztangi na barki z klatki 12/10/8/8 noszenie ramion w bok 10/10/8/8 STALY CIEZAR ! Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia w pozycji siedzącej 10/10/8/8 STAY CIEZAR -Triceps Wyciskanie francuskie sztangielek stojąc 10/10/8/8 [...]

Następnym razem daj fotki z luzem, przód, tył bok, wtedy najlepiej można ocenić.

[...] osiągnąć taki poziom musiałbyś ćwiczyć conajmniej ponad 3 lata a zapewne po 2 miesiacach Ci sie znudzi. Oczywiscie nie mowie ze tak musi byc. Ale zapal Ci spadnie, przyjdzie lato, pojdziesz z kolegami grac w pilke i silownia na bok. Narazie jak nie masz sprzetu to rob pompki, podciagaj sie na drazku a jak uzbierasz kase to zainwestuj w sprzet

"A łokcie prowadzisz daleko od ciała" tzn? Trzeba je odchylać na bok czy jak? Mnie się wydaję, że nic nie trzeba odchylać przy średnim uchwycie, ramiona z przedramionami same się już ustawiają automatycznie. Się łapie i nic już nie trzeba robić oprócz wyciskania :P

dobra, sorry bo odbiegamy od tematu lekko Kanar fochy na bok jutro tez jest dzien, zawsze mozemy zacząc od nowa dla ciebie tez cos specjalnego mamy wiec napij sie na swoje zdrowie

[...] Uginanie ramion ze sztangielkami - 4s Brzuch: ABS II Piątek: Nogi: Uginanie nóg w leżeniu - 4s Plecy: Martwy Ciąg - 3s Klata: Rozpiętki - 4s Barki: Unoszenia sztangielek w bok - 4s Triceps: Wyciskanie francuskie jednorącz - 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku - 4s Brzuch: ABS II Zastanawiam się jeszcze nad aerobami bądź [...]

Ja Ci powiem że to zdjecie w tym lustrze w ogóle wygląda na jakieś zniekształcone, najlepiej daj normalne zdjęcie przód bok bez napinki. Dopiero powracasz do treningów więc w przeciągu najbliższego okresu się pewnie poprawi. jak trenujesz klatkę ?

[...] kopac albo odchylajac tulow by uniknac zasiegu reki i wtedy walimy okrezne z dolu na schaby pod reke. A kopniecie boczne w zwarciu moze byc tylko skuteczne przy odejsciu w bok od przeciwnika tak ze stoi on troche z boku i wtedy kopiemy. Jesli to jest kopniecie kolanem to moim zdaniem za wysoko uniesiona jest sama stopa. "Wy sie tylko bawicie, [...]

Czorny_Kor : Drążek do sufitu HD9 montuje się na 4 śrubach, na pewno aby na nim bezpiecznie ćwiczyć, musi być zamontowany do solidnego sufitu, tak jak odpisał kolego DaNieLcoK tylko Ty możesz ocenić czy sufit do którego masz zamiar zamontować HD9 wytrzyma Twój ciężar. Serdecznie pozdrawiam BOK Kelton

Najważniejsze żeby go zamontować - i ćwiczyć POzdrawiam BOK Kelton

[...] wykroczne 3x8 (razem 16 wychodzi) PLECY : WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE 3X12 KLATKA PIERSIOWA : WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWECZCE skos gora 3X12 BARKI: unoszenie hantelek w bok w opadzie 2X12 BICEPS : UGINANIE RĄK Z hantlami chwytem mlotkowym 2x12 TRICEPS : FRANCUSKIE UGINANIE LEŻĄC 2x12 ŁYDKI: WSPINANIE NA PALCE ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3X20 [...]

W instrukcji jest napisane w jaki sposób skręcać rolki. Robimy to z czuciem, aby kółko bez problemu się obracało a linka nie wypadała z rolki na bok. Pozdrówki !

ad 2 unieś girę w górę np na wysokość pasa i trzymaj. Możesz robić tak że 10 sekund trzymasz ją wyprostowaną w bok i 10 sekund odpoczywasz i tak po 10 razy i zmiana nogi.

Tak czy owak napewno warto oglądać ze względu iż poziom walk będzie z pewnością niezły.Sprawy organizacji odstawmy na bok.