bok

To właśnie mi się pomyliło z tymi barkami :P Właśnie chodziło mi o wyciskanie siedząc :P Ehh :p Nogi był dał z chęcią :P Ale mam kolano po operacji, minął dopiero miesiąc i wolę poczekać jeszcze. Dlatego trening nóg odstawiłem na bok na chwilę obecną :P Zmieniony przez - stuk1 w dniu 2011-12-07 22:08:18

[...] i ręce jak wściekłe. Jak zmieniłam spodnie w szatni i kucnęłam to mało nie pękły%-) Dzisiaj jestem chodzący zakwas, już w nocy budziłam się z bólu przy przekręcaniu na drugi bok%-) Na bicepsach nigdy takich zakwasów jak dziś nie miałam jeszcze}:-( Fajnie8-) Pomiary....jak ja ich nie cierpię#-P Oto dzisiejsze: [...]

Honda prelude... caly bok zarysowany, drzwi sie ciezko otwieraja i kolo tylnie sie skrzywiło

[...] bo buduja jej od groma. To juz jest kwestia Twoich priorytetow. Co do barkow po 2cw dla kazdego aktonu i bedzie wporzadku np tyl odwrotne rozpietki na maszynie i facepull, bok : unoszenie raczki wyc.dolnego bokiem i unoszenie bokiem sztangielek siedzac na lawce pod katem 45st i przod military press i unoszenie przodem sztangielkami badz z [...]

Zmieniłbym na coś takiego: 1) Unoszenie nóg w zwisie na drążku/wypchnięcia nóg w leżeniu 4x 2) Brzuszki ze skrętem/russian twist 4x (po 2 serie na bok) 3) Spięcia 3x 4) Kółko 3x Zmieniony przez - 94Maly w dniu 2011-12-09 23:01:34

Bok /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b9f2571be414eb3868f93bfe332ef7a.JPG

Przez przypadek dałem 2x to samo prosze o wykasowanie tego samego zdjęcia. Ogólnie mam duży nadmiar skóry... Jest to dość uciążliwe ale myślę na wypełniniu tego własnie tkanką mięsniową. Bok /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9db17f1ec3d540f59c820276ad20c79f.JPG Zmieniony przez - FEYO w dniu 2011-12-10 15:21:40

[...] opowiedzą mu już jego koledzy jak sie będzie ich pytał "co się stało?" Do tego mogą Ci posłużyć lowkicki, techniki na strefe chudan zarówno ręczne jak i nożne, zejścia w bok... możliwości jest dużo i musisz znaleść coś co będzie Tobie najlepiej pasowało, dobrze żeby to nie był jeden wariant tylko kilka bo na każdego coś innego. 2. Jak masz [...]

[...] Rozpatrzmy dwie możliwosci utrzymania równowagi a) przód-tył, czyli by nie przewrócić się do przodu lub w tył b) równowagę boczną,czyli by nie przewrócić się na któryś bok jeśli idzie o podpunkt "a" to zastosoewanie ciężaru oczywiscie moze nam pomóc w utrzymaniu równowagi ale bedzie nam utrudniało utrzymanie prostego kręgosłupa. [...]

Hej:-) Na wstępie przeczytaj regulamin http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html - wrzuć zdjęcia sylwetki (przód, bok, tył, na luzie) - swoją dietę ( która jak widzę jest w 90% do wymiany) wrzuć w dziennik potreningu.pl, generuj zrzut i wstaw tutaj - wypełnij ankietę z regulaminu Poczytaj linki z regulaminu i poszperaj w [...]

[...] w podporze o kolano z supinacja 3s, 12-8 -Uginanie ramion ze sztangielkami młotki 3s, 12-8 pt : Barki: -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s, 12-8 -Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami 3s, 15-10 -Unoszenia sztangielek w opadzie 3s, 15-10 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3sx10 Crazy_Thug - tak mi odpowiada . czyli ok tak może być [...]

http://www.sfd.pl/SFD_WPC_Protein_ECONO_80__O%C5%9Bwiadczenie_Zarz%C4%85du_SFD_S.A.-t813616.html zwiazane to jest z tym tematem. chcesz szczegołowej informacji odnosnie dostepnosci towaru w sklepie sfd to pytaj w BOK, zdr

[...] - Uginanie nog lezac 12-10 Plecy: - Wiosłowanie sztanga 12-10-10 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 12-10-10 - Rozpietki 12-10 Barki: - Unoszenie ramion na bok 12-12-10 -Unoszenie z opadu 12-12-10 Tricepsy: - wyciskanie sztangi Francuskie w siedzeniu 12-10-10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami ze supinacją nadgarstka [...]

Puar - w sumie działanie takie samo jak gdy high-kick wejdzie w szyje zamiast w bok głowy. Z tym, że ręką łatwiej trafić w ten punkt. Ale jak nie trafisz dokładnie, to jednak lepiej jak to hk był;)

[...] -Uginanie ramion ze sztangą 3s, 12-8 -Uginanie w podporze o kolano z supinacja 3s, 12-8 -Uginanie ramion ze sztangielkami młotki 3s, 12-8 pt : Barki: -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s, 12-8 -Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami 3s, 15-10 -Unoszenia sztangielek w opadzie 3s, 15-10 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3sx10

[...] nazajutrz przeziębienie). Czasem, kiedy z góry przewiduję, że będę cały czas na zimnie robił coś męczącego (np. rąbanie drewna), to już od początku odwieszam kurtkę na bok, ale to też średni pomysł, bo mnie zimny wiatr owiewa, a ja tylko w bluzie. Kettla - wujek Google podpowiada, że chodzi "kettlebell", tak? Miałem raz takie coś w ręku i [...]

odstawilem wszystkie koksy na bok,pozatym zucilem palenie lece teraz tylko na odzywkach i dobrej misce i jestem szczesliwym czlowiekiem bo na cyklu i na pct to hooj nie zycie. Zmiany nastrojow spadki po cyklu nadcisnienie skoki wagi retencja bole zoladka...j**_ac ten syf, czuje sie tera bardzo zdrowo ii jestem w dobrej formie

Olimpa mam pelne szafy %-) Optimum super, ale jak pisalem zalezy mi na malych opakowaniach. Dymatize i Trec znudzily mi sie. Whey delicious peak mialem kiedys wanilie i nie byla zbyt dobra. Byc moze inne smaki lepsze, roznie opinie na ten temat slyszalem. Poczekam co odpisza w BOK na temat dostepnosci. Sogi rozdane ale chyba nikomu nie weszly :-)

Wymachy nóg w przód, w bok, w tył. Wysokie kopnięcia w worek bokserski, wskoki obunóż na stopnie różnej wysokości. Jak widzisz bez szału, nie skupiam się aż tak mocno na tym;-)

[...] coś do roboty więc czas szybciej zleciał. Dzisiaj przećwiczyłem barki i ramiona. 1. Millitary Press, stojąc 5x10 10x 25/30/35/40/ 8x40 2. Wymach w przód 3x12 3. Wymach w bok, siedząc 3x15 4. Dipsy (triceps) 3x8 8x 5/12/17 5. Francuz sztangielkami leżąc na ławce, oburącz 3x12 6. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym, podchytem 3x15 7. [...]