bok

to i ja dam poki jeszcze w miare wygladam...bo jakos niewidze sie na offie zobaczcie jaka mina a,la joker i jakos mi noga na bok poszla edit: fota dopiero robiona bez zadnych pompek itp. Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-07-25 11:40:21

[...] jakiś czas z głowy i staramy się jak najszybciej pozbyć drugiego. Kiedy to już zrobimy wracamy do pierwszego pana i na dowidzenia wsadzamy mu kilka kopnięć po nogach czy 1 w bok lub brzuch żeby mu nie przyszło do głowy przypadkiem się podnosić i próbować nas dalej atakować, po czym jak najszybciej się zmywamy z miejsca zdarzenia 3 na 1 Jedyne [...]

[...] jak na poczatek dosyc mocna odzywka ale juz za pozno zeby zmienic ;) teraz tylko wytrwalosc i pewne postanowienia dietetyczne - alokoholu zero , wiecej bialek , slodycze na bok. i jeszcze jedna prosba odnosnie barkow ktore mam strasznie "slabe"...podczas cwiczen "nieziemsko" mnie bola.jakie najlepiej wykonywac Cwiczenia na [...]

[...] W kazdym razie potrzebne mi beda pomiary twoich fald skory zgodnie z ta strona: http://www.topendsports.com/testing/tests/skinfolds.htm Zdjecia sylwetki przod tyl i bok, (twarz daje sie wyciac nawet w paincie) a zreszta jak sie wstydzisz na forum to na priva mi mozesz przeslac. Zdjecie faldu skory na brzuchu, lub udzie (chce zobaczyc na [...]

[...] martwy ciąg miedzy seriami(35kgx8) 25kgx8 45kgx8 62,5kgx5 70kgx4 77,5kgx3 70kgx5 77,5kgx4 85kgx3 2.Odejscia ze sztanga 105kgx3 3.Troche barki ,unoszenia hantli w bok 4.Sciaganie linki wyciagu gornego do klatki Bark jeszcze trochę doskwiera wiec małe ćwiczenia robię do granicy bólu. [...]

[...] ze rzadko jest niewykrywalne mechniacznie. Test szufladowy mozna potwierdzic "piwotem" czy czym takim. jakos tak biora CI noge na ramie i patrza czy leci na bok. Ja tez mam wielkie czworoglowe i dwuglowe a jednak dalo sie odczuwac. Ale fakt faktem ze przed operacja super jest je jeszcze wzmocnic. Ja np dostalem instrukcje ze [...]

Co do auterytetu - to zawsze nim pozostanie. W końcu od wielu lat "bardzo" udziela się charytatywnie. Skok w bok to inna bajka - inny temat. Arni to człowiek o dobrym sercu.

[...] -Bok luzem /SFD/Images/2015/12/31/e639599948204b3da45be77ee09a0d09.jpg -Tył luzem http://img205.imageshack.us/img205/293/p1020818t.jpg -Mięśnie klatki piersiowej bokiem /SFD/Images/2015/12/31/647ec8a857064915866959f78ff848ca.jpg -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem /SFD/Images/2015/12/31/c7281d451a644f909fd2c204fac0185a.jpg

[...] był tak rozwalony, ze prawie go nie było, ale trwał, tzn spalił się ;-) a w tego czasami pizgne pięścią, ale to sporadycznie i lekko, ze się odbije od biurka z 5cm i tyle ;-) ziomek napie*dalał za łepka zawsze w bok monitora z płaskiej (jak coś mu w grze nie poszło) to miałem patenta by mu pineski poprzyklejać tasmą, tak z 30 koło siebie ;-)

[...] Czwartek - nogi - jest trochę ubogo z racji piwnicznej siłki i braku pomysłów na ćwiczenia: przysiad 3x10, wykroki 3x10, martwy na prostych 3x10, żuraw 3x10 i wykroki na boki 3x10 (krok w bok > przysiad na jednej nodze > powrót), 5 serii na łydki w zakresach 20-30 powt., do tego 10 skoków w dal z miejsca w 2 seriach, przeskoki nad przeszkodą [...]

[...] skupiac sie tylko i wylacznie na moscie. Cale cialo ma byc spiete oprocz barkow i klaty. - lopatki podczas wyciskania spiete. Mozna zastosowac tu metode turlania sie z boku na bok dla lepszego efektu. - opuszczamy powioli tak aby uklad nerwowy zapamietal poprawny ruch w dól i byl w stanie go odtworyc podczas ruchu w gore. - przy wyciskaniu [...]

[...] - 32 Waga - 75 Wzrost - 166 Obwód pasa -niestety tu nie podam danych z braku miary Obwód klatki piersiowej -jw Obwód uda - jw Obwód ramienia - jw Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - nie mam zrobionych Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) -Bieganie (truchtanie) [...]

[...] stopą nogi operowanej - uginając kolano przesuwamy nogę w górę i dół. Te ćw. izometryczne, które masz zapisane wyglądają ok. Nie bardzo wiem tylko o co chodzi z wymachami w bok, ja bardziej skupiałem się na wzmacnianiu przywodzicieli. Z izometrycznych najważniejsze (bo wszystkie są ważne) są ćw. na głowę przyśrodkową m. czworogłowego (za pewne [...]

MaGor dzięki panteon jednak chodziło mi o military press ,jednak ja inaczej je troche wykonywałem.Początek ruchu standardowy jednak łokiec i ramię bardziej szło na zewnatrz w bok ,nie tak jak w filmiku (źle wykonywałem )Przez to możliwy był ból podczas podnoszenia .Dzięki za odpowiedzi Trenując na siłę max po 5 powtórzeń wykonywać należy po 5 [...]

[...] Nie podobają mi się plecy na mc rwaniowym, ale podoba mi się praca nóg- żeby zmieścić się na talerzu kładę stopę przy stopie, przez co mocno rozchodzą się w bok, tak jak powinny, czyli jest to wymuszanie dobrego ruchu. 2. SS: Prostowanie ud i uginanie podudzi 3 serie 10 powtórzeń 50 i 40 kg, czyli + 5 kg i + 5 kg 3. rzymska cc 3 [...]

Jak widzę, niektóre rzeczy w tym DT to własnym oczom nie wierzę. Ania - przypomniałaś mi o kurczaku z rożna, mam budkę niedaleko ...:D Doris a co tak dziwi, że nie wierzysz?? ;-) No szczerze mówiąc był on najlepszą rzeczą jaką ostatnio jadłam :-D nie wspomnę o świeżej bułeczce.. Ale to taki jednorazowy skok w bok ;-)

u mnie dzisiaj plecki, bok barku i bic. pewnie za jakas godzine zaczne

SOBOTA TRENING Wyciskanie zza karku (szeroki chwyt) 3 x 65kg 4 x 60kg 5 x 50kg 5 x 50kg 2a.Unoszenie na bok 3s x 12 powt (10kg) 2b.Unoszenie w przód 3s x 12 powt (10kg) 2c.Unoszenie w opadzie 3s x 12 powt. (7,5kg) 3.Szrugsy z hantlami(siedząc) 3s x 10 potw. (40kg w dłoni) MICHA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eeb16538cc0a4311849de8624c82f7ac.png [...]

[...] na twarzy i dłoniach, -widzę, że jestem odwodniona, -wzdęcie po jedzeniu, i to spore, -i oprócz tego ogólnie mam na brzuchu dużo tłuszczu, w wakacje czy z pół roku temu było lepiej -jak kicham, boli mnie w okolicy kości ogonowej, -mimo że nie śpię mało, mam straszne sińce pod oczami (nawet nie tylko pod, bo zachodzą i na bok koło nosa).

[...] Trening - góra 2 -WL+ hantle 5s -Wiosłowanie nachwytem 5s - słąbo czuje to cwiczenie chyba zostane przy wiosle podchwytem -dipsy 4s -podciąganie neutral 4+4 3+5 3+5 -ściąganie podchwyt 3s -unoszenie ramion w bok ze sztangielkami 4s -Młotki+wyciskanie francuskie leżąc 4 superserie Micha: /SFD/Images/2015/6/18/4e64f5306da342ca85b41f7800bf2a7e.jpg