body

Słaby, tu masz dobre palny http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 bierz gotowca i sam nie układaj lepiej.

Co myślimy? Czytaj ten link a w szczególności mit 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862! Spilt nie jest zły ale dla kogoś kto ma wyrobione podstawy a zobacz jakie ty masz dysproporcje jeśli chodzi o siłe w podstawowych bojach. Przyrosty to jest sprawa indywidualna i jeśli miał takie na spilcie to na FBW też by bez problemu byłby w [...]

W tym przypadku zacząłbym od zwykłego domatora, tak z miesiąc aby przyzwyczaić ciało oraz od ułożenia diety. Wystarczą ci (jak nie masz to dokup sobie ekspander) 1. Pompki klasyczne 2. Pompki w podporze tyłem 3. Rozciąganie ekspandera za plecami 4. Podciąganie na drążku (podchwyt, nachwyt) 5. Rozciąganie ekspandera przed sobą 6. Rozciąganie [...]

[...] 100kg ? Ja bym na Twoim miejscu mocno przyjrzał się technice,bo jak znam życie to na bank wyciskasz "kulturystycznie"-szeroki chwyt,łokcie daleko od tułowia,brak mostka itd. EDIT: Przeczytaj cały ten temat-ten artykuł to "perła" wśród szlamu ;-) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2011-11-16 23:18:45

[...] obecnie po ok 2 latach przerwy wróciłem na siłowie " jeśli dopiero wróciłeś to bierz plan opierajacy sie o same podstawy w systemie FBW i trenuj ok 6-8 tygodni pozniej wróc i zdaj relacje. no i daj sobie spokój z takim badziewiem co pokazujesz bo tragedia czytaj wiecej MIT 4 i dobrze interpretuj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Tłuszcz sam nie zejdzie, widocznie kiepska ta dieta, tak samo jak i trening, porażka http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 czytaj czytaj czytaj

Biniu a co sądzisz o cynku na regenerację. Biore MZB 1 kapsułe oraz 1 mg melatoniny przez cały rok i czuje się jakbym wstał z anielskiego snu . Chris Man Biniu pisał o dliglicynianie magnezu, który absolutnie jest numerem jeden wsrod form magnezu, o czym pisał zresztą dr. Piotr Kaczka w Perfect Body . Zmieniony przez - Cynamonek7 w dniu 2011-11-17 [...]

http://potreningu.pl/kalkulatory/ Zacznij od wyliczenia ile masz body fat oraz jakie masz zapotrzebowanie. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Potem jeszcze raz przeczytaj co pisałem ORAZ przeczytaj linki, które podałem. I spróbuj jeszcze raz napisać tutaj przykład diety [...]

Witam , Moje typy : 1. Dren z MHP 2. Hyper Lean FX7 z Nava Body Science Jak dla mnie obecnie 2 najlepsze na rynku spalacze które zawsze pomagają, przynajmniej mi - ostrzegam że to wymiatacze.

Nie wiem czy powinienem wysylac link do artykulu z innego forum, ale zakladajac ze Knife udziela sie rowniez tutaj, to : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 . Nie ma co kombinowac, po prostu trzymac sie tego co napisal. Ja przy 1szym bill starze 5x5 zrobilem ~17,5kg na martwy, przetrenowałem klate (trenuje judo, wiec zmęczenie barków [...]

Czytaj czytaj, coś się nauczysz http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284

Dzięki bardzo za odpowiedz. Ten artykuł z body factory znam. ( bardzo dobry). Mostka nie robię, bo nikt umie nie robi, ale chyba zacznę. Masz rację co do techniki, ostatnio zauważyłem, że plecy własnie mam silne i dosyć duże a klatka, przez technikę jest dosyć mizerna, stosuje plan na msę ,,porusz swoją klatkę" Makawashiego bodajże. Siłę w martwym [...]

http://potreningu.pl/kalkulatory/ Powiedz ile masz body fat (poziom tłuszczu). Wklej ankietę. Pozdrawiam ;-)

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Przeczytaj ten temat.

Body Fat 15% powiadasz?

a myslisz ze te 4-5g wegli wiecej negatywanie wplynie na Twoj body fat? nie przesadzajmy! to ze 99% pro nie pije mleka bo nie moze nie znaczy ze kazdy inny tez nie moze pic tak samo jak szklanka mleka po treningu! nie bo nie bo jest fat tak jaknby te 3g fatu - jesli kuypimy pelne zrobilo nam kuku tak samo na noc jesli te 5g wegli zrobi zle [...]

kupuj kazeine micelarna (tylko uwazaj zeby nie byl to kazeinian wapnia) najlepsza obecnie składowo to chyba uber milk natomiast kiedys mialem z body attack, takze bardzo dobra i super smaczna :)

Jeśli się boisz o swój wzrost to nie szalej z ciężarami a krzywdy Ci nie zrobi http://www.sfd.pl/Martwy_Ci%C4%85g,_a_wzrost.-t374007.html sporo się dowiesz z tego tematu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284

jednak nie da się ukryć, że niejedzenie żółtek i owoców oraz niepicie mleka obniży znacznie body fat. ja na takiej diecie zszedłem do 5%bf ale teraz już jem wszystko no i tłuszcz podskoczył do 11% ;-)

Wypełnij ankietę, plan bardzo słaby i przeładowany. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 plan 11 będzie dobry dla Ciebie na początek