body

Co nieco tutaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

body line...masakra , od kiedy tak tanio w PL ??? 80 zł za 5 posiłków ???nie wierze

Trening full body opiera się na ćwiczeniach złożonych. przysiady wl wyciskanie w staniu mc wiosłowanie podciąganie Z tego zestawu możesz wykonywać w/g lekarza podciąganie oraz wyciskanie na "płaskiej" Czy taki trening Cię satysfakcjonuje?

Stanę jak założysz moje "cyrkowe body" 8-)

dlatego pytam, teraz wszytsko jest "crossfit" a to nazwa zastrzezona, Certyfikat to grube pieniądze nota bene zajecia grupowe sa zawsze zajeciami grupowymi, body pump itd.. masz swój własny trening interwałowy uskuteczniać, dostosowany pod twoja wydolność

Wzbudzilam duze zainteresowanie w jednym mlodziencu, ale mial zbyt duzy body fat jak dla mnie

mnie też nie ale patrząc przez pryzmat moich łobuzów z BF to im net tylko z tym się kojarzy http://www.body-factory.pl/showpost.php?p=237679&postcount=1 Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-01-26 17:24:23

no jak sie utrzymuja to dobrze...zawsze trudniej jest na niskim body facie ja pyerdole, jestem znawca w dziale Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-02-12 21:14:56

niskiego body fatu to ja nie mialam od jakis 12 lat Czy permanentny wk.urw i deprecha mogą działać odchudzająco? bo ja na tych ilościach chleba co zjadam powinnam juz dobijać wagowo do setki...

4nn http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8489&page=17 ten ze środka tematu jest diabeł ponoć (prawie jak Ojdan) no i też trenuje, a jaki przydatny potrafi być Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-04-13 19:31:48

[...] a 10 lb. plate on either side, with arms locked as if doing a bench press. Keep your legs straight and vertical, touch your feet to one plate, then over to the other plate. Rotate back-and-forth) -50 single one-arm clean and presses with a 16 kg kettlebell. -25 body-weight rows -50 deck squats Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2010-09-07 18:51:56

Ja kiedys robiłem 3 razy pełen 8-tygodniowy cykl HST, ale miałem wtedy słabą miche i lipną technike wiec przyrozty były znikome. Rzecz która mi się najbardziej podobała w HST to było to że od razu na poczatku planu miałes ustalony cięzar na każdą serie w każdym treningu z makrocyklu. Ja niestety robiłem tak że najpierw poczytałem 'z grubsza' o hst [...]

w perfect body też chyba pisali o hst push pull, jak chcesz to napisz mi na priv to Ci wyśle ten art hst Q&A (skan) bo tego chyba w necie nie ma a ja mam ten numer. Tylko ciiiii bo acta grasuje%-)

Trening : Na trening mialem isc po 15 ale polozylem sie na chwile na lozko i zasnalem. Gdy sie obudzilem byla godzina 18 wiec pokrecilem sie chwile po pokoju , wypilem porcje No shotghuna i na 19 skoczylem na tre. Dzisiaj w planie byly plecy : 1. Podciaganie na drazku 3 x 10 2. Wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 12x 50kg 10x60 kg 8x 70 kg 3. [...]

[...] 4-8 serii - 4-8 powtórzeń Unoszenie nóg stojąc na głowie 5-10 serii - 6-20 powtórzeń I może na tym pozostanę ( trening 3 x w tyg, później 4x) + Pozycje statyczne Hollow body position Odwrócony żelazny most z wypychaniem bioder z obciążeniem Back lever Handstand L-sit Pozycje statyczne będę robił tak, że wybiorę sobie po 2-3 i po treningu [...]

trochę dużo tego body fatu. ja masowanie zacząłbym od redukcji, nawet jak jesteś chudym grubasem. żurawia robisz bez odpychania rękoma? a co z dietą, trzymasz w ogóle?

Na body-factory zrobiliśmy też pewne wyliczenia, które w przybliżeniu pokazują jakie korzyści z dodania pewnych aminokwasów osiągają producenci odżywek. Przełożenie na % zawartość białka w odżywce stosując metodę Kjeldahla jest jednoznaczne: robiliśmy z Mawashim wstępne obliczenia i... Wszystko zależy od sposobu oceny zawartości białka w badanej [...]

Witam, dla poczatkujacego ekto (staz jakies pol roku) polecalbys full-body czy split? Cel masa

full-body

proszę o korektę do treningu. Typ Full Body Workout oparty po części na zasadach HST. Staż 2 lata. Liczba serii zależna od ilości powtórzeń w danym makrocyklu. Podam liczbę serii dla makrocyklu "dziesiątek": Przysiady x3 Uginanie nóg w leżeniu (dwugłowe) x1 Drążek x2 Martwy ciąg x2 Wiosłowanie x2 Wyciskanie na płaskiej x2 Wyciskanie na [...]