body

W zasadzie to nie powinienem Ci już sugerować, bo z ostatnią radą chybiłem... Wrzucę jednak jeszcze jeden program, jak się na niego zapatrujesz? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15137

Icarium doczytałem teraz, zapewne chodzi Ci o to: week 1: jump to an L, hold week 2: lower to an L, hold week 3: lift to an L, hold week 4: leg lift, lower to an L, hold week 5: lift to an L, hold, finish the leg lift week 6: leg lift, lower to an L, hold, leg lift back to top from the L week 7: pull to inverted hang, lower to an L, hold week 8: [...]

[...] najlatwiejszy na przedramionach, potem na dloniach, a nastepnie z nogami na podwyzszeniu. Oprocz tych co wymieniliscie na podlodze jest jeszcze arch czyli odwrotnosc hollow body na brzuchu. Mala poprawka mojej poprzedniej wypowiedzi o tym ze na glebie podstawy mam opanowane, bo pancake prawidlowego nie zrobie :D Do linku nie zagladalem bo na [...]

Ot taka mała wariacja treningu 5x5 Billa Starra. Klasyka gatunku. Następnym razem nie zakładaj oddzielnego tematu. Masz do takich spraw temat z pojedynczymi pytaniami. tu sobie poczytaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-11-13 21:04:00

he he zaliczyłam wczoraj swój pierwszy "body pump" i już nie pierwszy trening nuk... i dziś czuję, że moje ciało mówi "fajnie było aua aua aua"

a body pump to jestt to cos ze sztangami??

[...] że przy okazji robisz wydolność. Ja mam takie zdanie na ten temat, że jeśli siłownia sprawi, że będziesz się czuł lepiej, będziesz miał lepsze samopoczucie to trenuj, ale jeśli tylko i wyłącznie boks jest twoim piorytetem to na body factory masz ciekawe plany pod SW na których nie naładujesz mięśnia, a zdobędziesz co w boksie jest ci potrzebne.

Zadna czysta masa przy takim zatluszczeniu, od razu rob redukcje. Organizm ma sporo zapasu energetycznego w postaci fatu i bedzie tworzyl nowe... Zredukuj do 12-13% pozniej mysl nad czysta masa. W przeciwnym razie skonczysz cykl z wiekszym procentem body fatu , po co ci to?

do sportów walki dobrze sprawdza się u moich znajomych FBW (full body workout) - poczytaj o tym trochę, na podstawie uzyskanych informacji rozpisz sobie przykładowy trening i wklej tutaj do oceny. Ktoś na pewno coś doradzi i pomoże. Jeśli chodzi o dietę, to jest od tego odpowiedni dział, więc tam szukaj wskazówek.

witam czekałem ponad miesiąc ale się doczekałem 3 próbki beta-alanina, redweiler i bcca xplode + gazeta Perfect BODY dzięki

[...] albo wcale). Dieta jak wspomniałeś również jest "śmieszna", ale od tego jest odpowiedni dział i tam szukaj wskazówek. To co mogę poradzić to na pewno trening FBW (full body workout) - poczytaj o nim, pogogluj trochę i zainwestuj trochę czasu w to, bo nikt Ci wszystkiego na tacy nie poda. Dalej sugeruję odwiedzić dział odżywianie i również [...]

A gdzie nogi? Wyniki w przysiadzie? Martwego tez nie cwiczyles? Jaki masz szacunkowy % body fat? Podaj pelny plan. Domyslam sie ze to jakies opyerdalanie sie bylo a nie trening, zacznij od 3ciego lub 4tego etapu z tego tematu: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Okresl sie tez czy chcesz masowac czy redukowac i [...]

http://velocity.t-nation.com/free_online_program/sports_body_training_diet_velocity/velocity_diet_30#secrets-and-science/secret-to-body-transformation

[...] https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1479301_10201880593954682_293215859_n.jpg men body: [...]

PONIEDZIALEK POWER DAY UPPER BODY Wioslo 5-4-3 70/80/90 kg Podciaganie +15kg+17.5 kg 2 s 8-6 powt Rack chins +15 kg 10-8 powt Wyc plaska 5-4-3 70/75/80 Dipsy klatka +10 kg 9/9/9 powt Wyc sprzed glowy siedzac 3x5/4/3 Francuz do czola 5/4/3 27/30/35 Uginanie prosta szt 3x5/4/3 40-45-50 Trening typowo power wolne opuszczanie eksplozywna faza [...]

Prawdziwa bitwa tytanów-czyli men body: https://www.youtube.com/watch?v=O8KNFk1Q-gE

[...] że czasami kobiety mają do tego predyspozycje i ja chyba jestem jedną z nich. Wnioskuję to po moich mięśniach zbudowanych nic nie robieniem oraz fitnessem i zajęciami body pump, gdzie za obciążenie służyły mi 3 kg hantle oraz sztanga z obciążeniem max 20kg przy MC, przysiadzie i wiosłowaniu. Zdjęcia mięśni w pierwszym poście. Zastanawia [...]

Nie rozumiesz pewnych spraw. Masa zależny głównie od tego jak się odżywiasz ( odpowiedni bilans kcal w diecie, nadwyżka kcal ) Chcesz się zagłębić? Czytaj ( Mit 8 ) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-11-28 18:26:42

Przymierzałaś pewnie http://fe.com.pl/prd_img/adi_body_protector.jpg a dostałaś http://i.ebayimg.com/t/ADIDAS-TAEKWONDO-Body-Chest-Guards-Protective-Gear-Red-Blue-SET-/00/s/NjAwWDYwMA==/z/1mcAAMXQWzNSla8-/$_3.JPG Jeśli tak to masz najnowszy model : ) gratulacje! Oczywiście oprócz wyglądu niczym się nie różnią : ) Zmieniony przez - wirda w dniu [...]

[...] rąk robiłem po 15s, a nie 30 jak zawsze. Zadowolony z treningu. W podciąganiu stosowałem gimnastyczną pozycję tj. nogi proste przed sobą(nie L-hang) coś jak hollow body, palce obciągnięte i góra dół, dobre utrudnienie. Kółeczko strasznie łatwo poszło śmigałem jakbym robił zwykłe pompki, tak lekko, że aż dziw byłem. Pistolety też już [...]