body

Do "beach body" ewidentnie brakuję Ci jeszcze kostiumu kąpielowego i jakiegoś naturalnego filtra słonecznego ;-)

Piatek: Dieta: 2 496,9 kcal, B 165,0 g, W 242,9 g, T 96,1 g Aktywnosc: Upper Body Workout (bardzo udany, duza intensywnosc) Regeneracja: Chlodzenie uda (godzina w zimnej wodzie), drzemka (40 min) Suple: Whey, Kreatyna, EAA, Aspargin Mimo ograniczonego wysilku waga nadal nie rosnie i kreci sie wokół najnizszej. Plan aktywnosci na najblizsze dni: [...]

[...] w cf to bardzo mała cząstka całości ;-). BLOK OLY Fronty 3x3 65kg Muscle snatch 5x3 35kg Snatch balance 6x2 45kg OHS 5x3 50kg +pozostała część bloku gimnastycznego: Hollow body cradle 4x30 Planche attempts x6 ABS Fronty coraz lepiej, pilnuję już żeby łokci nie opuszczać na dole. Wszystkie akcesoria do rwania z kolei słabo, nie mogłam dzisiaj [...]

[...] Klatka-97cm-~109cm Biceps-33,5cm~38cm Brzuch-87cm~82cm Treningi mam ciężkie pod względem jakości zawsze do granic wytrzymałości podzielone na cykle. Raz splity raz full body 3 razy w tygodniu co drugi dzień plus 1 albo 2 razy Cardio w ilościach między 20 minut do godziny (ciągły czas bez wliczonych przerw). Przykładowy rozkład tygodnia [...]

Impossible is nothing! Mimo tylko 2 treningow upper body workout i leżeniu w łożku przez nogę przez większość tygodnia waga dzis najniższa w tym roku 88,7 kg! Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-06-11 11:44:55

Impossible is nothing! Mimo tylko 2 treningow upper body workout i leżeniu w łożku przez nogę przez większość tygodnia waga dzis najniższa w tym roku 88,7 kg!To świadczy o tym, że trzymasz dietę a na piłce trochę się obijasz :-)

Jak masz na myśli badania przedstawione w magazynie perfect body to wiedz że badania zostały źle przeprowadzone i wydawca tego magazynu przegrał już sprawę np z activlabem w sądzie jak mnie pamięć nie myli o wprowadzanie ludzi w błąd.

11.06.2017 (Niedziela) Trening SW: (Front lever + baza) 6x MAX progression front lever 6x6 Tucked front lever pull ups 6x6 Dragon flag 6x 30 sec Hollow body ----------------- 5 Muscle up 8 t-bar dips 10 Hammer pull ups 20 fast incline push ups 12 Australian close grip pull ups 12 wycieraczek 8 skoków w górę Taki obieg powtórzony 2 razy [...]

Alina Pettke czwarte miejsce w body fitness https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/19105648_845572748931908_5010199214470571508_n.jpg?oh=9e2cb7e6db45c84c9ddfabb216b369be&oe=59DFED0A

Impossible is nothing! Mimo tylko 2 treningow upper body workout i leżeniu w łożku przez nogę przez większość tygodnia waga dzis najniższa w tym roku 88,7 kg!To świadczy o tym, że trzymasz dietę a na piłce trochę się obijasz :-) na pilce napewno sie nie obijam, na srodowej gierce zawsze jest 6km na liczniku, a w tym przeciez duzo szybkich startów, [...]

[...] swoje założenie z samego początku czyli sucha masa mięśniowa i zastanawiam się nad środkami jak ogarne co i jak to potem będę myslał o dawkowaniu. Co polecilibyście na lean body mass, enan na 100% jako podkład, do tego myslałem nad Decą albo masteronem może tren, czekam na jakieś propozycje co kto stosował jak działało co było by lepsze albo [...]

[...] tego weekendowego wina potrzebowałem?:) Jak pisałem generalnie korzystam z tego planu,dodałem biceps,a odjąłem jedno wyciskanie na barki. Jestem na tygodniu 4. https://www.bodybuilding.com/content/the-ultimate-beginners-full-body-workout.html Ten gotowiec stanowi bazę,czasem coś zmienię,bo chcę,a czasem-jak dziś-bo mi się władowała grupka [...]

https://www.bodybuilding.com/content/the-ultimate-beginners-full-body-workout.html ? oki ...a aaale fbw? gdzie jest siad mc gdzie tu sa wielostawy ? maszyny ,curle presy aaaaa pfuj !}:-( /SFD/2017/6/12/73e14457a14740f384d632e4955a290c.jpg

Wtorek Dieta: 2 438,6 kcal, B 191,0 g, W 206,1 g, T 94,5 g Aktywnosc: Upper Body Workout (dobra intensywnosc, trening bardzo udany) Suple: Whey, Aspargin Na noge nie bylo usg, dostalem zastrzyki przeciwzakrzepowe (zdziwiłsie czemunie dostalem ich odrazu) i usg bedzie zrobione po serii zastrzyków. No i lekarz powiedział, ze spacery juz moge robic [...]

13.06.2017 (Wtorek) Trening Street Workout: (Front) 6x MAX progression front lever 6x6 Tucked front lever pull ups 6x6 Dragon flag 6x30sec Hollow body ----------- 5 Muscle up 15 bar dips 10 pull ups 15 push ups 12 Australian pull ups 6 Swing to front lever 8 skoków w dal z miejsca WSZYSTKO TO RAZY 2. ------------- 12-10-8 powtórzeń [...]

art knife http://www.sfd.pl/CHCESZ_robi%C4%87_si%C5%82%C4%99_!_Czytaj._WSZYSTKO_O_treningu_si%C5%82owym.-t683195.html + jego drugie opracowanie na zaprzyjaźnionym forum http://www.body-factory.pl/showthread.php?2284-Si%C5%82a-si%C5%82a-si%C5%82a!!!-FAQ-metodyka-plany-treningowe-suplementacja-2014-07-23

[...] nie jest dobrym pomysłem dla zawodnika bazującego na sile i masie mięśni, nawet z tego prozaicznego powodu: zajmuje za dużo czasu. Dane z badania “Fitness, body composition and blood lipids following three concurrent strength and endurance training modes”. Losowo przydzielono kobiety i mężczyzn do grup: Trening siłowy oraz [...]

[...] “The effects of pre-exhaustion, exercise order, and rest intervals in a full-body resistance training intervention”. Appl Physiol Nutr Metab. 2014 Nov;39(11):1265-70. doi: 10.1139/apnm-2014-0162. Epub 2014 Aug 5. [...]

15.06.2017 (Czwartek) Trening SW: Front Lever + Baza 6x MAX Progression to front lever hold 6x6 Tucked Front Lever Pull ups 6x6 Dragon Flag 6x 30 Sec Hollow Body ----------------------------------- WSZYSTKO RAZY 2 5 Muscle Up 15 Dips 10 Wide Pull ups 10 Diamond Push Ups 12 Australlian Chin Ups 10 Wznosów prostych nóg do drążka 8 wskoków na [...]

Nie jest żadną tajemnicą, iż od samych swoich początków sporty sylwetkowe są nasycone różnego rodzaju farmakologią. Referencje: https://journals.viamedica.pl/endokrynologia_polska/article/viewFile/25454/20278 Pärssinen M1, Kujala U, Vartiainen E, Sarna S, Seppälä T. “Increased premature mortality of competitive powerlifters suspected to have used [...]