body

"Najlepiej zdecydować się albo na robienie siły pod SW (z jednoczesnym aspektem wytrzymałości -czyli zarzuty, podrzuty, rwanie, uderzenia młotem, opona itd. np. w postaci stacji po 30-60 sekund)" Jak wygląda plan treningowy z tymi stacjami ? rozumiem ze jedno ćwiczenie robię około 30-60 sekund potem następna stacja. Jak ma ktos [...]

Od tego czy trening jest na siłę czy na rzeźbę odpowiedzialna jest dieta a jeśli chcesz jednocześnie ćwiczyć na siłę i biegać to zadbaj o odzywianie i będzie dobrze. Jeśli chodzi o plan to skup się na podstawowych ćwiczeniach złożonych na wolnych ciężarach. Polecam FBW 3x w tygodniu np. Plan 14 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625

a ja mowie ze ci sie z***ie jeszcze bardziej ten wzrok o okularow http://www.oko.info.pl/index.php?body=1801 masz mietku

Za młody na MC? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit pierwszy.....

na obronie chociazby tak, jak napisal body- Bosacki i Lewandowski. co do pomocy, to nie mamy bogactwa w srodku pomocy, ciezko powiedziec.. moze Szymkowiak i Radomski to najlepsze rozwiazanie.. zobaczymy.

[...] 18, 2 lata, poprzedni byl treningiem na poprawe wyniku w wyciskaniu lezac, regeneracja byla jakis tydzien temu i trwala jakis tydzien:) a wygladala tak ze robilem full body workout lightowymi ciezarami 3x/tydz, teraz zapewne tez bedzie regeneracja bo wyjezdzam na tydzien i jedyne co bede robil to pompki i podciaganie na drazku i po tym [...]

1) Monster Mass(BX) 2) Hard Body gainer (MLO) 3) Mus-L-blast (MLO) 4) Top Mass (OLIMP) 5) Gain fast (Universal) 6) Hard Fast (Universala) 7) Serious mass (optimum nutrition) 8) N-large 2 (Prolab) 9) Masive muscle gainer (mrm) 10) Masive Whey Gainer (ultimate) 11) Super Whey Gainer (Ultimate) 12) Gainer 2 (Vitalmax) 13) Super Whey Gainer 4000 [...]

[...] Ja bym na Twoim miejscu zaczął nawet Starting Strength Marka Ripetoe, tam są same podstawowe ćwiczenia w seriach po 5 repów albo Billem Starrem i jego 5x5. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=13294 To też ciekawy tren, weź dla początkujących, tam jest wszystko rozpisane, jakie ćwiczenie w jaki dzień. Ogólnie każdy plan dla [...]

Pisałem z telefonu i nie miałem jak edytować - jeżeli chodzi o dietę wyraziłem swoje zdanie. Co do treningu - tu aeroby bym wywalił a w ich miejsce dał intensywne interwały, crossfit czy zajęcia grupowe np Circuit Training z trx(body blast dla facetow imo śrendia opcja).

Radze poczytac: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 zdr.

[...] sytości, po treningu forma płynna może być dobrym rozwiązaniem m.in. dlatego, ze sporo osób po cięzkim treningu nie ma ochoty myśleć o jedzeniu jesli masz ostatni nr perfect body jest krótki artykuł dotyczacy formy węgli, poczytaj w dziele badania naukowe http://www.sfd.pl/Insulina__a_metabolizm_białek_mięśniowych-t730772.html [...]

W jakie dni i jak intensywne masz treningi MMA? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Ten temat myśle,że warto abyś przeczytał. Co do diety - dział Odzywianie i posty podwieszone.

Ufff odzyskałam nadzieję :) i co mówicie,że zamiast katować sie aerobami by stracic ten tłuszczyk to lepiej zastosować full body workout ?? I jaka dieta tak ogólnikowo :)

"trenujesz 7 lat kickboxing i takie wyniki? siad 90? mc 100? klatka 55? az mi sie wierzyc nie chce " w co ??? bardzo mnie to ciekawi?? EmiLeon trenuj całe ciało , bo szybko przypłacisz to kontuzja , lub osłabisz poszczególne parametry na SW czytaj to i wróc http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

wpisz na youtube Body Heat. Wyskocza Ci fajne laski:) juz drugi dzien cwicze razem z nimi i mam takie zakwasy, ze szok:)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Lolo81 PŁEĆ: M WIEK: 27 WZROST: 196 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok (wcześniej ok 3 lat z różnymi przerwami, gdzieś tak od 18 roku życia wciąż coś ćwiczyłem) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 38 [...]

musisz troche poguglowac (www.google.com) o HIIT i high intensity full body workout :) bieganie nie zaszkodzi.. o diecie informacje sa zawarte w tym dziale u gory. Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-01-23 17:04:33

body fat calipers pełno tego w sieci, np. tu : http://www.accufitness.com/products/calipers.html

[...] that the true safe upper limit is 10,000IU/day. For moderate supplementation, a 1,000-2,000IU dose of vitamin D3 is sufficient to meet the needs of most of the population. This is the lowest effective dose range. Higher doses, based on body weight, are in the range of 20-80IU/kg daily." tyle w temacie a propos waszej toksycznosci pow. 4000j.

Poczytaj: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html i to: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568