body

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: the_worm PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 108 [...]

I nie wiesz czego chcesz. Najpierw się dowiedz co to rzeźba. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Co do supli jakie bierzesz to http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1364 Co do treningu optymalnym wyjściem byłoby jakieś FBW, a skoro trenujesz MT to jakieś ćwiczenia dynamiczne wplecione do niego.

[...] zakładał nowy temat zeby ocenic jego split. ale uważam i tego nie zmienie ze split to wielu dziedzinach sportu jest zlym rozwiazaniem JEST OK jak ktos ma duza wiedze i doswiadczenie- a oni tego nie maja. nie zmieniam zdania co do splita jak chcesz tez sobie poczytac to przeczytaj to MIT CZWARTY http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

jeżeli chcesz zwiazac sie z żelastwem to przeczytaj to MIT 4 polecam http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

pierwsza sprawa jak ćwiczysz SW obowiazkowa lektura naprawde warto i co nieco wiedzy dostaniesz za darmoche http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 jesli ćwiczysz SW to tylko według mnie FBW jesli już masz jakiś staż to ja na twoim miejscu bym sie pokusił o FBW z elementami dynamiki chodzi o to żebyś na treningach sw był coraz lepszy a [...]

Jeżeli zależy Ci na sile to split nie jest za dobrym pomysłem. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

fakt lektury magazyny Perfect Body wskazuje czas kiedy powstal filmik - poprzedni numer

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit czternasty

[...] opadzie : 8x4, 5, 5 4. wznosy tulowia z opadu : 3x10 (10kg na plecach) +30-25-20-15-10-5 sit up skośna, wznosy z opadu, wznosu kolan w podporze czas 17 min +wieczorem: 1h body bar, 1h step ---I chyba dzis właśnie zaczęłam odczuwać zmęczenie, po wczorajszych 2h aerobiku, jak walnęłam się do łóżka to nie wiem kiedy zasnęłam, ale ok 22. Wstałam [...]

zrób sobie 4 ćwiczenia podstawowe i jak masz upodobania to jakies dodatki bo ten plan twój lekko zwichrowany, wiec radziłbym sobie go odpuścić masz staż 7 miesiecy to myśle że mógłbys sróbować cos w stylu FBW b-s http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 - przeczytaj z zrozumieniem, i sam podejmiesz decyzje

jak idzie masa idzie siła sprawa naturalna jesli chcesz wyrobić sobie siłe to właśnie fbw billa stara http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 taki jest trening na siłe

jesli chcesz ćwiczyć to radze ci najpierw zapoznaj sie z tym artykułem siadzw zaciszu i przeczytaj i wróc bedziemy mysleć http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

[...] przeczytaj i ułóz coś sam bo nikt za ciebie nie zrobi i wklej do oceny napewno sie spotkasz lub spotkałeś z różnymi banialukami wiec badz gość i przeczytaj to http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 przy wykonywaniu ćwiczen jest ważna technika bez niej leżysz wiec teraz i przed każdym pójściem na siłownie wejdz i zagladnij jakie [...]

Jesli chodzi o siłe : 1. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 do przeczytania, artykul napisany przez Knife 2. przy treningu siłowym jedyne co wg. mnie ma sens brać to mono kreatyny, bcaa, witaminy. o ssa/ph mowic nie bedziemy, to jest be. no boostery lepiej zostawic dla kulturystow, ktorzy bez kilogramow argininy i beta alaniny nie [...]

[...] sądzisz, że FBW nie "katuje" to nie robiłeś porządnych ćwiczeń, w porządnej objętości. Zacznij od wyciskania, wiosła i siadów 10 serii, 4-6 powt, rampa http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 SPLIT to relaks przy FBW. Z przyjemnością robiłbym plecy i nogi 1x, a nie 3x w tygodniu. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-05-21 [...]

Za dużo pytań. Rowerek jeśli dasz radę mocno 40 min, to jedziesz interwały jak w art. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 (80-90% HR). Skakanka - 3 rundy i dokładasz, objętości i/lub tempa. Możesz łączyć, możesz osobno. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-05-21 22:45:31

Poruszałem kiedyś ten temat na tym forum i dzięki pewnemu miłemu użytkownikowi doszedłem do wniosku, że jednak warto stosować martwy ciąg. Do podjęcia tej decyzji doszedłem po przeczytaniu tego: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

prosze o ocenienie diety na redukcje, ktora bedzie wdrazana przez mojego kolege, jego wymiary podam nize Nie za bardzo kapuje z tego cokolwiek, ale pewnie ten kolega to ty Tak czy siak : Pewnie wcześniej nie stosowałeś diety (albo on nie stosował) i już chcesz ciąć 450kcal?? Ciekawe z czego będziesz później obcinał kcal. jak będzie zastój. [...]