Jak dobrze pamiętam Punkt 10 lub 9 przeczytaj , masz tam wszystko krok po kroku rozpisane w tym temacie . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 pozdrawiam .
Witam, Jestem tu nowa, mam nadzieję, że wybrałam odpowiedni dział na to pytanie ;) Mam 20 lat, 174 cm wzrostu i ważę 67 kg, postanowiłam wziąć się za siebie i zgubić jakieś 7-8 kg. Wybieram się na siłownie z następującymi ćwiczeniami w ofercie, chciałabym zaplanować treningi tak żeby spalanie tłuszczu było najefektywniejsze, proszę o pomoc w [...]
Witam, Mam 20 lat, 174 cm wzrostu i ważę 67 kg, postanowiłam wziąć się za siebie i zgubić jakieś 7-8 kg. Wybieram się na siłownie z następującymi ćwiczeniami w ofercie, chciałabym zaplanować treningi tak żeby spalanie tłuszczu było najefektywniejsze, proszę o pomoc w wyborze. Aktualnie mogę poświęcić na ćwiczenia ile godzin dziennie chcę, ale nie [...]
Najpierw ciastka mleczne, a później gotowanie... http://www.lovefood.com/images/content/body/Biscuits.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fab9ad067554a3cb390cc5036987df1.jpg Zmieniony przez - desss w dniu 2013-09-10 14:45:15
Witam. Mam do sprzedania dokladnie ten rowerek http://www.ecentrum.kelton.pl/podkategoria.php/6/44 jedynie ma zmienione pedaly na metalowe gdyz plastikowe popękały cena za niego to 80zł , i tak juz go nie uzywam a zajmuje tylko miejsce w silowni
[...] wit. C I miska taka biedna, bo dodatkowo będzie obiado-kolacja w jakiejś restauracji, a jeszcze nie wiem co to będzie. Szykuję mi się całodniowa wycieczka do Gdańska, dużo spacerów, odwiedzenie wystawy (human body exhibition- nie mogę się doczekać :-) ) i generalnie dzień na nogach, więc odpuszczam wożenie ze sobą pojemników z jedzeniem ;-)
Ręce opadają .... %-) Główna strona gazety Perfect Body . SKANDAL ! Jak fałszowane są białka ! Z pełnym szacunkiem to nie atak z moje strony , ale kręcicie i nie rozumiem jak pan może być figurantem w tej aferze ? Czytając pana artykuły , wyobrażałem sobie człowieka pełnego pasji i wiary w sport i bycia fair wobec innych . 1. Nie przedstawiliście [...]
[...] to juz zaczołem) cwicze planem roniego etapem 6. Jesli chodzi o staz jest on ciut wiekszy niz 2 lata. Prosze zwróccie szczególna uwage na liczbe serii i powtórzen. Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 2.Podciąganie na drążku 5x10p 3.Wyciskanie żołnierskie 5x10 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12p 5.Wiosło półsztangą 4x12p [...]
12.09.2013-środa- DT miska- 140B/ 64T/ 160WW aktywność-trening suplementy- body max plus Trening A 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10/10/10/10/8 12kg/12kg/17kg/17kg/17kg 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 10/10/10 9kg/9kg/9kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę [...]
Kolego chciałbym poprawić dlatego że, cwiczenia które zamieniłem nie mam jak wykonywać lub nie potrafie np: żuraw. Jesli chodzi o Lower Body 2 tam pominołem jedno cwiczenia, ten zestaw zostaje tak jak napisał autor. To jak bedzie dobrze, czy to kupy sie nie trzyma ? A jesli chodzi o te dysproporcje to w jaki sposób mozna je wyeliminować, dołożyć [...]
Od czwartku wprowadziłam zmiany w treningu :-D Będzie mniej siłowych, więcej cardio. Dieta narazie bez zmian, planuje jeszcze obciąć 10g z tłuszczu, może od przyszłego tygodnia ;-) Plan treningowy autorstwa mojego ulubionego Pana \-) jak ja lubie te treningi Thiba... }:-( Nowy trening będzie wyglądał tak: Poniedziałek - cardio / FBW + cardio [...]
Viki, będzie http://www.body-factory.pl/images/smilies/papa0.gif %-) .... cheatmeal fajny, ale tak się zastanawiam - nie lepiej opędzlować jakąś dużą pizze z dagrasso };-) ? Niektórzy syfu nawet kijem nie ruszą ;-) A ideą czitmila chyba nie jest nażarcie się do rozpuku czegoś o zerowej wartości odżywczej, którego konsekwencją jest naciągnięcie [...]
12.09.2013- czwartek- DNT aktywność- zero miska- 140B/64T/160WW suplementy- body max plus Poniżej wklejam wspomniane nagranie... Jeśli jest tragedia, to chyba da się jej zapobiec, ponieważ jestem m.in. z Ann wstępnie umówiona na trening... Więc może Ann mnie tam nakieruje odpowiednio... Starałam się by ruch wychodził z bioder, nie wiem czy to [...]
[...] Ph.D. and Helen Kim, Ph.D. Soybeans are unique among beans because they contain compounds called isoflavones. Because these molecules have structures very similar to the body's natural estrogens (hence the name plant- or phyto-estrogens), major research efforts are directed at understanding what isoflavones do in our bodies when we eat soy. [...]