body

Od poniedziałku zaczynam prowadzić od nowa dziennik, przez 5 dni nie było mnie ani razu na PC wbiłem tylko na telefon na sekunde ale dobra do rzeczy bo głupio gadam :) Przez 2 tygodnie dzisiaj rano na siłowni znów wszedłem na wage dieta myślę że jest dobra i kg lecą dziś następująco wyglada to tak START Waga: 89.2kg - 85.. 3.5kg w dół myślę [...]

dobrze prawisz pilka :) a ten cheat który wymieniłeś to można wiedzieć kogo? bo ja nowa w internetach %-) http://body-factory.pl/showthread.php?t=14696 Ozzy ale przynajmniej oni nie złapią zadyszki po stu metrach. Jak będą przed nim uciekać %-)

Nie, ten plan się do niczego nie nadaje. Albo weź coś z pierwszego roku treningów (podwieszony art w tym dziale) albo poszukaj na body factory arta siłownia a sporty walki (na pewno wyskoczy w googlach)

[...] Początkującego to nie dotyczy: on dokłada 5 kg co trening... Przetrenowanie w Twoim przypadku to kosmicznie odległa perspektywa. Rzuć okiem na ten link: http://body-factory.pl/showthread.php?t=2725, Z jednej strony zdołują Cię Twoje obecne ciężary, ale- co ważniejsze- będziesz miał perspektywę czym jest duży ciężar dla danej [...]

Meju, a zapoznawałeś się z artem Knife'a? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

"If it was Wanderlei here talking to you, he would be like a crazy person saying how much he hates de UFC, about how little our fighters earn, how much he hurt his body because of this sport," said White. "But let me tell you that he fought six times in the last five years. If you are working too much by fighting only once a year, I wouldn't know [...]

natural body bjulders Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-09-28 14:54:40

jeśli o mówimy o trenowaniem metodą body-building to rady J.W ale nie moje, bo się odnoszą do treningu ukierunkowanie na poprawienie parametrów siłowych :)

No pewnie, na ten poziom bf nawet nie patrze-centymetr i faldy biore jako wyznacznik progresu :) A bf wyliczony jest z kalkulatora na https://www.linear-software.com/body-fat-calculator.html - widocznie jest chooyowy :)

[...] Można było z każdym porozmawiać,zrobić zdjęcia,wziąć autografy na specjalnych zdjeciach(niektórzy zawodnicy żądali opłaty-ok 5-7 €) Krótko mówiąc-raj dla fanów i koneserów body building-spotkanie sie oko w oko z legendami tego sportu... Kai się troche spoźnił-przyszedł ok 16:00 i zaraz ustawiła się gigantyczna kolejka,podobnie oblężony był Phil [...]

[...] w dyskusję.. a mianowicie on po wakacjachi ja i mowie zę mnie troche podlalo i w ogole.. i chce troche masy , ale boli mnie te sadełko.. Mówi że stosował fajną dietkę delikatnie na plus w DT i delikatnie na minus w DNT do tego trening crossfit i body pump 5 tr w tyg :) kreatyna i spalacz :P co sądzicie o takiej dietce ? z takimi dodatkami ?

PHAT będzie odpowiedni dla średniozaawansowanych czy raczej za ciężki? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15530 Podobnie jak z wcześniejszym treningiem to temat dla zaawasowanych

na wytrzymałość sensownie byłoby przeznaczyć ze 2 dni w tygodniu chociaż. zastanawiałeś się nad treningiem z wykorzystaniem ciężarów, jak np. Randy Couture? https://www.youtube.com/watch?v=SRpPHlDUC0Y polecam też art z BF: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

Pobudka dzisiaj przed 7 , 5 godzin snu tylko więc nie najlepiej ale trening z rana na czczo zaliczony :): Dzisiaj trening Upper body : rozgrzewka: pompki klasyczne 4x25 Dips 5x10 (stały ciężar) (+2,5kg 3 serie , +2.5kg 5-6 powtórzeń reszta bez obciążenia 2serie ) Wyciskanie leżąc na ławce poziomej hantlami rampa 5 (8kgx5, 10kgx5, 12kgx5, [...]

~50g w dnie nie treningowe, 100g w Dt i będzie dobrze. http://body-factory.pl/showthread.php?t=10624

[...] Przypłaciłam to mocno moim stanem fizycznym i przede wszystkim psychicznym. Na dzień dzisiejszy plan to: - powrót do bezwzględnie czystej miski - odzyskanie równowagi body-mind Ponieważ walczymy z poantybiotykową neutropenią, która utrzymuje się już 7 tydzień, nie ma mowy abym szlajała się po siłowniach (zresztą chyba jeszcze nie czas). [...]

Rutkow, jak miło! };-) 12.10.2014 trening: UPPER BODY 1. wiosłowanie sztangą nachwyt, regresja 65kg x 8 / 60kg x 8 / 55kg x 10 / 50kg x 12 / 45kg x 15 2. podciąganie szeroko na maszynie 4x 10 3. push press rampa na 8 20kg - 35kg 4. unoszenie sztangielek bokiem 10/15/20 6kg/5kg/4kg 5. pompki na poręczach 3x max + 20 minut interwałów na orbiteku Nie [...]

No to lecisz laska http://www.body-factory.pl/images/smilies/czirlidky0.gif

1. Trening katastrofalny, robisz barki przed wyciskaniem na ławeczce, plecy po ramionach? Sprawdź numer 14 z tego tematu http://body-factory.pl/showthread.php?t=7625 2. Wyliczenia z kalkulatora możesz sobie rozbić o kant kuli. Masz treningi siłowe, biegasz, wprowadzasz ujemny bilans kaloryczny więc białka powinno być więcej - nawet biorąc pod [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html oraz http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568