body

cena ogolnie dostepna? cena ogolnie dostepna probki to 2$ na stronie body building. jak cie nie stac to nie kupuj supli. zagladam czasami i widze w kazdym temacie twoj komentarz (prawie zawsze glupi). czy cie obrazilem? to swiadczy o twoim poziomie. w sumie potwierdzasz tylko, ze jest niski :) na allegro ludzie kupuja jakos i im cena pasuje. [...]

Lady, będą jeśli tylko siostra weźmie aparat %-) 9.02.12 SM 300 kb challenge 1. Around The Body Pass 2. Halo 3. Good Morning 4. Windmill 5. One Arm Swing 6. Swing High Pull 7. Snatch 8. Clean & Press 9. Circular Clean 10. Squat Press Combination 11. Cossack Curl 12. Reverse Lunge & Press 13. Deck Squat 14. Reverse Turkish Get-Up 15. Suitcase Row [...]

Wiekszosc zauwazylem jako trening fbw dla poczatkujacych poleca trening 14 z tego tematu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 Moje pytanie - mozna do tego dorzucic ze 3 serie na bica/trica ? ;)

[...] to znaczy co mam ci rozwinąć kiepskie wyniki świadczą o braku solidnego fundamentu miesniowego pod dalsze treningi . PRZYSIAD to król ćwiczeń - nogi fundament , stabilizatory ( prostownik , miesnie brzucha ) ty wiecej wyciskasz niż siadasz, co w przyszłości zaowocuje kontuzją . MIT 4 przeczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 czytaj MITY w szczególności 4 i wróc powinneś nieco zrozumieć .

wzrost 186 waga 118,4 BMI 64,2 Wskaźnik masy ciała tzw body mass index BMR 10242 KJ Podstawa przemiana materii czyli ile ci trzeba kal aby przetrwać 1 J = 0,238846 cal 1kcal=1000cal 2448KCAL IMPEDANCE 373 OMY FAT% 26,7% tłuszcz w prockach FAT MASS 31,6KG Masa tłuszczu w kg FFM 86,8 masa mięśni TBW 63,5 woda DESIRABLE RANGE FAT% 8-20% ile [...]

obliques tak, bardzo poproszę o jakiś konkretny trening, żeby było wyzwanie :D Czy będziesz w stanie opracować mi również trening w domu, czy sama mam coś zakombinować? Mam orbitrek, taśmy, skakankę, piłkę i step w domu, więc jest na czym pracować jakby co :-) Siłownię mam już obczajoną, mają tam chyba wszystko, co powinni mieć, więc w [...]

djmca Czytaj MIT 8 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Co do programu treningowego uzupełnij pełną ankiete w dziale i wtedy oczekuje szybkich i w miare sensownych odpowiedzi .:-)

[...] lata skupialem sie raczej na treningach Kickboxingu(2lata) i BJJ(0.5 roku). Cel: Ogolna poprawa kondycji fizycznej jak i psychicznej :) ale nie mialbym nic przeciwko jesli body fat spadlby o pare procent :) Trening: Cwicze srednio 4 razy w tygodniu - 2xtrening na silowni + 2x interwaly na biezni lub boks. Czyli moj tydzien wyglada: 1 dzien [...]

Witam. proszę o konsultacje dotyczącą mojego planu. plan ma na celu głównie budowę siły klatki tricepsów i barków. tak aby w rezultacie dało to lepszy wynik w wyciskaniu na płaskiej. reszta partii jest rozpisana nieco lżej, bardziej na masę i w założeniu mam nie przemęczać się zbytnio na treningach nóg czy pleców. oddzielnie rozpisałem trening [...]

dziś z rana poleciała owisanka+białko+masło orzechowe :) w robocie 3bułki grahamki snikers i 1litr carbo około 70g :) zaraz ogarnę frytki z rybą :-D nie umiałem odmówić tych frytek :-P potem zarzucę po godz NAPALM i polecę zrobić trening tzw. PLECY JAK U PLASZCZKI (gazeta. I Perfect Body/ wydanie LUTY2012) -ściaganie drążka wąskim podchwytem do [...]

masz za mało tłuszczy zwierzęcych.. łosoś z wody?? fuj, tak nawiasem mówiąc stawiaj na łososia dzikiego bo inaczej tez możesz go zaliczyć do tłuszczy roślinnych ;-) Wyraznei rzucaja sie w oczy złe proporcje omega3/omega6, na Body Pump bym cie teraz nie zapisywała, niech sie bawią ci co celu nie maja, ty masz cel i musisz nad nim popracować a nie [...]

Wyjaśniałem na 1 STRONIE oraz tutaj: MITY 2011 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 MIT NR 4. SPLIT 1X w tygodniu = porażka. SPLIT/HBW partia 2x mądrze ułożony = OK SPLIT góra/dół/PP/PPL mądrze ułożony = OK Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-02-10 16:26:40

[...] NIGDYWIECEJŚWIEŻEGOŚLEDZIA!!! zjadłam, bo trzeba, ale bez kapusty kisoznej by nie przeszło :)) Wczoraj była mega intensywna zumba (pierwszy raz wyszłam mokra!), a potem body pump i też lekko nie było.dowaliłam sobie większe obciążenia, więc trochę się skatowałam :-D ciężary będą jutro, bo zdecydowanie wolę ćwiczyć rano, niż po pracy- mam [...]

Brak przysiadu i martwego ciągu- 2 najlepsze ćwiczenia na masę. Do tego za dużo maszyn. Spilt z partią raz w tygodniu to słabe wyjście. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 lektura dla Ciebie!

Cholesterol dostarczany z pożywieniem ma o wiele mniejszy wpływ na całkowity poziom cholesterolu niż cholesterol endogenny. Tu przydatny tekst z zaprzyjaźnionego forum,który powinien rozwiać Twoje wątpliwości;): http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=6682

[...] postow: brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html split vs full body http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169-s5.html http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169-s7.html ja na Twoim miejscu zaczalbym JESC,a [...]

Witam. ja obecnie cwicze 5-dniowym GVT a dokładnie tym: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8840 trening może nie pozorny ale daje ostro w kośc. np. siady 10x10 albo MC 10x10 mówią same za siebie. pompa praktycznie dobra na każdym treningu, najlepsza na łapach, nigdy takiej chyba nie miewałem ogólnie został mi jeszcze tydzien do [...]

Witam Potrzebuje link do kalkulatora obciążeń , pomoże ktoś @@-) I mam pytanie dlaczego nie można się zarejestrować do Body Factory:-?

Nie ma treningu na masę. Jest dieta na masę :) Trening split to złe rozwiązanie dla Ciebie. dlaczego? przeczytasz tu w micie 4 : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862