body

MesseR chwila powoli ANKIETE działu byśmy mogli cokolwiek wiedzieć o tobie i przeczytaj MIT 8 dokładnie i wtedy wróc bedziemy myśleli. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

"J CAN is 100 times more important than IQ" Kai Green "Mind is everything, if you don't belive you can do something then you can't" Kai Green "Nie sztuką jest mieć wysokie ambicje, sztuką jest im podołać" "Mind create your body" A. Schwarzenegger "Wola psychiki daje wyniki" Jan Łuka

Jest to tak zwany Full Body Workout - w skrócie FBW. Nie będę go opisywał bo wystarczy poczytać o nim na forum.

Witam Chcę rozpocząć trening na rzeźbę, dopiero co skończyłem split. A mianowicie chcę o ocenę mojego treningu. Szczegóły na dole Poniedziałek (klatka biceps) klatka wyciskanie sztangi płasko 4x12 wyciskanie sztangi skos 4x12 rozpiętki płasko 4x12 rozpiętki skos 4x12 biceps uginanie rąk za sztangą stojąc 4x12 uginanie rąk ze [...]

Wydaje mi sie, ze tutaj znajdziesz odpowiedzi na wszystkie Twoje watpliwosci :) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Zmieniony przez - Gierol w dniu 2011-11-14 22:04:51

[...] trening całego ciała, przede wszystkim nie ćwiczymy jedynie mięśni brzucha, a cale ciało na siłowni np. programem obejmującym większość mięśni w ciele tzw. FBW (full body workout). Np. Przysiad ze sztangą 3 serie x 10 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 10 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x 10 powtórzeń Wyciskanie na barki [...]

[...] na karku podziały. push/pull, góra/dół fundament ,dom ,dekoracja - tak to idzie a ty chcesz od razu dekorować tylko co?? 1.podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskani)??? obc robocze na temat podziałów partia1 w tygodniu troche teoretycznie i praktycznie PRZECZYTASZ TU mit4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

[...] siłowe szczególnie w przysiadzie nie widać tego stażu jaki wpisałeś. Żeby wyrobić masę trzeba też dawać odpowiednie obciążenie na sztangę a ty masz w przysiadzie mniej niż w wl a martwy ciąg tylko o 10kg więcej. Zapomnij o spilcie i zabierz się za proste FBW z ćwiczeniami wielostawowymi. Czytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Witam. Na pewnym portalu na ' A ' można znaleźć białko WPC 80 firmy Great-Body, cena bardzo atrakcyjna 119zł za 4000g, podobno dysponują badaniami co do zawartości białka. Ktoś próbował ? Widziałem, że na aukcjach jest pewien ruch i ludzie się decydują.

W tym przypadku zacząłbym od zwykłego domatora, tak z miesiąc aby przyzwyczaić ciało oraz od ułożenia diety. Wystarczą ci (jak nie masz to dokup sobie ekspander) 1. Pompki klasyczne 2. Pompki w podporze tyłem 3. Rozciąganie ekspandera za plecami 4. Podciąganie na drążku (podchwyt, nachwyt) 5. Rozciąganie ekspandera przed sobą 6. Rozciąganie [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 trening 11 Wypełnij ankietę działu i o odżywkach zapomni nie tego się nie zaczyna przygody na siłowni, zadbaj lepiej o dietę.

[...] niż pół godziny. Nie wiem co to ze mną ostatnio że tak w dzień śpię, ale to dobre będzie jak na uczelnie pojadę:) Suplementacja: Omega 3 Gold - 2 tabletka ( 107. dzień suplementacji ) Propolis Plus - 4 tabletki ( 5. dzień suplementacji ) Ciekawy trening - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=9688. Myślę że kiedyś tak sobie poćwiczę:)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: anusiak89 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 23 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata (wiecej, ale to z przerwani nieode mnie zaleznymi) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 cm przy zgieciu OBWÓD BICEPSU: 41 cm [...]

Słaby, tu masz dobre palny http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 bierz gotowca i sam nie układaj lepiej.

Dlatego zgłosiłem do usunięcia odpowiednie posty. Tak jak pisałem i to do autora "Do tego czasu skompletuj sobie troszkę obciążenia na hantelki czy sztangę. Chociaż na sztangę ci styknie na początek. Potem zacząłbyś Full Body Workout. I pamiętaj - ciało to nie tylko biceps, a wszystkie mięśnie! " Pamiętaj, ćwiczysz całe ciało. Nie sam biceps. Bo [...]

Co myślimy? Czytaj ten link a w szczególności mit 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862! Spilt nie jest zły ale dla kogoś kto ma wyrobione podstawy a zobacz jakie ty masz dysproporcje jeśli chodzi o siłe w podstawowych bojach. Przyrosty to jest sprawa indywidualna i jeśli miał takie na spilcie to na FBW też by bez problemu byłby w [...]

W tym przypadku zacząłbym od zwykłego domatora, tak z miesiąc aby przyzwyczaić ciało oraz od ułożenia diety. Wystarczą ci (jak nie masz to dokup sobie ekspander) 1. Pompki klasyczne 2. Pompki w podporze tyłem 3. Rozciąganie ekspandera za plecami 4. Podciąganie na drążku (podchwyt, nachwyt) 5. Rozciąganie ekspandera przed sobą 6. Rozciąganie [...]

[...] robic juz w serii 100kg po 6 powtorzen i czuje ten ciezar, ciezko jest przy wstawaniu, a robie pelne glebiokie ladne przysiady, co do techniki to rowniez ją znam {pzdr. body-factory), jednak tak jak mowie, ciezko przy wstawaniu jest moment mniej wiecej na poczatku wstawania, ze jest zcisk zeby wstac, pewnie cisnienie ogromnie wzrasta i [...]

[...] 100kg ? Ja bym na Twoim miejscu mocno przyjrzał się technice,bo jak znam życie to na bank wyciskasz "kulturystycznie"-szeroki chwyt,łokcie daleko od tułowia,brak mostka itd. EDIT: Przeczytaj cały ten temat-ten artykuł to "perła" wśród szlamu ;-) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2011-11-16 23:18:45

[...] obecnie po ok 2 latach przerwy wróciłem na siłowie " jeśli dopiero wróciłeś to bierz plan opierajacy sie o same podstawy w systemie FBW i trenuj ok 6-8 tygodni pozniej wróc i zdaj relacje. no i daj sobie spokój z takim badziewiem co pokazujesz bo tragedia czytaj wiecej MIT 4 i dobrze interpretuj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862