RadoMT95
Witam!
Próbuję połączyć trening muay thai z siłownią, przez dłuższy czas będę miał tylko 2 treningi na sali, więc siłownia myślę jak najbardziej. Wiem, że mogłem napisać w dziale Uderzane, ale potrzebuję raczej informacji na temat siłowni.
Pon: Klatka, Triceps, Barki, Brzuch ew.
Wt: Muay Thai - sala
Śr: Bieg/Interwały/wolne
Czw: Bieg/wolne
Pi: Muay Thai - sala
So: Plecy, Nogi, Biceps, Łydki, Przedramię
N: Bieg/wolne
Szukam ćwiczeń raczej dynamicznych, statyka mi raczej nie potrzebna.
W sobotę spróbuję pociągnąć na max. (martwy ciąg, przysiad lub/i +wyskok, wiosło, drążek, może rwanie spróbuję)
W poniedziałek dla organizmu raczej lżej, tzn. płaska/skos, pompki na poręczach, wyciskanie na barki.
Jak oceniacie ten krótki plan?
Jakie ćwiczenia prócz wymienionych, ile serii/powt.?
--------------
1 .WIEK: 16 lat
2 .WAGA: 76 kg
3 .WZROST:184 cm
4 .WYMIARY:
Chuda rzeźba, uda większe od reszty.
5 .STAZ NA SILOWNI: 2+ lata
6 .SUPLEMENTACJA: Kreatyna, Tran, Witaminy
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Gainery ;f, kreatyny - dwa cykle,
8 .POZIOM BF% : 16
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ektomorfik, bardzo łatwo zrzucam wagę.
10 .WYNIKI SIŁOWE:
W marcu była ostatni raz siłownia na poważnie (bez muay thai jakiś czas) 120mc, 75 płaska
11 . Czy masz dietę?: W miarę możliwości finansowych.
Próbuję połączyć trening muay thai z siłownią, przez dłuższy czas będę miał tylko 2 treningi na sali, więc siłownia myślę jak najbardziej. Wiem, że mogłem napisać w dziale Uderzane, ale potrzebuję raczej informacji na temat siłowni.
Pon: Klatka, Triceps, Barki, Brzuch ew.
Wt: Muay Thai - sala
Śr: Bieg/Interwały/wolne
Czw: Bieg/wolne
Pi: Muay Thai - sala
So: Plecy, Nogi, Biceps, Łydki, Przedramię
N: Bieg/wolne
Szukam ćwiczeń raczej dynamicznych, statyka mi raczej nie potrzebna.
W sobotę spróbuję pociągnąć na max. (martwy ciąg, przysiad lub/i +wyskok, wiosło, drążek, może rwanie spróbuję)
W poniedziałek dla organizmu raczej lżej, tzn. płaska/skos, pompki na poręczach, wyciskanie na barki.
Jak oceniacie ten krótki plan?
Jakie ćwiczenia prócz wymienionych, ile serii/powt.?
--------------
1 .WIEK: 16 lat
2 .WAGA: 76 kg
3 .WZROST:184 cm
4 .WYMIARY:
Chuda rzeźba, uda większe od reszty.
5 .STAZ NA SILOWNI: 2+ lata
6 .SUPLEMENTACJA: Kreatyna, Tran, Witaminy
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Gainery ;f, kreatyny - dwa cykle,
8 .POZIOM BF% : 16
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ektomorfik, bardzo łatwo zrzucam wagę.
10 .WYNIKI SIŁOWE:
W marcu była ostatni raz siłownia na poważnie (bez muay thai jakiś czas) 120mc, 75 płaska
11 . Czy masz dietę?: W miarę możliwości finansowych.
Śmierć, K**as i Zniszczenie.
Krzysztof Piekarz
Gierol
