jak pisał, ma problem z nabieraniem masy, a błonnik mu nie pomoże raczej, może wręcz przeciwnie (nadmiar oczywiście). błonnik ma w owsianych. imo oczywiście
"spozywam bardzo duzo warzyw " tu masz częściowo odpowiedz.. Błonnik być może spełnia swoje zadanie i ma wpływ na lepsza defekację mówiąc nieładnie, ale ma pewną wade- chociaż w zalezności od rodzaju diety, dla innych może być to zaleta, o dziwo ;)- mianowicie: blokuje prawidłowe wchłanianie węglowodanów do ustroju. Dlatego osoby, które [...]
/SFD/Images/2015/10/28/ecd3002885eb4edba085b1f098ec0a2c.png Data 28.10.2015 - DT - High Carb Ale się najadłem hehe, te 2,5tyś kcal to jest już konkret. No i domowe frytki, rewelacja :-D Ogólnie dzisiaj trening wpadł na czczo. Tak chyba będzie co środę, ponieważ kończę zajęcia o 12, 13 jestem w domu i mogę ruszać z treningiem. Szkoda mi czasu żeby [...]
AIDIS: Cóż, problem tkwi najprawdopodobniej w diecie. Na poczatek kup sobie czysty błonnik i dodaj do kazdego posiłku 5-7 g, powinno to pomóc w Twoim problemie. Jak nie będzie oczekiwanych efektów, to opisz wtedy dokładnie swoją dietę i będziemy myśleć dalej.
Więc anoreksja? Dzisjaj niestety ok 1000 kcal. Jak byliśmy w mieście nie miałam za bardzo co jeść więc kupiłam bułke razową wiem że to żaden posiłek ale ciężko było mi zjeść tą bułke ledwie co ją wcisłam , mama zjadła dwie bułki i parówki wciskała mi parówke ale nie chciałam bo to sama chemia a pozatym nie dałabym rady jej zjeść.Może Xenna błonnik [...]
Wcześniej jadłem dużo słodyczy ale od pewnego czasu próbuję to zmienić. Testy pokarmowe ok, gastroskopia ok, kolonoskopia ok jednak z zanikiem pojedyńczych kosmyków ale nie wskazuje to na celiakie. Lekarz zdiagnozował ibs. Wyeliminowałem słodycze a od kilku dni jem tylko biały ryż zapiekany z jabłkiem, ziemniaki, gotowaną marchewkę czyli dieta [...]
[...] malym stazu, rano nie zaleznie od typu cyklu masa/rzezba/redukcja najlepsza jest owsianka - fajne wegle daja sporo energi a jednoczesnie masz odrazu ~15 g bialka, po zatym blonnik etc. Jezeli redukujesz to zamiast 2% mleka wez 0-0,5% ekstremalnie woda (mowie o platkach owsianych górskich) J na drugie sniadanie jem 2 jajka cale (mysle ze mozna [...]
to morze wrzucę opis, skład produktów dla mężczyzn, raźniej jakoś będzie SVOLE V.3 Działa na osoby nie reagujące na suplementy kreatynowe Zawiera GPA – składnik doskonale wspomagający działanie kreatyny Zwiększa siłę, masę oraz unaczynienie mięśni Dwumolekularny Jabłczan Kreatyny, Glikocjamina oraz Betaina Pełne miesięczne dawkowanie [...]
[...] nic innego jak stosować się w tym kierunku do zaleceń żywieniowych, czyli 20-40 gramów. Skoro takie są zalecenia, to nie rozumiem w czym problem, żeby dać ziemniaki, ryż basmati, czy makaron durum, zamiast pieczywa pełnoziarnistego, czy jakichś kasz. https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/blonnik-w-zdrowej-diecie-wiecej-nie-znaczy-lepiej-3708
8/10 (DT) Dieta: Bilans dnia: 2,251 kcal (210B/91T/146WW). Śniadanie: 3 jaja sadzone (160g): 222kcal/20B/16T/1W) Drugi: Odżywka z wodą 117 kcal (20B/2T/4W) + kanapka z grillowanym kurczakiem, mozarellą i pomidorem: 237kcal (21B/7T/18W). Posiłek potreningowy. Odżywka z wodą to jednak nie to samo... sprawdziłem czy w ogóle wchodzi jakby był [...]
03/12 (DT: plecy, biceps) Dieta: Bilans dnia 2,551kcal/201B/95T/171W Śniadanie: jajecznica z 2 jaj na cebuli i papryce, 18g graham z masłem: 272kcal/18B/16T/15W Drugi: odżywka białkowa z mlekiem 0.5%: 209 kcal/23B/2T/24W Obiad: kurak smażony z białym ryżem i jogurtem: 540 kcal/35B/22T/50W Czwarty: twaróg chudy z mlekiem 0.5%: 229kcal/42B/1T/11W [...]
A ja mam pytanko: czy suplementację O3 i błonnik konsultowałeś z faftaq czy to Twoja twórczość? Dlaczego pytam, otóż jeżeli chodzi o O3 wydaje mi się, że 2 kapsy to mało. Będzie ledwo ponad 1g EPA+DHA, a o ile dobrze pamiętam badania mówią że wpływ korzystny zanotowano przy suplementacji 2,4-3g dziennie. Więc te dwa kapsy to tak ni w p ni w oko, [...]
MaGor: Jeżeli chodzi o żywienie „kulturystyczne” to moja wiedza jest dość wysoka. Swobodnie operuję wiedzą i ze skutkiem stosowałem kilka jej rodzajów. Zarówno masowe jak i redukcyjne. Problem, że teraz weszły ograniczenia medyczne. Zarówno ilościowe jak i jakościowe które stosuję na sobie od nowa i uczę się odpowiedzi organizmu na nie. Podam [...]
[...] mleka , nie lacz zbyt duzo rodzajow pokarmu ( max trzy skladniki np ryz, gotowane buraczki, gotowany kurczak ) odstaw wreszcie te kasze , ciemny chleb i platki, to ma blonnik , ktory podraznia ci jelita, moze masz problem ze sluzowką jelit ? jak to nie pomoze to idz na badania do gastrologa zreszta moim zdaniem powinienes pobyc 2 dni [...]
Od strony biologicznej, którą się interesuję, moje zdanie na temat mleka czy jogurtu z musli jest następujące: Mleko zawiera laktozę,zaliczaną to cukrów (choć nie w tym rzecz) Wiele ludzi posiada tak zwaną nietolerancję laktozy, ale mogą oni jeść jogurty.Ich problem polega na tym,że maja za mało enzymów lektazy które trawią laktozę.Dlatego to [...]