bioder

myślę,ze jakbyś zrobił z bioder tak samo ładnie jak robiłeś teraz weszłoby o wiele lepiej:-))

polaco_92 widze ze do każdego filmiku masz uwagi techniczne, nie kazdy robi wg Twojego wyobrazenia robiac zawsze z bioder mocno skraca sie ruch - teoretycznie napiecie jest lepsze ale warto robic tez z przed siebie.... Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2013-02-07 18:15:15

Arphiel, wydaje mi sie, ze w podrzucie ciagniesz sztange rekoma do gory. Sztanga nie powinna odrywac sie od ciala a ruch powinien wychodzic z bioder. Ramiona z prostymi lokaciami wedruja do gory jak przy szrugsie i dopiero wtedy gdy sztanga jest juz "wyrzucona w gore" sila bioder to "wynosisz" ja na zgietych rekach na barki. Juz po tym ruchu z [...]

[...] RDL na jednej nodze 20x 8kg 5. Burpees 10x >Obwód 2: 1. Uginanie nóg leżąc 20x 22kg 2. Przywodziciele/Odwodziciele na wyciągu albo na ginekologu 20x każdy 23kg 3. Unoszenie bioder 20x 10kg 4. Wspięcia na palce (dowolnie) 20x 10kg 5. Burpees 10x }:-( Najgorszy trening. Wszystko boli , pot cieknie. burak na twarzy. Przy wykrokach na suwnicy [...]

Poniedziałek Klata -Wyciskanie sztangi 12, 10, 8, 8 -Wyciskanie sztangi skos w górę 4 x 10 -rozpiętki 4x 10 Biceps -Ugianie Ramion ze sztangą stojąc 4 x 12 - 8 -Sam biceps na oparciu kolana 4x 8-10 -Uginanie ramion stojąc hantle (chwyt młotkowy) 3 x 10 Wtorek Triceps -triceps hantlem za tył głowy 4x10 -Wyciskanie Francuskie siedząc [...]

Tydzien 6 - dzień 4 dzień 6 ćwiczeń na brzuch wznosy bioder z nogami wyprostowanymi w górę x20 unoszenie na siebie zgiętych nóg x25 nożyce na boku x20 na stronę brzuszki do kolan zgiętych nóg leżąc na boku x25 na stronę brzuszki z nogami na podwyższeniu 25 brzuszki z nogami na żabę 25 miska rozkład - B/T - 50/50 - 1200 kal [...]

[...] Trening Dzień4. 1. MC romanian 4x 6-8 (rozgrzewka 30kg/ 40kg) 62,5kg/ 65kg/ 67,5kg/ 70kg x6 (rozgrzewka 30kg/ 40kg) 60kg/ 65kg/ 67,5kg(5+2)/ 70kg x4 2. wznosy bioder 3x 10-12 60kg/ 65kg/ 65kg 60kg/ 65kg/ 65kg x10 3. przysiad bułgarski 3x 4-6 na noge 14kg/ 16kg/ 16kg 14kg/ 14kg/ 16kg x5 4. obwód 4x20 1min przerwy Leżąc bokiem: [...]

[...] Dodaję ankietę,zdjęcia, miskę i trening: Wiek : 39 Waga : 55 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69  Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra,uda,brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust [...]

ja robie tak jak pierwszy po prostu ruchem z bioder napędzam sztangielkę :-

[...] przypilnowałam 4. takie próby k2e, ale kołysze mnie trochę niestety oraz bez ciężaru ćwiczenia bo zarzut chciałam poćwiczyć + zarzut - dosłownie próby, najpierw wyrzut z bioder po szrugsy, czasem wychodziło to nawet zgrabnie, a czasem aż mi było wstyd bo żałośnie to wyglądało, nie mam problemu z wybiciem z bioder ale z kierowaniem tej sztangi [...]

[...] płasko 2.francuskie uginanie rak siedząc 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4.wiosłowanie w opadzie tułowia 5.wznosy z opadu 6.przysiad z piłką za plecami 7.wznosy bioder leżąc na piłce 8.wznosy łydek siedząc na piłce 9.odwrotne brzuszki z piłką 10.brzuszki skośne na piłce 11.brzuszki na piłce jadłospis na jutro [...]

[...] nie wychodzi . Taka pomyłka wkradła się też w wyciskaniu stojąc ) Wiosłowanie 27 47 57x12+2 Wyciskanie stojąc 17x15 27x15 37x8+2 Podciąganie nachwytem na drążku (z pomocą bioder itp itd byłem zmęczony , chciałem to w miarę szybko zakończyć ) 17 http://www.youtube.com/watch?v=bSkKn3ldkNc&feature=youtu.be Wszelki konstruktywny opierdziel mnie [...]

nie mam problemu z wybiciem z bioder ale z kierowaniem tej sztangi do góry bo idzie mi naprzód. Mimo, że wiem jak powinno to wyglądać to ciężko to powtórzyć %-) Mam tak samo };-) Jak ćwiczyłam zarzuty/podrzuty to po paru próbach z samą sztangą zasapałam się jak po porządnym aero }:-(

Podglądam forum już jakiś czas, ale to za mało. Potrzebuję pomocy i wsparcia. Chcę wrócić do proporcjonalnej sylwetki, czyli zdecydowanie zmniejszyć obwód bioder i ud, bo "tam" wszystko co złe się odkłada. Wiem, że nie chudnie się miejscowo. Wiem, że w moim przypadku trzeba rozbudowac plecy. Wiem, że nie należy jeść świństw. I co z tego? D*pa, [...]

witam , po raz pierwszy chce sie przezucic na splita trenowalem 5 lat wioslarstwo i tam caly czas jechalem fbw. chciałbym sie dowiedzieć czy taki split sie nada. Celem oczywiscie jest masa z domieszką siły, dlatego w jednym cwiczeniu glownym chcialbym robic progresje i regresje . czy to ma sens? Poniedziałek Klata+Biceps: 1.wyciskanie płasko [...]

Też ostatnio sprawdzałam kiedy ten rok, bo mnie ciekawość żre :-)) Pięknie poleciało :-D Staram się naśladować mistrzynię:-D dzień 7 ćwiczeń na brzuch wznosy bioder z nogami wyprostowanymi w górę x25 unoszenie na siebie zgiętych nóg x25 nożyce na boku x25 na stronę brzuszki do kolan zgiętych nóg leżąc na boku x25 na stronę brzuszki z nogami [...]

Pedro Płeć : M Wiek : 26 Waga : 99 Wzrost : 175 Obwód pasa : 111 Obwód bioder : 95 Obwód uda : 65 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% - 30% Aktywność w ciągu dnia : Bardzo niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Futsal Odżywianie : J/NJ (zaczynam jak zwalcze grype, w nast. tyg) Cel : Poprawa sylwetki Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

Creaxy Płeć : M Wiek : 25 Waga : 96 Wzrost : 182 Obwód pasa : 89 cm Obwód bioder : 103,5 cm Obwód uda : 63/60 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : +/- 25% Aktywność w ciągu dnia : brak. Praca siedząca 8 h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : basen, siłownia, crossfit Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : 10%bf przy wadze 90 kg. [...]

[...] i na łydkach. Czy mogę zażywać więcej omega 3, w tej chwili biorę 1 x 1000 mg? TRENING 1.Przysiad sumo (12-15) x 10,12,10 / 12 kg total x 12,15,15 / 12 kg total 2.Wznosy bioder leżąc (12-15) x 12,15,15 / 4,5 kg total (sztangielka) x 8,14,15 / 12 kg total 3.Wioślarz (2 min.) - gumy czarna, zielona, niebieska – zgięte w pół, uchwyty na dwie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kubaa94 PŁEĆ:mężczyzna WIEK: 19 WZROST:170cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 15mc z przerwami np. wakacje ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: -- OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: -- OBWÓD UDA: -- OBWÓD BIODER: [...]