bioder

[...] sobą do zm. 8.Rozciąganie ekspandera nad głową do zm. 9.Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc do zm. 10. Przysiady na jednej nodze (druga podparta z tyłu o taboret) do zm. 11. Wspięcia na palce(na jednej lub obu nogach) do zm. 12. Brzuszki na ławce skośnej do zm. 13.Unoszenie bioder lub unoszenie nogi w bok Czy jest to dobry plan na masę ?

[...] Przysiady na jednej nodze (druga podparta z tyłu o taboret) do zm. 11. Wspięcia na palce(na jednej lub obu nogach) do zm. 12. Brzuszki na ławce skośnej do zm. 13.Unoszenie bioder lub unoszenie nogi w bok codziennie: rano - 30 min na rowerze stacjonarnym + dynamiczne ćwiczenia rozciągające wieczorem - stretching Czy jest to dobry plan na masę ?

[...] od osobistych możliwości)! - Teraz do przodu - 20 razy, zmiana nogi. Powtórz serię 3 razy. (Nie musi być aż tak wysoko!!! ? ) - Rozluźniamy mięśnie wykonując skręty bioder (jak na początku). - Przechodzimy do ćwiczenia prowadzącego do szpagatu bocznego, spokojnie rozjeżdżasz nogi na boki, powoli i z umiarem. Nie chodzi tu o to, żeby było [...]

[...] napisałam, kto je przeprowadzał i jaką metodą A gusta i tak każdy ma inne. . . jednemu podoba się typ Lary Croft (która tak apropo ma prawdopodobnie stosunek talii do bioder ok. 0.6 %-P) innemu Kate Moss, czy Jennifer Lopez, gustów tyle ile ludzi na świecie. I zdecydowanie nie chodzi tylko o figurę Pozdrawiam i niefrustrującego dnia [...]

[...] brzucha o duzej intensywnosci, to moglbym sie pozbyc tego zbednego balastu. Chodzi i o tworzace sie "fałdki" na czesci centralnej i "bułeczki" po bokach na wysokosci bioder. Jezeli chodzi o cwiczenia to mysle ze mniej wiecej wygladaly by tak: brzuszki standard - 30 brzuszki skosne prawa strona - 20 brzuszki skosne lewa strona - 20 wznosy [...]

Mam problem z zrobieniem tzw. V ponieważ jestem szeroki w barach ale mam sporo tłuszczyku w pasie porosiłbym o jakiś trenning,diete lub suplementacje aby sie pozbyć tego zbędnego tłuszczu

duzo juz było pisane o sile ciosu itp. jednak nadal nie wychodzi mi uderzanie ze skretem bioder...poprostu nie moze mi to wejsc w nawyk...i wogule nie wychodzi mi to skrecanie bioder..nie wiem czemu...nie piszcie mi ze to kwestia przyzwyczajenia bo jesli o to chodzi to juz jestem przyzwyczajony tyle ze własnie nic nie moge pojac z tego...nie [...]

Laro, te tabele są jak najbardziej dla kobiet ćwiczących Oczywiście inne będą dla kobiet trenujących fitness na poziomie zawodniczym Ale na poziomie zawodniczym wymiary zmieniają się cyklicznie i zupełnie inne są na zawodach, inne w sezonie poza zawodami, a jeszcze inne poza sezonem startowym Inaczej nie da się dojść do wymiarów i proporcji [...]

bioder nie powiekszaj mozesz wysmuklic biodra cwiczenie brzucha + skretosklony + dieta powinny wystarczyc :)

Witam. Mam takie małe pytanko, w podanym przez Placka planie na rozgrzewke jest pewne cwiczenie na rozgrzanie i rozciagniecie bioder, podane wczesniej przez OloKKa, ale link juz nie działa. Moglibyscie wyjasnic na czym ono polegało, lub jeszcze lepiej podac tutaj tego jpga, ewentualnie nowy link? Z góry dziekuje :)

... chodzi o to! jak masz w biodrach 90cm to w tali powinnaś mieć 63cm ponieważ 63/90=0,7 teraz jaśniejsze a wpływa to ponieważ pierwszą zauważalna rzeczą u dziewczyny jest talia a w naszych głowach jest tak jakoś zakodowane że jak stosunek TALI do BIODER wynosi tyle to KOBIETA zapada nam w pamięć przez co staje się bardziej atrakcyjan (nie wiem [...]

"stosunek TALI do BIODER i on wpływa w większości na seksowność KOBIET i wynosi on 0,7!" nie bardzo rozumiem tego zapisu :(

... KOBIETA idealna: jedne trenują i wyglądają ślicznie inne nie i terz żle nie wygladają! JEDNO WIEM ze badania (przeprowadzone chyba z 3-4 lata temu w stanach) stwierdziły że najważniejszy jest stosunek TALI do BIODER i on wpływa w większości na seksowność KOBIET i wynosi on 0,7! Sprawdzałem i w większości on jest tu trafny (co do tych tabel) [...]

Hmmm...no 90 w klacie biorąc stosunek klatki do bioder to nieciekawie. Ja proponuje intensywny trening klatki na mase, +dieta masowa i ewentualnie jakis Gainer. Klatke rob szerokim uchwytem na płaskiej lawce, zwykle wyciskanie sztangi i do tego rozpiętki. Jak zaczynasz cwiczyc to masa bedzie szla bardzo szybko tak wiec do wakacji jak sie postarasz [...]

[...] do chudzielcow nie naleze jak sie pytalem jak ipas kupic to wszyscy skurzany a teraz masz babo placek mam taki pas maja strong meni body max czarny, zakladam bo na wysokosci bioder mocno sciskam chyba tak sie zakalda poprawnie pas ? i co nawet jak stoje to jestem w stanie wlozyc sobie reke miedzy kregoslupem a pasem 75 zl poszlo na marne :((((

Mmm pytanie kupilem sobie pas na silownie i zabardzo nic mi nie pomogl dalej mnie bola plecy. Zauwazylem ze gdy scisne sie mocno i kucne lub sie nachyle pas i tak nie przylega do kregoslupa przylega do brzucha, bioder ale do kregoslupa nie czy tak ma byc czy moze robie cos zle ?

Masz cwiczenia: -wznosy bioder -spinanie brzucha -unoszenie nóg bokiem -sklony z uniesionymi nogami - schynchronizowane nogi z tułownie (skłony) 3-4 tygodnie i powinno widac efekt

[...] (martwy ciąg, wiosłowie nadtchywytem i podchwytem, podciąganie na drązku, oodciągnie sztangelki jedną ręke podkora o kolano, skłony tułowia ze sztalglą) brzuch 4-5 (wynosz bioder, spinanie brzucha, wynosz tuowia ze skretem, wznosy tulowia ze wzniesionymi nogami, wznosz nog bokiem, zschynchronizowane cwiczenie razem nogi i sklon) nogi 3-4 [...]

[...] lub ryba, surowka ewentualnie jakas zupa podwieczorek:kisiel, wafle ryzowe kolacja:gotowana ryba lub salatka warzywna przed snem: bialy ser lub bialko jajek Codziennie cwicze w domu, rowerek, miesnie brzucha, 2 razy w tyg basen, a mimo to z tygodnia na tydzien obserwuje wzrost tkanki tluszczowej, szczegolnie w okolicach bioder, posldkow i brzucha

[...] 3 miesięcy (ostatnio coś nie regularnie). Mam 192 cm i 71 kg, mam nie wielką skoljoze i łopatke jedna odstającą. Jeszcze po za tym mam troche małą klatke piersiową względem bioder, co oznacza ze mam nie wielką astmę i jeszcze do tego pale troche fajki. Cytałem że sie dą rozbudować klatke ale tylko do 22 roku życia, bo coś tam pote... Może mi [...]