bioder

Wodyn czyli trening: Klata tric OK Plecy Bic HMMM Barki Nogi BARY OK, ALE NOGI MA DRUGI DZIEN PO PLECACH TYLKO POD WARUNKIEM ZE NIE ROBILES TAM CIAGOW, A WIOSLOWANIA NIE OBCIAZYLY ZANADTO PROSOWNIKOW. RADZE WIEC ZROBIC BICEPS, POZNIEJ WYC GORNY A NA KONIEC WYCIAG DOLNY JEDNORACZ. Klata Tric ZLE: MASZ KLATE NA DRUGI DZIEN PO BARACH. TRIC TEZ. PO [...]

[...] nie ma bardzo nasilonego przebiegu i twoja Pani bedzie miala zawsze`pod reka inchalator to moze smialo korzystac z silowni. W Gymie moze zaczac od lekkich cwiczen np. wznosy bioder z lezenia tylem 3-4*35-25powt. Cwiczenie glownie angazuje posladki i dwujki(dwuglowe uda). Pozniej moze zrobic wykroki ze sztangielkami, na razie wersje w mejscu. [...]

Miejscowo nie spalisz tłuszczu, trzeba ogólnie schudnąć. Akurat z ud, pośladków, bioder, brzucha u większości kobiet, tłuszcz w tych rejonach jest oporny i znika jako ostatni.

MIĘŚNIE GRZBIETU Unoszenie bioder z leżenia

Zestaw I (z naciskiem na mięśnie ud i pośladków) 1. Spinanie tułowia 2. Spinanie kolan 3. Wysoki step 4. Wykroki w przód 5. „Wykopy” nogą w tył w klęku 6. Unoszenie bioder z leżenia 7. Pompki „damskie” lub wyciskanie w leżeniu Zmieniony przez - Michail w dniu 2006-11-30 12:45:31

[...] Ręce nasze powinny tworzyć młyn, który wyciągnie przeciwnika i połamie. Najważniejszym ćwiczeniem w modliszce są ćwiczenia mocnej i stabilnej postawy, ćwiczenia skrętów bioder i barków oraz praca ramion. Najaktywniejsza w modliszce jest góra ciała. Ćwiczeniami wspomagającymi są pompki, podciąganie, ekspander, ściskanie drzewa wyprostowanymi [...]

[...] w ktorym bedziesz sie toczył) -zbliżasz głowę do tułowia-tak by nie dotknęła maty Powinieneś być teraz w pozycji jak na pierwszym obrazku koło fotki. Wypychasz się z bioder do przodu-i gotowe. Tocząc się powinieneś czuć jak punkt kontaktu z matą przesuwa się z przedramienia przez ramię i obręcz barkową. Przewrót gimnastyczny(z pozycji [...]

[...] i barkom na swobodny skręt wokół własnej osi w czasie uderzenia. W Sistiemie krok jest ślizgający , podobnie jak przy jeździe na łyżwach a siła uderzeń czerpana jest z bioder. Ciosy podążają generalnie po eliptycznej trajektorii. Ręka jest rozluźniona przy wyprowadzaniu ciosu aż cios zaczyna zbliżać się do celu kiedy to mięśnie zaczynają [...]

[...] bicepsy sie włączały w zbyt dużym stopniu/ mięsień możesz rozciągać robiąc w dużym zakresie ruchu- ale aż do podłogi byłoby przesadą. ciągniesz jak juz powiedzano w strone bioder, tak aby sztangielka w górnej części ruchu była na wysokości górnej części uda, kąt w łokciu -około 90 stopni, rób narazie bez skrętyu czyli neutralnym chwytem/taki [...]

[...] nogi... Jak to zrobić ? więdz musisz położyć się na plecach :) ręce ułożyć nad barkami(dłonie do ziemi)- zresztom to wiadomo. Cała sztuka polega na pociągnięciu nóg potem bioder i tłułowia płynnym ruchem. Weź połoz coś miekkiego na ziemi i ćwicz to nie jest trudne.. Ucz się płynnie i staraj sie na proste nogi- na początek mogą być zgięte.. Jak [...]

no nie dziwne ze czujesz uda bo ten ruch angażuje zginacza bioder, a co za tym idzie i udo, jak robisz unoszenie w zwisie to staraj sie jak najwyzej podcagac kolana do klatki, na brzuch lepiej robic spięcia proste i odwrotne wtedy działa tylko brzuch w jego ruchu anatomicznym Zmieniony przez - R4v3n w dniu 2006-11-24 16:58:56

[...] z erekcją. Myślę, że nie ma potrzeby badania hormonów, bo w sumie to jeśli by analiwać jakąś chorobę, to zawsze jest coś co pasuje, po prostu mam troche szerszą o pare cm budowe bioder i taka ma natura...MAM NADZIEJE ZE TYLKO NATURA Zmieniony przez - Aleksand83 w dniu 2006-11-24 03:44:59 Zmieniony przez - Aleksand83 w dniu 2006-11-24 03:51:01

[...] chcialabym zrobic cos sama,co bardziej by mi pomoglo. Moj cel to pozbycie sie okolo 5 kilo i uksztaltowanie zgrabnej sylwetki,pozbycie sie tkanki tluszczowej z okolic bioder,brzucha,posladkow i ud. aaaa zapomnialabym, na basenie spedzam 1h w tygodniu,staram sie przeplywac okolo 50 dlugosci. Plywam tylko "zabka", innym stylem nie [...]

[...] jesc a czego nie... zapomnialam dodac,ze (niestety) jestem palaczem... pale okolo 3-4 papierosow dziennie..ale ilosc chyba nie ma znaczenia. chcialam jeszcze prosic o zestaw cwiczen,ktore pomagaja spalac tkanke tlusczowa w oklicach bioder,brzucha,ud i posladkow. Poprostu miejsc gdzie u kobiet gromadzi sie jej najwiecej. dziekuje bardzo za pomoc

Tutaj raczej nie chodzi o siłę nóg, tylko o pracę bioder.

witam!!! chcialabym zrzucic pare kilogramow,przede wszystkim z okolic bioder,brzuszka i ud. Zalezy mi aby pozbyc sie tylko 5 kilogramow. Pracuje w barze jako barmanka i kelnerka. Praca jest dosc ciezka i meczaca dlatego potrzebuje sporo energi. Wstaje okolo godziny 10-11,staram sie chodzic na silownie przynajmniej 3 razy w tygodniu i na basen [...]

[...] tylkiem z jednej strony na druga, na poczatku może nam to isc dosc nieporadnie, ale szybko się nauczymy. Cwiczenie to ma za zadania wyrobic dwa odruchy: jeden-unoszenie bioder w trakcie ataku, drugi-pojscie atakiem za ucieczka rywala(czyli rywal ucieka z reka w gore, my „gonimy" go biodrami). Dlatego tez skaczac, powinnismy unosic tylek w [...]

biodra i stopa sa wpozadku tylko wykonujac obrotowe na wysokasc mniejwiecej serca lub ramienia czuje boj w okolicach bioder ale to chyba wina tego iz nie jestm wystarczajaca jeszcze "elastycznym", jakie cwiczenia rozciagajace sie robi aby kopac wysoko obrotowe ? stope staram sie o 180 stopni okolo wykrecac i mi sie udaje :) biodra tez [...]

Witam! Sprawa jest troszkspecyficzna. Otóż moja dziewczyna ubzdurała sobie, że ma za dużo tu i tam i chciałaby się tego pozbyć. I poprosiła mnie bym zapytał się doświadczonych osób o jakieś dobre ćwiczeniua dla kobiet, dotyczące bioder, pośladków i brzucha, szczegónie chodzi o jego donlną część. Mam nadzieje, że pomożecie Pozdrawiam!

[...] część brzucha) 3. Brzuszki z ósemką (dolna część ABS) 4. Skręty tułowia w pozycji klęczącej (mięśnie skośne) 5. Uginanie ze sztangą 6. Dolny odcinek pleców 7. Unoszenie bioder (dolna część ABS) 8. Unoszenie w górę klatki piersiowej i nóg (dolna część ABS) 9. Brzuszki ze skrętem tułowia z obciążeniem (górna część i mięśnie skośne) [...]