bioder

[...] jakieś niewielkie obciążenia (np. butelki z piaskiem itp.). I tylko tyle. A moim celem jest rozbudowanie mięsni pośladków (podniesienie i powiększenie ich) oraz poszerzenie bioder, gdyż są wklęsłe... ;) Czy da się coś z tym zrobić? Dodatkowo zależy mi na lekkim zarysie mięśni brzucha. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać? Proszę o konkretne rady, [...]

Wiek - 18 Waga - 73 na zdjęciach Wzrost - 176 cm Staż - Lekko ponad rok Biceps -37 cm Obwód w pasie - 77 cm Obwód przedramienia -32,5 cm Obwód bioder - 81,5 cm Obwód klatki - 99 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4809b6cb191d456db8b22b976c342eb2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92bb1ae95aed4a129b791c2b1eae558b.jpg

Witam :) Wiek : 20 Waga : ok. 55 kg Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 78 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 86 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda! brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem [...]

[...] już 3 miesiące, 2x w tygodniu, do tego doszedł martwy ciąg i przysiady których wcześniej nie robiłem. W tym czasie zauważyłem znaczny wzrost obwodu uda oraz poszerzenie się bioder przez co wygląda to nieproporcjonalnie do górnych partii ciała. Prócz estetyki mam nawet problem w doborze spodni (szerokie w pasie, wąskie w udach). Trening na [...]

[...] 1. Czy to "przeskakiwanie kości" w biodrze to tylko tymczasowa dolegliwość związana z nowym sportem(kick boxing), czy może być to coś poważniejszego? 2. Czy bóle w okolicy bioder(blisko pachwiny)mogą być z tym związane? TZN. Czy te bóle powinny występować Dodam że wcześniej trenowałem na siłowni a jeszcze wcześniej piłkę nożną i nie [...]

[...] unoszenie sztangi przed siebie Przedramiona piątek Plecy wiosłowanie sztanga przyciąganie wyciągu dolnego przyciąganie wyciągu górnego do bioder Wioslowanie koncem sztangii Biceps Uginanie sztanga łamana Uginanie sztanga łamana na modlitewniku Unoszenie hantli z suplinacja z uniesieniem [...]

[...] się odchudzać przez miesiąc schudłem około 5do 10 kg i jest w miarę dobrze ale mam do was pytanie co mam robić? Ważę 61 kg na 173 cm wzrostu Obwód pasa to 74 cm Obwód bioder to 89cm Obwód talii:71cm Moje ciało nie wygląda idealnie i chcę coś z nim zrobić ,ponieważ kiedy patrze na siebie w lustrze widzę takiego grubaska :P I stąd moje [...]

[...] supinacją 3x12 Plecy, triceps 1 Podciąganie 4 x max 2 Wiosłowanie sztangą podchwytem 5 x 12 3 Ściąganie drążka wyciągu górnego chwyt neutralny 3 x12 4 Przyciąganie sznura do bioder na prostych rękach 3x12 5 Pompki na poręczach 4x12 6. Prostowanie przedramion wyciąg górny nachwytem 3x15 Nogi barki 1 Przysiad że sztangą 4 x 10 2 Wykroki z hantlami [...]

[...] wiek 30-60 kobiety (8,1 razy masa ciała)+845,6 mężczyżni 30-60 (11,5 razy masa ciała)+873,1 Aktywność fizyczna mała -1,4 umiarkowana-1,7 duża-2,0 BMI jak obliczamy:waga w kg dzielimy na wzrost do kwadratu WHR obliczamy:stosunek obwodu tali dzielimy przez obwód bioder w cm moglby ktos pomuc w wykonaniu tego zadania. glownie chodzi o punkt 4

[...] mam 16 lat, gram w siatke od 5 lat, weidera robie 2 raz, ale efektów nie widac. Waże 109kg przy 1,95cm wzrostu. Jakie ćwiczenia pomogą mi zrzucić tłuszcz z okolic brzucha i bioder ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 109 Wzrost: 195 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 105 Obwód uda: 76 Obwód łydki: 42 Szacunkowy [...]

[...] treningowa 1 Odpoczynek Sesja treningowa 2 Odpoczynek Sesja treningowa 1 ... Sesja Treningowa 2 A3: Pike push-up pow. 5 B3: Podciąganie nachwyt wąski pow. 2 C3: Unoszenie bioder w leżeniu na plecach ( Tu mają być sekundy czy podnoszenia?) jak na s to ok 1 min jak powtórzenia to 15 D3: Plank 45s A4: Dipy na krześle pow.6 B4: Superman pow. 15 [...]

Proszę o sprawdzenie treningu DANE PODSTAWOWE WIEK: 28 WAGA:50 WZROST 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące:) CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA nie CZY STOSUJESZ [...]

Siemka! mam nadzieję że mi ktoś pomoże:) Mam 16 lat i chce schudnąć z ud i bioder. Chodzę na siłownie, staram się głównie ćwiczyć na bieżni, rowerku i orbitku. dochodzą jeszcze lekcje W-F:) Chce ćwiczyć tak żeby mi się mięśnie nie rozrosły(głównie na łydkach) tylko żeby mi się spalał tłuszcz. Jaką dietę mam stosować? Co jeść? czego unikać? jak [...]

Czesc Moim glownym problemem sa biodra i uda. Sa one nieprpoprcjonalne do reszty ciala. Uda z przodu przypominaja trojkat, waskie od kolana i coraz szersze az do bioder, wyglada to naprawde nieciekawie a najgorzej sie prezentuja z tylu, no i jeszcze te posladki, rowniez sa zly wygladaja poniewaz sa odstajace. Nie wiem dlaczego mam taka budowe [...]

[...] i jego przetwory w diecie (tym bardziej na redukcji) są zabójstwem, zwłaszcza u kobiet. Podobno mleko i przetwory mleczne u kobiet wręcz osadzają się oponą wokół pasa i bioder. U mężczyzn nie czynią tego złego. Ile jest w tym prawdy? To oznaczałoby okrojenie repertuaru kulinarnego o serki, jogurty i twarogi, a to sporo. Może dotyczy to tylko [...]

[...] (ektomorfik), strukturę średnio-kościstą (w nadgarstku 17 cm), umiarkowany poziom tłuszczu i długie obojczyki co daje mi szerokie barki (mezomorfik). Natomiast brak wąskich bioder (97 cm przy niedużym BF) i słaba wytrzymałość podczas dłuższego wysiłku aerobowego kwalifikuje mnie do endomorfików. Nie mogę siebie nazwać w pełni mezomorfikiem, [...]

[...] trening przed sniadaniem,koneic z fast-food'ami,mniej smazonych posilkow,wiecej owocow tez cos da.Przypominam ze chodzi tu o utrzymanie zgrabnej sylwetki,ktora ta dziewczyna ma.Z gory bardzo dziekuje za pomoc:)! Trening: Rozbieganie 10 minutowe. Krążenie bioder 30x Przysiady 2x15 Skłony na boki na kazda strone 12x Damskie pompki 12 Nozyce 20-20

[...] Powder LEMON (500 g) W dniu 21 stycznia waga wskazała 92,2 Wiek: 25 Waga: 92,2 Wzrost: 185 Obwód w pasie:102.5cm Obwód uda:61cm Obwód klatki:104cm Obwód bicepsa:35cm Obwód bioder:106cm Obwód przedramienia:29.5cm Obwód łydki:39cm Profili zdjęcia na poTreningu.pl [...]

[...] strzelać, aczkolwiek było kilka dni kiedy w kolanach przy pierwszych ruchach nie było słychać *trzask-trzask*. Wada Postawy: Skolioza lewostronna + przykurcze barków, bioder(rotatory, przywodziciele) --> mam fizjoterapeutę. Pytania: -Czy strzelające stawy to oznaka 'słabości' stawów i choroby oraz tego, że to stan 'patologiczny' mojego [...]

[...] moim strasznym kompleksem. Na jego zmniejszenie ułożyłem sobie następujący plan: 1. Przysiady ze sztangą na barkach z szerokim rozstawem nóg – 20 powtórzeń 2. Wypchnięcia bioder do góry z pozycji leżącej na plecach z małym przytrzymaniem na górze – 20 powtórzeń 3. Przysiady wykroczne ze sztangą na barkach – 10 powtórzeń na jedną nogę 4. Wyrzut [...]