[...] żywienia zastosować po ukończeniu diety? oraz jaki rodzaj "salania tłuszczyku" to tego żywienia byłby najlepszy.?Jestem taką typowa kobietą tzn tyje w okolicach bioder a najbardziej uda - niestety!!! i równiez nie chciałabym tych parti rozbudować? Z góry bardzo dziekuję za odpowiedz, a Tobie Jagger w szczegóności - bo nie ukrywam ze [...]
Jestem taką typowa kobietą tzn tyje w okolicach bioder a najbardziej uda Powinnaś ograniczać tłuszcze i węglowodany o wysokim IG. Twój problem jest związany z receptorami związanymi z estrogenem, więc wszystko, co zawiera tłuszcz lub pobudza wydzielanie insuliny, dostarczy i budulca dla estrogenu (tłuszcz) i dla tkanki tłuszczowej (węglowodany o [...]
W kifozie przeciwwskazane sa sklony tulowia w przod wiec wg tej teorii nie powinienes robic tych cwiczen Wypchniecia nog w lezeniu bylyby dobre tylko nie unos bioder i barkow. Cw na drazku sa dobre.
Witam wszystkich! Jestem nowa na forum proszę więc o wyrozumiałość POdjęłam się diety w celu redukcji bioder i ud, dziś mija trzeci dzień od rozpoczęcia, byłook do dzisiejszego obiadu, otórz biorą mnie nudności i nie mogę dać sobie z nimi rady, czy to normalny i typowy skutek tej diety? Już drugi raz do niej podchodzę, wcześniej ok rok temu i [...]
[...] mlekiem matki mam pupe w rozmiarze jak J.LO. ....z tą różnicą że ona pewnie ma jędrne pośladki Jeszcze jako nastolatka zaczelam sie odchudzac. bywaly okresy ze sporo mi z bioder spadalo, ale potem i tak wracalam do rozm 40. A najbardziej mnie draznilo ze jak czasem mowilam ze mam za duzo w biodrach i spodni nie moge kupic na moj ksztalt to [...]
[...] oraz Swing. Czytałeś jakąś książkę Pavla o odważnikach, bo technika jest bardzo ważna, żeby ćwiczyć bezpiecznie i efektywnie. Np. żeby przy swing i snatch ruch wyprowadzać z bioder, a nie ciągnąć rękami, przy wszelakich wyciskaniach trzymać bark ściągnięty, używać mięśnia najszerszego grzbietu, wypychać z pachy, mieć napięte nogi i środkową [...]
[...] a następnie pionowo. 3. Pochyl się do przodu, powoli wydychając, aż twarz oprze się na wyprostowanych kolanach. Aby skłon był głęboki, należy zacząć zginanie tułowia od bioder. Nie pochylaj kręgosłupa w okolicy łopatek, czyli nie garb się. 4. Uchwyć obydwie stopy dłońmi i ugnij ręce w łokciach. Staraj się (z czasem) oprzeć je o ziemię (nie [...]
[...] żeby używać nóg) - SNATCH - tutaj też wychodzą drobne słabości - wydaje mi się, że do swingowania i snatchy należy używać też dużych ciężarów - zwiększa się wtedy praca bioder i nóg (inaczej nie pociągniemy długo). - WINDMILL - też się bałem, ale ok. - OH LUNGE - j.w. Myślę, że za kilka treningów przywyknę do "dwudziestki" - [...]
[...] kettla w górę - nie pochylać się jak w Windmillach - nie skręcać tułowia - nie w przód (tzn. naprawdę nieznacznie ale imho robi się to naturalnie) a na bok - oczywiście z bioder - i moim zdaniem, ściąganie kettla następuje wraz z powrotem do pozycji startowej - watch?v=uuCD1iEuqIg z tym, że u mnie pochylenie się nie jest aż tak mocne, koło 30 [...]
[...] jak każdy walący koksy.. + fakt, ze mam żebra i mostek do operacji. Zresztą to jest temat o autorze, a nie o mnie.. bo o mnie to można by by pisać godziny i o wiele zabawniejsze rzeczy niż o autorze. BTW: a co do bioder to co jest śmiesznego w ćwiczeniu skośnych brzucha? bo nie załapałem? Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2010-11-18 21:20:32
[...] klatki. Pamiętaj, że mocna ława to mocni triceps Co do głebokości to zwyczajnie za wąsko stoisz. Usatw się conajmniej na szerokość barków. Kąt stóp trochę poszersz trochę, żeby nie były równolgłe i jazda. Przy rozstawie 20-25cm przy słabym rozciągnięciu i braki techniki nigdy w życiu nie "zmieścisz bioder" i głębokości nie złapiesz
[...] ktoś ćwiczy z masą własnego ciała śmiało może to dalje robić i przy samozaparciu osiągnie lepsze wyniki niż niejeden bywalec siłowni.Jedyna uwaga z mojego doświadczenia jeżeli ktoś ćwiczy z masą własnego ciała może mieć słaby grzbiet, głównie mięnie proste,mięśnie bioder i nóg od adepta siłowni.Dlatego wystarczy dodać martwy ciąg i to wszystko.
[...] wyniki niż niejeden bywalec siłowni.Jedyna uwaga z mojego doświadczenia jeżeli ktoś ćwiczy z masą własnego ciała może mieć słaby grzbiet, głównie mięnie proste,mięśnie bioder i nóg od adepta siłowni.Dlatego wystarczy dodać martwy ciąg i to wszystko. Nie osiągnie sylwetki, siłę też niewielką. Nie podpieraj się grapplerami z których niejeden [...]
[...] 200g krewetek z salatka/ cielecina z buraczkami i salatka/ kanapka i odzywka białkowa Trening: 1. przysiad 35kgx5/45kgx5/52kg x 8 x7 x7 kolano wciąż boli 2. MC 52kg x5/62kg x5/72kg x8 x8 x7 w przerwach wznosy bioder 3a podciąganie x2 x2 x2 3b. wiosło 32kg x8 x8 x8 wiąż sie trochę "zabawiam" Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-05-05 21:34:57
Nooo :-D Ja teraz jestem cienka z tym prowadzeniem dziennika :-) wczorajszy trening : 1. MC 52/62/72kg x10 78kg x8 2. przysiad z podwojnym dnem 38kg/42kg/48kg x 8 3. wznosy bioder na jednej nodze 10kg x4 x20 4. podciaganie do zwisu x3/x3/x1 I tyle, dzisiaj bedzie trening tez, jutro nie :-D Zapomnialam co zjadlam wczoraj, ale dzisiaj jakies [...]
a wiec tak: wiek : 22 waga : 44 wzrost : 160 Obwód w biuście : 85 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 65 Obwód na wysokości pępka : 68 Obwód bioder : 79 Obwód uda w najszerszym miejscu : 49 lydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch (jesli w ogole tyje) W którym miejscu najszybciej chudniesz : rece, nogi ( lydki [...]