bilans

można kanapki czy co kolwiek jeden posiłek nie odpowiada za skuteczność diety liczy sie bilans całego dnia

Koledzy dobrze piszą, pierw ogarnij porządnie dietę, bo na oko to chłop w szpitalu umarł %-) bilans ujemny + dużo aero, ze spalaczy to może za wcześnie, ale jak już się zdecydujesz to yebnij coś konkretnego z ameryki w ich wersji najlepiej.

Powinno,nie powinno...Liczy się bilans,wartość i urozmaicenie.Generalnie jeśli bazą pełnowartościowego białka miałby być twaróg lub inne przetwory mleczne,wolałbym dobrze pod względem aminogramu zbilansować produkty pochodzenia roślinnego(np. ryż brązowy i fasola).

[...] wypadł okropne 2 cheat DAY ale tak ogolnie to teraz na masie mam zamiar jesc jak najmniej swiństw ale jestem ciekaw czy taka "dieta " z niezdowym zarciem sie sprawdza i mozna jesc jezeli bilans jest ok a 80 % z twojej diety sa zdrowe a reszte juz nie.... no ja cwicze3 razy w tygodniu i chodze do szkoły( matura w tym roku) wiec jestem zabiegany

Epi minimum 6 tygodni 20 mg dziennie antykatabolicznie fajnie zadziailac powinno ale zadbaj o cos dobrego na stawy. Dieta dobry trening i aero bedzie si. Przy redu bilans ujemny przy masie dodatni cudow nie oczekuj.

lekki bilans ujemny jest jakies 150 kcal, po tygodniu jak waga nie drgnie to zmniejsze. Do obliczenia zapotrzebowania użyłem waszego kalkulatora na stronie.

aczkolwiek robisz dobrze. majac ujemny bilans spalasz tluszcz, cwiczac "na mase"(czyli pewnie masz na mysli standardowy zakres powt 8-12), silowo dajesz sygnal tkance miesniowej, ze nadal jest potrzebna, by zachowala jak najwiekszy swoj dotychczasowy rozmiar

[...] ...? 2. Czy 230g białka, 100g tłuszczy i węgle z warzyw to w miarę rozważny rozkład makroskładników na carb-nite? 3. Jeśli węgle będą szły tylko z warzyw, to wliczać je w bilans, podliczać, żeby warzyw zjeść tylko tyle, aby było z nich 30g węglowodanów, czy może można się nimi 'dopychać', bo nie ingerują w insulinę itp.? (nie mówię tutaj o [...]

15.08 DNT Cały bilans zjadłam dzisiejszy, a dopiero 20 88-O, będę podjadać ogórki :) Dzisiaj bardzo miłe spotkanie z Misworld };-) trochę mi rozjaśniła w głowie, co do ćwiczeń :) mega motywacja, zobaczymy co wyjdzie z naszej znajomości, mam nadzieję, że jakaś petarda 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/00aa094731a14ec480dccedb5791c405.png

Możliwe to jest na początku przygody z siłownią i ograniczonym zakresie. Ogólnie rzecz ujmując, aby mięśnie rosły potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny.

Daj lekko dodatni bilans kcal i wyrzuć cały syf z diety. Możliwe, że zrzucisz trochę tłuszczu i zbudujesz mięśnie jednocześnie.

Przecież w filmiku, który podałeś facet wyraźnie mówi: Obliczamy bilans kaloryczny i sprawdzamy co 2 tygodnie swoją wagę :) Jak waga się nie zgadza, dokładamy lub odejmujemy X kalorii.. itd...

przede wszystkim mocno ogarnij diete. Jak nie masz problemow zdrowotnych to odpowiedni bilans zakonczy sie redukcja. Ja redukowalem z treningiem silowym i bieganiem. acha... zasadniczo to albo redukcja albo budowa masy miesniowej :-) Niektórzy uznają też recomp :-)

jak chcesz przytyć to bilans kaloryczny na plus , ćwiczenia jak najbardziej wskazane żeby rzeźbić to trzeba najpierw tej masy mięśniowej zdobyć, bo w kościach sie rzeźbić nie da

Panowie zdradźcie mi jaki jest mniej więcej wasz bilans kaloryczny na zero. Obecnie mam jakieś 3200kcl i ciagle waga lekko w dół mimo braku aerobów. Próbuje ustalić oczywiście mniej więcej jak to u mnie wygląda i widzę ze to nie jest taka prosta sprawa. Ze wzoru sfd wychodzi ze jest to 2700kcl ale chyba to nieprawda jakieś 700kcl zaniżone :D

bilans 0 trzeba wyczuć i eksperymentować z marko

jak wyżej, chociaż ja cały tydzień staram sie trzymać bilans dodatni bo czuje że dopiero regeneracja wchodzi dzien nawet dwa dni po ostrym tyraniu :)

Chyba nie zrozumiałeś czegoś. Masa nie polega na wpieprzaniu pizzy i niećwiczeniu na siłowni, tylko jest to po prostu dodatni bilans kaloryczny.

Ok, dzięki ;) a co ile tygodni należy wracać na bilans zerowy żeby metabolizm znowu ruszyć i na ile?

[...] węgle. Dodatkowo przynajmniej raz w tygodniu będę zarzucał rybką (łosoś/dorsz) na obiadowe posiłki. Jeżeli chodzi o rybkę to modyfikować dietę na ten dzień w taki sposób by bilans kaloryczny wyszedł ok 3050 bo rybka tłusta jest więc i więcej będą posiłki ważyć niż w przypadku kurczaka czy dać sobie spokój z tym skoro ten posiłek będzie raptem [...]